<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">內(nèi) 容 簡 介</b></p><p><br></p><p>健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是全民健身活動(dòng)中習(xí)練健身氣功的一套好教材。</p> <p style="text-align: center;"> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">操 作 方 法</b></p><p>01</p><p><br></p><p>起勢(shì)：百會(huì)穴上領(lǐng)、抬掌時(shí)勞宮穴、按掌時(shí)下丹田</p><p><br></p> <p>02</p><p><br></p><p>第一式－挽弓：伸臂時(shí)，手太陰肺經(jīng)：（肩內(nèi)側(cè)）中府穴—（肘窩）尺澤穴—（拇指端）少商穴</p><p><br></p> <p>03</p><p><br></p><p>第二式－引背：拱背時(shí)，手陽明大腸經(jīng)：（食指端）商陽穴—（肘外側(cè)）曲池穴—（鼻翼兩側(cè)）迎香穴</p><p><br></p> <p>04</p><p><br></p><p>第三式－鳧?。簝杀巯侣鋾r(shí)，足陽明胃經(jīng)：（面部）承泣穴—（腹側(cè)）天樞穴—（脛骨外側(cè)）足三里—（趾端）歷兌穴</p><p><br></p> <p>05</p><p><br></p><p>第四式－龍登：兩掌上舉時(shí)，足太陰脾經(jīng)：（大趾）隱白穴—（膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）陰陵泉穴—（腋下）大包穴</p><p><br></p> <p>06</p><p><br></p><p>第五式－鳥伸：側(cè)擺臂時(shí)，手少陰心經(jīng)：（腋下）極泉穴—（肘）少海穴—（小指端）少?zèng)_穴</p><p><br></p> <p>07</p><p><br></p><p>第六式－引腹：小指對(duì)臑俞穴，拇指對(duì)環(huán)跳穴，兩掌上撐時(shí)，手太陽小腸經(jīng)：（小指端）少澤穴—（肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）小海穴—（耳前）聽宮穴</p><p><br></p> <p>08</p><p><br></p><p>第七式－鴟視：勾腳尖時(shí)，足太陽膀胱經(jīng)：頭—后背—（腘窩）委中穴—（腳趾端）至陰穴</p><p><br></p> <p>09</p><p><br></p><p>第八式－引腰：兩掌上舉時(shí)，足少陰腎經(jīng)：（足底）涌泉穴—(膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè))陰谷穴—鎖骨下沿（俞府穴）</p><p><br></p> <p>10</p><p><br></p><p>第九式－雁飛：轉(zhuǎn)頭下視時(shí)，手厥陰心包經(jīng)：（胸內(nèi)）天池穴—（肘橫紋中）曲澤穴—（中指端）中沖穴</p><p><br></p> <p>11</p><p><br></p><p>第十式－鶴舞：按推時(shí)，手少陽三焦經(jīng)：（手指端）關(guān)沖穴—（肘外側(cè)）天井穴—（頭面部）絲竹空穴</p><p><br></p> <p>12</p><p><br></p><p>第十一式－仰呼：掌上舉下落時(shí)，足少陽膽經(jīng)：（頭面部）瞳子髎穴—（身體外側(cè)）環(huán)跳穴—(腳趾端)足竅陰穴</p><p><br></p> <p>13</p><p><br></p><p>第十二式－折陰：雙掌沿下肢內(nèi)側(cè)上行時(shí)，足厥陰肝經(jīng)：（趾端）大敦穴—（膝關(guān)節(jié)）曲泉穴—（腹側(cè)）期門穴</p><p><br></p> <p>14</p><p><br></p><p>收勢(shì)：兩掌心依次對(duì)照（胸部）膻中穴—（上腹部）中脘穴—（下腹部）神闕穴，然后按掌，下按時(shí)意守涌泉穴</p><p><br></p>