<p>不孕不育實際上大致男女的原因各占一半。不僅僅是女性要努力，男性也有努力的部分，精子和卵子如果不能很好的“自己”進(jìn)行生育，那只能想辦法去“照顧”他們不要“變壞”。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 戒煙</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">香煙→線粒體膜電位降低→精子運(yùn)動率降低以及DNA損傷增加→細(xì)胞凋亡。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>RBM Online 2009; 19: 564-71</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 避免穿緊身褲</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">睪丸的熱刺激會使精液檢查結(jié)果惡化。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2005; 20: 1022-7</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 飲酒適量</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">酒精是精液量減少的危險因素。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2011; 95: 116</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4. 避免長時間洗澡和長時間桑拿</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3個月桑拿后精子濃度及精子運(yùn)動率大幅下降。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2013; 28:877</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5. 不要騎自行車、摩托車</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">自行車馬鞍的壓迫，生殖功能下降。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Clin Exp Neurol 1991; 28: 191</p><p>Int J Impot Res 2002; 14: 513</p><p>J Sex Med 2008; 5: 1932</p><p>Urol Int 2009; 82: 8</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6. 注意癌癥的化療過程</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">癌癥治療對精子的傷害。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2013; 99: 464</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7. 禁用生發(fā)藥物</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">對不孕癥男性的精子(精液)產(chǎn)生不良影響以及對精子的DNA造成損傷。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2011; 95: 2125.e13-14</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8. 有規(guī)律的生活</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">精液檢查結(jié)果良好也能健康長壽。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Am J Epidemiol 2009; 170: 559</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9. 不要在膝蓋上使用筆記本電腦</b></p><p>筆記本電腦使睪丸溫度上升可能會對精子的形成造成不良影響。</p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2005; 20: 452-5</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10. 不要過度禁欲</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">長時間儲存的精子中產(chǎn)生活性氧對新精子和精子形成細(xì)胞造成損傷(DNA損傷)。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2005; 83: 1680</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">11. 不要過度駕駛</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">高頻率長時間開車可能影響男性的生育能力。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2000; 15: 1355-7</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">12. 手機(jī)遠(yuǎn)離睪丸部位，男性不要把手機(jī)放在褲兜里。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">研究發(fā)現(xiàn)暴露無線電磁波組中精子運(yùn)動率和存活率下降以及活性氧明顯增加。把打開的手機(jī)放在褲子口袋里有可能會使精液檢查結(jié)果惡化導(dǎo)致男性不育。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2009; 92: 1318-25</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">13. 傳統(tǒng)飲食</b></p><p>“<b style="color: rgb(57, 181, 74);">簡樸型”(魚、雞肉、水果、蔬菜、大豆、全麥面包、糙米)的飲食，精子運(yùn)動率與攝取程度成正比。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">飽和脂肪酸的攝取量越多精子的數(shù)量就越少。另一方面不飽和脂肪酸攝取越多精子的畸形率就越少。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">在患有少精子癥的男性中，肉類和甜味的攝取明顯較多。而正常精液檢查結(jié)果的男性中，水果、蔬菜、牛奶、雞、魚的攝取明顯較多。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2899</p><p>Hum Reprod 2012; 27:1466</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 3328</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">14. 不要太胖</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">男性BMI的增加降低了顯微授精的活產(chǎn)率。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">肥胖的男性精子狀態(tài)不好。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2012; 98: 1193</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2365</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">15. 考慮抗老化</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">攝取抗氧化物質(zhì)(酸素、維生素C、番茄紅素、β-胡蘿卜素)對精子有好處。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">精子所必需的抗氧化物和微量營養(yǎng)素是維生素C、維生素E、葉酸和鋅。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2807</p><p>Arch Biochem Biophys 1992; 294: 173</p><p>Fertil Steril 2012; 98: 1130</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">16. 注意有機(jī)化合物</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">發(fā)現(xiàn)暴露在有機(jī)溶劑(特別是乙二醇醚)中的男性的運(yùn)動精子數(shù)下降。乙二醇醚的處理應(yīng)該作為男性不育的危險因素來考慮。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">殘留性有機(jī)污染物(POPs)表明女性妊娠率降低，POPs也會提高精子形態(tài)異常的概率。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Occup Environ Med 2008; 65: 708</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 2532</p><p>Hum Reprod 2013; 28:599</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">17. 注意環(huán)境激素影響</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">鄰苯二甲酸類降低了人類睪丸產(chǎn)生的男性激素水平。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">人類精液檢查的結(jié)果正在惡化。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">父親暴露環(huán)境(鄰苯二甲酸、多氯聯(lián)苯和烷基苯酚)會增加嬰兒心臟先天異常的風(fēng)險。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Hum Reprod 2012; 27: 1451</p><p>Hum Reprod 2013; 28: 462</p><p>Hum Reprod 2012; 27: 1510</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">18. 減輕心理壓力</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">盡管很難證明，但是心理因素被認(rèn)為是影響男性不育的重要因素。</b></p><p><b>參考文獻(xiàn)：</b></p><p>Fertil Steril 2012; 97: 434</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">任何事情都有個“度”，量變會引起質(zhì)變。如果不過度也無需擔(dān)心，很多時候只要消除隱患身體機(jī)能就可以自動回復(fù)正常。</b></p>