<p><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">如果跑步騎行超過(guò)半小時(shí)以上或者行程超過(guò)5公里，理論上肌肉已經(jīng)達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)熱度，如果驟然停止運(yùn)動(dòng)且不做任何伸展，先不說(shuō)肌肉會(huì)局部硬化，造成難看的扎堆生長(zhǎng)，也對(duì)身體健康沒(méi)有好處。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">尤其是女生，一定注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，否則就真可能會(huì)長(zhǎng)出“疙瘩肉”。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">下面教大家跑步騎行后簡(jiǎn)單12步，舒展肌肉，告別粗大腿。</span></p>