<p>圓肩駝背頭前引</p> <p>概述</p><p> 主要表現(xiàn)為頭前引、胸椎屈度過大、肩胛骨前引、肱骨內(nèi)旋(本文重點(diǎn))。通常上交叉以上狀況會(huì)是一種或幾種同時(shí)伴隨出現(xiàn)……</p><p> 上交叉人群主要有辦公室族、司機(jī)、學(xué)生、年長者。它的危害有：頸壓力大、頸酸痛、胸腔變小限制呼吸、骨盆后傾……</p> <p>肱骨內(nèi)旋</p><p>1.評估：</p><p> 讓被評估者閉眼踏步30秒，自然站立放松狀態(tài)握筆，正面觀察筆朝向，筆朝向內(nèi)測則為肱骨內(nèi)旋。</p> <p>2.涉及肌肉</p><p><br></p> <p>大圓肌附著點(diǎn)</p> <p>①大圓肌</p><p> 起：肩胛骨下角背面；</p><p> 止：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。</p><p> 功能：內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>小圓肌附著點(diǎn)</p> <p>②小圓肌</p><p> 起：肩胛骨外側(cè)緣背面；</p><p> 止：肱骨大結(jié)節(jié)。</p><p> 功能：肩關(guān)節(jié)外旋，內(nèi)收，后伸。好</p> <p>岡下肌附著點(diǎn)</p> <p>③岡下肌</p><p> 起：岡下窩；</p><p> 止：肱骨大結(jié)節(jié)。</p><p> 功能：肩關(guān)節(jié)外旋，內(nèi)收，伸。</p> <p>三角肌前、中、后束附著點(diǎn)</p> <p>④三角肌</p><p> 起：前束起于鎖骨外側(cè)半，中束起于肩峰，后束起于肩胛岡；</p><p> 止：三束一起止于三角肌粗隆。</p><p> 功能：前束使肩關(guān)節(jié)屈、內(nèi)旋，中束使肩關(guān)節(jié)外展，后束使肩關(guān)節(jié)伸、外旋。</p> <p>肩胛下肌附著點(diǎn)</p> <p>⑤肩胛下肌</p><p> 起：肩胛下窩；</p><p> 止：肱骨小結(jié)節(jié)。</p><p> 功能：肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、內(nèi)收。</p> <p>背闊肌</p> <p>背闊肌附著點(diǎn)</p> <p>⑥背闊肌</p><p> 起：七至十二胸椎及全部腰椎棘突，骶骨，髂嵴，十至十二肋外面；</p><p> 止：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。</p><p> 功能：肩關(guān)節(jié)伸，內(nèi)收，內(nèi)旋。</p> <p>⑦胸大肌</p><p> 胸大肌～鎖骨部分；</p><p> 胸大肌～胸骨部分；</p><p> 胸大肌～肋骨部分。</p> <p>胸大肌～鎖骨部分附著點(diǎn)</p><p>起點(diǎn)：鎖骨內(nèi)側(cè)半</p><p>止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)嵴</p><p>主要作用：</p><p> 內(nèi)收、內(nèi)旋及屈肩關(guān)節(jié)</p><p>神經(jīng)支配：</p><p> 胸外側(cè)神經(jīng)(C5-T1)、胸內(nèi)側(cè)神經(jīng)(C7-T1)</p> <p>胸大肌～胸骨部分附著點(diǎn)</p><p>起點(diǎn)：胸骨、肋軟骨(1-5)；</p><p> 止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)嵴。</p><p>主要作用：</p><p> 內(nèi)收、內(nèi)旋及屈肩關(guān)節(jié)。</p><p>神經(jīng)支配：</p><p> 胸外側(cè)神經(jīng)(C5-T1)、胸內(nèi)側(cè)神經(jīng)(C7-T1)。</p> <p>胸大肌～肋骨部分附著點(diǎn)</p><p>起點(diǎn)：鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨、第1-6肋軟骨</p><p>止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)嵴</p><p>主要作用：</p><p> 內(nèi)收、內(nèi)旋及屈肩關(guān)節(jié)</p><p>神經(jīng)支配：</p><p> 胸外側(cè)神經(jīng)(C5-T1)、胸內(nèi)側(cè)神經(jīng)(C7-T1）。</p><p><br></p> <p>3.力學(xué)分析</p><p> ①內(nèi)旋肌緊張，外旋肌肌力下降；</p><p> ②內(nèi)旋肌有以下～大圓肌、三角肌前束、肩胛下肌、胸大肌、背闊??；</p><p> ③外旋肌有～三角肌后束、岡下肌、小圓肌。</p> <p>4.處理方案</p><p>（1）放松緊張肌肉</p><p>（2）訓(xùn)練激活頸前深肌群</p><p>A 內(nèi)旋肌拉伸</p><p> a 三角肌前束拉伸</p><p> b 胸大肌拉伸</p><p> c 背闊肌拉伸</p><p>B 外旋肌訓(xùn)練</p><p> 側(cè)臥，腰背挺直，腹部收緊，屈肘，大臂夾緊做肱骨內(nèi)旋。</p><p> 在保證動(dòng)作質(zhì)量前提下可以加負(fù)重(手握啞鈴)，建議每組做8個(gè)，每邊四組</p> <p>頸前部深層肌群共4塊。 </p><p> 1.頭長肌；</p><p> 2.頸長肌</p><p> ①上斜??；</p><p> ②下斜??；</p><p> ③中間垂直肌。</p><p> 3.頭前直肌；</p><p> 4.頭外側(cè)直肌。</p> <p>1.頭長肌。</p><p>主要作用：</p><p> 頭前屈及側(cè)屈。</p><p>神經(jīng)支配：</p><p> 頸神經(jīng)前支（C1-6）。</p> <p>頭長肌附著點(diǎn)。</p> <p>2.頸長肌。</p><p> 頸長肌位于脊柱前面，位于C1至T3椎體之間。其中間寬，兩頭窄，由三部分組成：</p><p> ①上斜?。浩鹱缘?、4、5頸椎橫突，斜向內(nèi)上，以肌腱止于C1的前弓；</p><p> ②下斜肌，起自T1、T2、T3椎體前面，止于第5、第6頸椎橫突；</p><p> ③中間垂直?。浩鹱陨?個(gè)胸椎和下3個(gè)頸椎，止于第2、3、4頸椎椎體。</p><p>主要作用：</p><p> 單側(cè)收縮時(shí)，使頸側(cè)屈；</p><p> 雙側(cè)收縮時(shí)，使頸前屈。</p><p>神經(jīng)支配：頸神經(jīng)前支。</p> <p>①上斜肌附著點(diǎn)。</p> <p>②下斜肌附著點(diǎn)。</p> <p>③中間垂直肌附著點(diǎn)。</p> <p>3.頭前直肌。</p><p> 起：寰椎橫突前面；</p><p> 止：枕骨基底部下面。</p><p>主要作用：</p><p> 雙側(cè)收縮，前屈頭頸部；</p><p> 單側(cè)收縮，頭頸轉(zhuǎn)向同側(cè)。</p><p>神經(jīng)支配：C1～C2。</p> <p>4.頭外側(cè)直肌。</p><p> 起：寰椎橫突上面；</p><p> 止：枕骨莖靜脈下面。</p><p>主要作用：</p><p> 頭部側(cè)屈。</p><p>神經(jīng)支配：</p><p> C1～C2。</p>