<p> 今年總跑量2758公里，因?yàn)橐咔椋ㄈ蛉晷缘男滦凸跔罘窝祝┖蜕眢w的原因（顱內(nèi)腫瘤做了開(kāi)顱手術(shù)），全年只參加了三次比賽（兩次越野賽、一次十公里競(jìng)速賽）。十一月因住院手術(shù)一次未跑，十二月為了完成五月份報(bào)名的2020公里線(xiàn)上賽，以走代跑免強(qiáng)完成了209公里。</p> <p> 一、四川威遠(yuǎn)穹窿天下越野挑戰(zhàn)賽（20200919）</p><p> 威遠(yuǎn)穹窿天下越野挑戰(zhàn)賽于2020年9月19日在連界鎮(zhèn)石板河景區(qū)舉辦，分55、35、21、11公里四個(gè)組別共1800余人參賽，其中55公里組80人參賽，65人在規(guī)定的12小時(shí)之內(nèi)完成比賽，我名列第48名。在抗疫一年缺練、右腳有一點(diǎn)傷痛的情況下有此戰(zhàn)果，心滿(mǎn)意足了！</p> <p> ?。ㄒ唬┵悤?huì)映象</p><p> 一是當(dāng)?shù)氐南M(fèi)水平較低。住連界鎮(zhèn)宏林招待所無(wú)廁所的小單間，價(jià)格36元一天，這是我住過(guò)的最便宜的酒店！晚餐青椒肉絲炒飯9元、全身按摩50元、足療40元、第二天早餐蒸餃一籠、稀飯一碗、雞蛋一個(gè)共8.5元，總共花費(fèi)143.5元。</p><p> 二是對(duì)這場(chǎng)賽事當(dāng)?shù)卣苤匾?。明確規(guī)定所有酒店不準(zhǔn)漲價(jià)并逐一進(jìn)店通知檢查；比賽當(dāng)日出發(fā)時(shí)警車(chē)開(kāi)道，每個(gè)路口都有警察蜀黍?qū)д{(diào)，更難得的是各補(bǔ)給點(diǎn)居然也有警察服務(wù)。</p><p> 三是石板河景區(qū)的石板河名符其實(shí)。因?yàn)檎麠l河的河床就是一塊整石板，齊踝深的清澈的水流從石板上嘩嘩流過(guò)，距終點(diǎn)約三公里時(shí)有一段約一千米的河中淌水很是好玩！</p><p> 四是賽道總爬升雖然只是2300多米，但坡道通常都很陡，且以青苔石階為主，因此上坡沒(méi)力氣跑，下坡沒(méi)膽量跑（為了安全）。特別是在CP4這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)爬上山頂打完卡之后頭一陣發(fā)暈，使我不得不趕緊坐下來(lái)休息一下。全程路標(biāo)設(shè)置略顯稀少了一點(diǎn)，自己兩次跑錯(cuò)路，約多跑一千米。</p> <p> （二）幾幅賽中美圖</p><p><br></p> <p> ?。ㄈ┗緮?shù)據(jù)</p><p> 距離：56.24公里</p><p> 凈用時(shí)：10小時(shí)9分鐘</p><p> 總爬升：2382米</p><p> 平均心率：134/分鐘</p><p> 平均配速：10分50秒/公里</p><p> 平均步頻：114/分鐘</p> <p> （四）賽前賽中對(duì)右腳傷痛的防與治</p><p> 因右腳外踝崴傷兩年一直沒(méi)有徹底痊愈，右腳背內(nèi)側(cè)可能是因?yàn)榍岸螘r(shí)間運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的原因，于一周前出現(xiàn)脹痛（疑為附骨筋膜炎），直到18日早都還有不適感。為防止兩年前鷹嘴巖因傷退賽的情況再次出現(xiàn)，18日上午到百信藥房買(mǎi)了“復(fù)方水楊酸甲酯乳膏”，18日涂?jī)纱巍?9日賽前涂一次，賽后兩天涂患處各兩次；還買(mǎi)了內(nèi)服藥“雙氯芬酸鉀片”（又叫人仁和特力克），18日服一次、19日賽前一小時(shí)服一次，賽中兩次感覺(jué)不適時(shí)各服一次。</p><p> 這可能是這次能順利完賽的一個(gè)重要原因！</p> <p style="text-align: center;">外用止痛乳膏</p> <p style="text-align: center;">內(nèi)服速效止痛藥</p> <p style="text-align: center;">漂亮的路標(biāo)漂帶</p> <p>二、20200926崇州綠道100公里挑戰(zhàn)賽第九季（10公里競(jìng)速跑）</p> <p> 三、20201008蜀南竹海33公里越野賽</p><p> 今天的蜀南竹海33公里越野賽，全程雨成，總爬升1197米，我以3小時(shí)15分33秒完賽，排名155。不過(guò)賽道情況更像是山地馬拉松。</p> <p> 今天是今年成都馬拉松開(kāi)始報(bào)名的日子，也是我接到四川華西醫(yī)院通知我后天（11月2日）入院的日子，明天崇州無(wú)根山開(kāi)賽，我雖然報(bào)了名，也只好無(wú)奈放棄，今年的《奔跑記憶》也只好提前畫(huà)上句號(hào)了。</p>