<p> 瑜伽（Yoga）的意思，就是聯(lián)結(jié)，相應(yīng)、合一，還有平衡。平衡包括身體左右的的平衡穩(wěn)定，身心的平衡，生活的平衡，以及內(nèi)外的平衡。</p><p> 兒童瑜伽課堂里，也有身體的平衡協(xié)調(diào)，孩子內(nèi)外身心的平衡健康，動(dòng)靜的平衡有度，學(xué)習(xí)生活的平衡和智慧。</p><p> 瑜伽就是連接，孩子練習(xí)瑜伽，內(nèi)在學(xué)會(huì)和自己連接，了解自己的身心狀態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體，關(guān)注自己的呼吸，覺(jué)察自己的情緒和心意。外在可以用瑜伽和諧平衡的方式跟家人、同學(xué)、老師連接，學(xué)會(huì)和生活連接。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練，幫助孩子學(xué)會(huì)用瑜伽的理念，更好的跟內(nèi)在的自己和外在的人事物連接，友好相處，幫助孩子尋找那個(gè)更成熟，更滿意的大我，幫助孩子建立大的格局和世界觀。</p> <p> 現(xiàn)在的孩子們普遍缺少運(yùn)動(dòng)，更需要戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。需要多做運(yùn)動(dòng)讓肢體協(xié)調(diào)，身體控制力也會(huì)提高。對(duì)于不愛(ài)動(dòng)的孩子，體式部分，最好多些腰腹力量的練習(xí)、平衡和律動(dòng)的環(huán)節(jié)。只有身體先動(dòng)起來(lái)，肌肉力量的建立，才會(huì)讓孩子能越來(lái)越好地控制自己的身體，四肢協(xié)調(diào)靈活。</p> <p>課程主題：河邊嬉戲</p><p>瑜伽體式：鴨式 青蛙式 天鵝式</p><p>游戲名稱：劃起小船</p><p>鍛鏈目標(biāo)：腿部力量拉伸 腿后側(cè)肌肉</p><p>心性訓(xùn)練：釋放壓力 平穩(wěn)情緒</p> <p> 要上兒童瑜伽課啦，孩子們一進(jìn)教室就開(kāi)始興奮，脫了鞋子擺放整齊，先撒個(gè)歡的跑兩圈，在墊子上打幾個(gè)滾兒，使勁蹦一蹦、跳一跳，孩子們好像天生靈敏，本能地覺(jué)知到兒童瑜伽課不同于其他的課，“我可以無(wú)拘無(wú)束，沒(méi)有壓力徹底放松，自由的玩，老師從不發(fā)脾氣，從不大聲嚷我們，在這里我完全被接納，可以做自己?！薄?lt;/p> <p> 瑜伽課前熱身</p><p> 釋放孩子活潑的天性，拉伸身體為做瑜伽體式做準(zhǔn)備，看小朋友們多認(rèn)真，做的多好！</p> <p> 瑜伽冥想</p><p> 專注于放松身體和呼吸，讓眼睛向內(nèi)看向自己，孩子雖然不太明白這背后的道理，但隨著這樣不斷的練習(xí)，孩子會(huì)越來(lái)越專注，能量滿滿，做事積極、樂(lè)觀、充滿自信和智慧。</p> <p> 瑜伽體式-調(diào)息</p><p> 調(diào)息的專注放松，哪怕第一節(jié)課，孩子們都可以做到專注在隨手而動(dòng)的呼吸節(jié)奏上，每個(gè)孩子都為自己綻放了一朵最美麗的小花。</p> <p> 瑜伽體式-下犬式進(jìn)入天鵝式</p><p> 體式有挑戰(zhàn)、有樂(lè)趣、有困難、有堅(jiān)持，做得樂(lè)在其中，因?yàn)橛泻粑?，所以累也不?huì)氣喘吁吁。</p> <p> 舞韻瑜伽-金色童年</p><p> 孩子們的學(xué)習(xí)能力驚人，第一次跳就已經(jīng)完成的很棒了，加油寶貝們！你們是最棒的????</p> <p> 瑜伽休息術(shù)</p><p> 瑜伽休息術(shù)對(duì)于孩子就是一個(gè)身心放松的時(shí)刻，就像人餓了需要吃東西；渴了要喝水；困了要睡覺(jué)；那么累了就需要好好休息，寶貝們的休息時(shí)刻。</p> <p> 這堂兒童瑜伽課程就在孩子們的歡聲笑語(yǔ)中結(jié)束了，作為她們的瑜伽導(dǎo)師我既開(kāi)心又欣慰，開(kāi)心的是孩子們非常喜歡瑜伽，欣慰的是孩子們都很懂事，僅僅一堂課就和我建立了非常好的師生情連接。</p> <p> 少兒瑜伽是愛(ài)的傳遞，我會(huì)把這份愛(ài)傳遞給更多的孩子，讓更多的孩子愛(ài)上瑜伽。</p>