<p><b>高溫防暑篇</b></p> <p> 夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外活動(dòng)，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：多喝水，隨身攜帶防暑藥物。</p> <p>01 中暑的癥狀</p><p><b>先兆中暑：</b></p><p> 出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力。</p> <p><b>輕度中暑：</b></p><p> 除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。</p> <p><b>重度中暑：</b></p><p> 除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗、體溫40℃以上等癥狀。</p> <p>02 中暑的預(yù)防</p><p><b>充足的睡眠：</b></p><p> 合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。</p> <p><b>科學(xué)合理的飲食：</b></p><p> 吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。</p> <p><b>要保證食物新鮮清潔：</b></p><p> 夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。</p> <p><b>做好防曬措施：</b></p><p> 室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。</p> <p><b>合理飲水：</b></p><p> 每日飲水2升至3升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。</p> <p>03 中暑后措施</p><p><b>自身中暑：</b></p><p> 如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；解開領(lǐng)口口子、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。</p> <p><b>他人中暑：</b></p><p> 一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。</p> <p>04 防暑降暑常識(shí)</p><p><b>西瓜翠衣湯：</b></p><p> 西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。</p> <p><b>食鹽甘草冷飲：</b></p><p> 甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時(shí)即可。</p> <p><b>椰汁銀耳羹：</b></p><p> 銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。</p> <p><b>綠豆酸梅湯：</b></p><p> 將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。</p> <p><b>荷葉涼茶：</b></p><p> 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。</p> <p>05 秋季入學(xué)新生防暑小知識(shí)</p><p><b>要多喝白開水：</b></p><p> 盡量鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝，一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌，補(bǔ)水宜少量多次，孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。</p> <p><b>要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)：</b></p><p> 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</p> <p><b>要保證食物新鮮清潔：</b></p><p> 夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃，這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。</p> <p><b>綠豆酸梅湯：</b></p><p> 將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。</p> <p><b>保證孩子的夏季睡眠：</b></p><p> 夏季最好蓋毛巾被。不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時(shí)之外，5～7歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí)。</p> <p>06 中暑后飲食禁忌</p><p><b>忌大量飲水：</b></p><p> 中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。</p> <p><b>要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)：</b></p><p> 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</p> <p><b>忌大量食用生冷瓜果：</b></p><p> 中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。</p> <p><b>綠豆酸梅湯：</b></p><p> 將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。</p> <p><b>忌吃大量油膩食物：</b></p><p> 中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。</p> <p><b>忌單純進(jìn)補(bǔ)：</b></p><p> 中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。</p> <p data-width="80%"> <h3><strong>預(yù)防溺水篇</strong></h3></br><h3> <p> 天氣炎熱，游泳成為很多人，特別是孩子們消暑的選擇。但是在游泳消暑的同時(shí)也存在著溺水的風(fēng)險(xiǎn)，如果遇到這種危險(xiǎn)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？請(qǐng)告訴孩子這樣防溺水！</p> <p><b>切記：未成年人不可盲目下水救人！</b></p><p> 溺水是造成中小學(xué)生意外傷亡的頭號(hào)殺手，我們不僅要教育孩子遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域，更要教育孩子遇到他人溺水正確的處理辦法。每年青少年溺水死傷數(shù)據(jù)中，很大一部分來(lái)自盲目下水救援同伴的未成年人：救人應(yīng)當(dāng)講究方法，不鼓勵(lì)未成年人下水救人！</p> <p><b>同伴溺水這樣做！</b></p><p> 與其沖動(dòng)去救人，讓大家都陷入到危險(xiǎn)之中，不如在確保自身安全的情況下，采取智慧救援的方式，讓大家都及時(shí)脫離危險(xiǎn)！</p> <p>①先呼救，讓更多人來(lái)幫忙</p> <p>②同時(shí)撥打110報(bào)警求助</p> <p>③離岸邊遠(yuǎn)，可以扔救生圈給他</p> <p>④離岸邊近，可找繩子，將其拉上岸</p> <p>⑤需下水救人時(shí)，要牢記以下兩點(diǎn)</p> <p> 同學(xué)們，生命只有一次，你們是祖國(guó)的花朵，在炎炎夏日，大家要時(shí)刻將安全牢記心中。中暑、溺水不是小事，一不小心，我們就可能失去最寶貴的生命。</p><p> 愿同學(xué)們暑假開開心心、健健康康，我們相約在九月，周河小學(xué)全體老師在學(xué)校等著你們。</p>