<p> 我們迎來(lái)了白露，白露是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！鞍茁肚镲L(fēng)夜，一夜涼一夜”，白露節(jié)氣后，氣溫下降很快，天氣一天比一天涼，氣候也越來(lái)越干燥，我們的脾胃也變的脆弱起來(lái)。隨著秋季的來(lái)臨，秋季養(yǎng)生也拉開帷幕，在這個(gè)最適合養(yǎng)生的季節(jié)，我們應(yīng)該睡好覺(jué)、注意保暖，滋養(yǎng)脾胃，防止秋燥。秋季養(yǎng)生喝粥最養(yǎng)脾胃，如果在粥里再添加一些滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃健脾的食材，更有益秋季養(yǎng)生，早上來(lái)一碗養(yǎng)脾胃的營(yíng)養(yǎng)美味粥是老少皆宜的養(yǎng)生之道。</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 一談到喝粥，燕子想親愛(ài)的媽媽了，</span>燕子的老家是東北遼寧，全家隨父親南下落戶武漢，所以飲食以面食為主，<span style="color: rgb(1, 1, 1);">經(jīng)常吃包子、饅頭、餡餅等，自然也經(jīng)常喝粥了，為了讓孩子們能健康成長(zhǎng)，我的好媽媽總是變著花樣讓我們喝上暖暖的愛(ài)心粥。</span>俗話說(shuō)得好，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，可見(jiàn)一日三餐早餐最重要。一頓營(yíng)養(yǎng)早餐是一天愉快生活的開始，燕子為了讓家人吃出健康，吃出快樂(lè)，一大早就在廚房演奏著鍋碗瓢盆交響曲，除了其他美食，再每人來(lái)一碗營(yíng)養(yǎng)美味粥，喝完粥肚子暖暖的，養(yǎng)脾胃防秋燥，讓家人輕松擁抱秋天。</p> <p><b>五彩肉末粥（胡蘿卜、黑木耳、豆米、肉末、大米……）</b></p> <p>胡蘿卜切小塊，黑木耳切絲……</p><p>肉末加生抽、油、鹽腌制……</p><p>大米放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮八成加胡蘿卜、豆米、黑木耳……</p><p>粥煮好后加入腌制肉末煮5分鐘左右，肉末變色……</p><p>撒點(diǎn)小香蔥……</p><p>即可食用……</p> <p><b>芹菜南瓜大米粥（芹菜葉、南瓜、大米……）</b></p> <p>南瓜去皮切小塊，芹菜葉切碎……</p><p>南瓜、大米放入電飯煲，加適量水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮好后加入切碎的芹菜葉，加少許鹽，攪拌均勻……</p><p>即可食用……</p> <p><b>香腸香菇蝦皮粥（香腸、香菇、蝦皮、大米……）</b></p> <p>香菇切條，香腸切片……</p><p>大米放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥八成加香菇、香腸、蝦皮……</p><p>粥煮好后倒點(diǎn)香油……</p><p>即可食用……</p> <p><b>紅棗蓮子黑米粥（紅棗、蓮子、黑米、大米……）</b></p> <p>黑米、蓮子洗凈浸泡幾小時(shí)，紅棗洗凈……</p><p>所有食材放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……粥煮好后，加入冰糖或紅糖攪拌再次燜片刻……</p><p>即可食用……</p> <p><b>皮蛋瘦肉粥（大米、皮蛋、瘦肉……）</b></p> <p>瘦肉切絲放鹽、生抽、料酒、淀粉拌勻腌制15分鐘……</p><p>下入沸水煮至顏色變淺撈出備用……</p><p>皮蛋剝皮，切成小丁……</p><p>大米放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮好后，放入肉絲、皮蛋，不斷攪動(dòng)，再煮2分鐘……</p><p>放入香油，撒上小蔥……</p><p>即可食用……</p> <p><b>板栗肉末紫薯粥（板栗、肉末、紫薯、大米……）</b></p> <p>紫薯洗凈去皮，切成小塊，板栗切小塊……</p><p>肉末加鹽、生抽、油拌勻腌制……</p><p>紫薯、板栗、大米放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮好后，加入腌制的肉末，繼續(xù)煮5分鐘左右……</p><p>等肉末變色，加蔥花……</p><p>即可食用……</p> <p><b>豬肝青菜粥（豬肝、青菜、大米……）</b></p> <p>生姜切絲，青菜切絲……</p><p>豬肝切片反復(fù)泡洗干凈，用油、淀粉、鹽、姜絲腌制……</p><p>豬肝放入沸水中二分鐘撈出備用……</p><p>大米放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮好后，放入豬肝、青菜、少許鹽煮5至10分鐘……</p><p>淋點(diǎn)香油……</p><p>即可食用……</p> <p><b>黑豆花生小米粥（黑豆、花生、小米、大米……）</b></p> <p>黑豆洗凈浸泡半天……</p><p>將大米、小米、黑豆、花生放入電飯煲，加水，按煮粥鍵……</p><p>粥煮好后，加適量白糖……</p><p>即可食用……</p> <p> 家是我們?nèi)松捏A站，家是我們生活的樂(lè)園，家是最溫暖的地方，家是愛(ài)的港灣。民以食為天，讓家人吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康，吃出快樂(lè)是燕子的最大心愿，一日三餐忙忙碌碌，燕子將自己對(duì)家人的愛(ài)，落在一日一行里，落在每日的一飯一蔬中。</p>