<p> 8月1日清晨5點(diǎn)16分，隨著陽(yáng)泉市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)黨支部書記武啟的一聲令下，陽(yáng)泉市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)紀(jì)念中國(guó)人民解放軍建軍93周年暨第七屆娘子關(guān)50公里越野跑活動(dòng)正式開(kāi)始。</p> <p> 詩(shī)人汪國(guó)真在《山高路遠(yuǎn)》中寫到，“沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山“，50公里，感覺(jué)很遙遠(yuǎn)很遙遠(yuǎn)的征程，但是大家興奮、期待的神情都流露在了滿臉微笑的臉上，有條不紊的躍入賽道，有說(shuō)有笑快樂(lè)奔跑著。在眾多跑友中，梁老師、龍哥、彥賓迅速集結(jié)形成了第一陣營(yíng)，其中也有再次出戰(zhàn)娘馬的我。我緊緊跟著這三位協(xié)會(huì)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑高手，也是抱著鍛煉鍛煉的想法，挑戰(zhàn)一下自己的最大潛能。412-413-420，我給大家實(shí)時(shí)報(bào)著配速，十公里用時(shí)44分，此時(shí)第一陣營(yíng)剩下三人，我們繼續(xù)穩(wěn)定配速穩(wěn)健前行，來(lái)到15公里左右隨著路況的變化配速調(diào)整到440-450之間，其中19公里處由于路況原因配速459第一次接近5分，領(lǐng)先團(tuán)隊(duì)也僅剩龍哥和我。</p> <p> 在和龍哥邊跑邊聊的過(guò)程中，不知不覺(jué)的聽(tīng)到了半程的報(bào)時(shí)136，很穩(wěn)的一個(gè)半馬用時(shí)，一起聊聊路線和訓(xùn)練，說(shuō)說(shuō)風(fēng)景和變化，談?wù)勼w會(huì)和感悟。25公里處感覺(jué)龍哥配速在下降，“金寶你先跑吧，我一會(huì)兒追你”“別別別，咱一起跑”，兩人一起又奔跑了一段距離，我又形單影只的獨(dú)自領(lǐng)跑。</p> <p> 竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。當(dāng)一個(gè)人領(lǐng)跑的時(shí)候，你會(huì)想些什么呢？是對(duì)賽程的憧憬，是對(duì)風(fēng)景的迷戀，是對(duì)隊(duì)友的牽掛，還是對(duì)自己辛苦付出的回念？而我想的是如何更好的專注，是忍耐，是心無(wú)雜念，是一往無(wú)前。</p><p> 正當(dāng)我一個(gè)人思索之余，突然一個(gè)低沉而熟悉的聲音傳了過(guò)來(lái)，“寶哥，你跑的好快啊”，哇，高營(yíng)長(zhǎng)，與此同時(shí)，播報(bào)27公里用時(shí)，簡(jiǎn)直就是約定好的一樣，去年也是在27公里處與高營(yíng)長(zhǎng)結(jié)伴同行，好像去年的場(chǎng)景重新上演一樣。讓我感到既驚奇又激動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)跑來(lái)講有個(gè)同樣配速的隊(duì)友是相當(dāng)重要的，他能給予你更多的是動(dòng)力和戰(zhàn)勝困難的勇氣，俗話說(shuō)：信心比黃金更重要。</p> <p> 賽程推進(jìn)的很快，基本都在預(yù)想的范圍之內(nèi)，配速、呼吸、體能、補(bǔ)給，每一樣都認(rèn)真的體悟著，逐項(xiàng)按計(jì)劃進(jìn)行。來(lái)到36公里左右還是僅剩我一人領(lǐng)跑，此時(shí)配速還控制在440-450左右，始終保持一個(gè)舒展的跑姿，保持一個(gè)良好的心態(tài)。畢竟距離勝利的終點(diǎn)越來(lái)越近了，每一步都是那么的扎實(shí)而堅(jiān)定。</p> <p> 當(dāng)軟件播報(bào)全馬挑戰(zhàn)成功用時(shí)（3.18.49），我的心情也變的越發(fā)輕松而愉悅，由于道路（修路）坑坑洼洼，泥濘不堪，放松慢跑3公里，45公里過(guò)后，騎行車隊(duì)的朋友們一直給我加油鼓勁，于是我又提速（配速450）以昂揚(yáng)的姿態(tài)奮力沖向終點(diǎn)！全程用時(shí)（3.42.07）</p> <p> 到達(dá)終點(diǎn)的那一刻，除了幸福的享受勝利的喜悅之外，更多的是感悟到科學(xué)訓(xùn)練的無(wú)限魅力。</p><p> 一年來(lái)，我們堅(jiān)持周六體育場(chǎng)例跑訓(xùn)練，大家一起進(jìn)行配速跑、間歇跑，本著平日個(gè)性化訓(xùn)練，周六共性化訓(xùn)練的模式，針對(duì)大家每個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，也破天荒的有了團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃、作戰(zhàn)計(jì)劃，促進(jìn)大家的技術(shù)進(jìn)步和綜合實(shí)力提升。</p> <p> 一年來(lái)，我堅(jiān)持力量訓(xùn)練，保證了跑步過(guò)程中的體能儲(chǔ)備，每周堅(jiān)持馬克操、俯臥撐、弓箭步、跳箱子、仰臥起坐、引體向上等靈活性和力量性訓(xùn)練，增加了原生態(tài)呼吸訓(xùn)練，認(rèn)真進(jìn)行有氧慢跑訓(xùn)練，把跑步的每一個(gè)環(huán)節(jié)都做到用心打磨精致。</p><p> “一支獨(dú)放不是春，百花齊放春滿園”，在未來(lái)的日子里，我們會(huì)更加科學(xué)的訓(xùn)練去帶動(dòng)更多的跑友參與其中。采取走出去、請(qǐng)進(jìn)來(lái)的方式，使得訓(xùn)練多樣化、日?；?，科學(xué)化，為協(xié)會(huì)打造一只強(qiáng)有力的戰(zhàn)隊(duì)夯實(shí)基礎(chǔ)。</p> <p> 每一次賽事成功舉辦的背后都有那么多辛苦的自愿者在為大家辛勤服務(wù)。一路跑來(lái)，杜姐一家子，弓老師、楊武溫大哥，宋智靈等眾多自愿者頂著烈日，往返穿梭于賽道上，為大家提供西瓜、礦泉水、香蕉等補(bǔ)給品，熱情的為大家服務(wù)。還有我們的騎行團(tuán)隊(duì)，一路上趙晉江大哥多次為我騎行領(lǐng)航，讓我心無(wú)雜念一心奔跑。自愿者團(tuán)隊(duì)的辛苦付出讓每一位參賽者感到協(xié)會(huì)的溫暖和關(guān)懷，賽事組織的嚴(yán)謹(jǐn)和周全。</p>