寒露溫馨提示

時光淺巷

空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。　喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。　永懷所好卻成夢，玉色彷佛開心顏。　逆知后應不復隔，談笑明月相與閑。 寒露節(jié)氣 　　　十月八日即農(nóng)歷八月二十二日為寒露，充滿著涼意與秋意。寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。 溫馨提示 　　國慶長假即將結(jié)束，小朋友們的生活作息時間正處于調(diào)整期。十月八日，我們迎來“寒露”節(jié)氣。“寒露”是深秋的節(jié)令，這也是二十四節(jié)氣中第一帶“寒”字的節(jié)氣，寓意著氣候從涼爽到寒冷的過渡。 恰逢近期氣候不穩(wěn)定，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，孩子們免疫力較低，易多發(fā)疾病，在此提示廣大家長朋友們，請及時為孩子添衣保暖，謹防感冒。 穿衣原則 　　“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部溫暖可以預防疾病，減少感冒；孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等。小朋友腳上的神經(jīng)比較多，還有很多的穴位，對外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 “二涼”指的是“頭涼”、“心胸涼”。兒童經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，就是中醫(yī)所說的上火，所以，一定要保證孩子頭部散熱。小朋友如果穿著過于厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱，所以，要保證孩子心胸涼爽舒適。 飲食方面 　　寒露，要注意保養(yǎng)身體的陽氣，飲食調(diào)養(yǎng)方面以滋陰潤燥為宜。 建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質(zhì)。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過食辛辣傷人身體。　　寒露時節(jié)的飲食應注意葷素搭配，適當進食一些高蛋白食物補充能量。秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量，宜少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。 預防感冒 　　1、多喝水。秋高氣爽，天氣干燥。多喝白開水，不宜喝飲料。平時多吃富含水分的應季水果，如梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。 　　2、少吃“上火”食物。刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如榴蓮、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。 　　3、限制冷飲。中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。 　　4、預防腹瀉。入秋后是腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具消毒。 　　5、營養(yǎng)調(diào)理。多吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面食、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加?？傊?，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。 　　　我園將于10月9日（周五）上學，周六也正常上學（組織開展周四的活動）。時至深秋，疫情防控常態(tài)化，加之天氣寒冷。晨送晚接的路上，給孩子戴好口罩，祝愿全體幼兒健康快樂成長！ 城市風景幼兒園 2020年10月8日