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最補(bǔ)氣血的食物前十名，紅棗只能排第七！每天一茶一湯，養(yǎng)出好氣色！

優(yōu)蕥詩(shī)美

<p>“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血淤。”</p><p><br></p><p>人以氣血為本，所以人最怕氣血不足?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”?lt;/p><p><br></p><p>氣血是維持人體生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命。</p><p><br></p> <p>那么氣血不足具體有哪些表現(xiàn)? </p><p>氣血不足的典型癥狀是乏力、四肢發(fā)涼、面色蒼白、頭暈、心悸、心慌等。早期氣血虧虛可以通過(guò)手上和眼睛上的“氣血信號(hào)”發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。</p> <p>1.手上</p><p>氣血不足的人，甲床色淡、手涼、手蒼白</p> <p>2.眼睛上</p><p>從眼睛的內(nèi)眥的顏色判斷氣血情況。內(nèi)眥顏色越紅潤(rùn)，說(shuō)明氣血充足；</p><p><br></p><p>相反，內(nèi)眥顏色越淡白，說(shuō)明體內(nèi)的氣血可能不足了，如果變成了紫暗色，還說(shuō)明體內(nèi)可能有血瘀。</p><p><br></p><p>很多人一說(shuō)到補(bǔ)氣血就會(huì)吃紅棗，但事實(shí)上，在補(bǔ)氣血的食物排名中，紅棗只占第七名。</p> <p>補(bǔ)氣血排名前十的食材</p><p>下面就列出了補(bǔ)氣血效果好的前十名食材，看看都有哪些上榜了吧！</p> <p>1?動(dòng)物肝臟</p><p>肝臟是最理想的補(bǔ)血佳品之一，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血等作用。</p><p>但是動(dòng)物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動(dòng)物肝臟。</p> <p>2?菠菜</p><p>菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補(bǔ)血。</p> <p>3?烏雞</p><p>烏雞本就有滋補(bǔ)氣血的作用，燉煮時(shí)可加入當(dāng)歸。當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，常用于補(bǔ)血,為補(bǔ)血之圣藥，可治療血虛面色萎黃、心悸失眠、婦女的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。</p> <p>4?龍眼</p><p>龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。</p><p><br></p><p>龍眼益心脾、補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。</p><p>中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，適量食用龍眼是非常適合的。</p><p><br></p><p>龍眼湯</p><p>材料：龍眼4克、枸杞3克、銀耳1朵、冰糖適量。</p><p><br></p><p>做法：龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥，有行氣的作用。龍眼、枸杞、銀耳加涼水開(kāi)鍋后煮制20分鐘，即可食用。根據(jù)個(gè)人情況加少許冰糖。</p><p><br></p><p>提示：健康人群和氣血不足人群都適合飲用。食用前可咨詢(xún)醫(yī)師。</p> <p>5?葡萄干</p><p>中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。</p><p>葡萄干富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。</p><p>上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。</p> <p>6?蓮藕</p><p>“女子不可三日無(wú)藕” 蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品。</p> <p>7?紅棗</p><p>紅棗能補(bǔ)氣、安神、養(yǎng)血、健脾胃。每天吃幾顆蒸紅棗，是很多名家都在用的養(yǎng)生方。</p><p><br></p><p>生姜紅棗飲：</p><p>食材：鮮生姜（老姜）幾片、紅棗6-10枚、桂圓6-10顆</p><p><br></p><p>做法：加水500毫升，放入姜片小火煮10分鐘，再加入紅棗和桂圓，一直煮到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。想提升口感，可以加入適量紅糖。</p><p><br></p><p>每天睡前吃一次，很快就能發(fā)現(xiàn)臉色越來(lái)越紅潤(rùn)了。</p> <p>8?桑葚</p><p>《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)明目等功效。它的補(bǔ)血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。</p><p><br></p><p>桑椹中的脂肪酸主要是由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪、調(diào)節(jié)血脂、輔助預(yù)防血管硬化的作用。</p> <p>9?黑芝麻</p><p>有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于腎。</p> <p>10?當(dāng)歸</p><p>當(dāng)歸既是藥材也是食材，既能活血也能補(bǔ)血。用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補(bǔ)。</p> <p>老年人容易氣虛血瘀，搭配二者食用</p><p>1-補(bǔ)血湯</p><p>材料：當(dāng)歸15克、黃芪30克。</p><p>做法：用涼水浸泡15分鐘，大火燒開(kāi)，煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘即可。</p> <p><b>2-</b><b style="color: rgb(0, 0, 0);">補(bǔ)血茶</b></p><p style="text-align: justify;"><b>材料：</b>三七、大棗2~3個(gè)、桂圓5~10個(gè)。</p><p><br></p>