<p>10.24，我參加了斯巴達勇士賽——北京站的比賽。一天內兩場比賽，分別是上午的超級賽10km年齡段組，和下午的競速賽6km。</p> <p>最終，超級賽獲得了第七名，競速賽玩賽。</p><p>成績一般，比起崇禮站超級野獸賽50km的成績差距較大，但發(fā)揮出了水平。</p><p>原因是我背部力量不足，有些障礙只能波比跳，所以在短距離比賽有劣勢。</p> <p>另外，這一天獲得的兩塊獎牌殘片，與崇禮獲得的超級野獸賽50km獎牌殘片一起，湊成了天蝎年三色獎章。這也是我第二次獲得三色獎章。</p> <p>這次我們一行6人參加比賽。有一半都是參加過崇禮之后，為了湊三色獎章而來。</p> <p>與褚大哥一起帶于教練平臺旗子出戰(zhàn)。</p> <p>恭喜隊友宇軒本次站臺成功，可喜可賀、實至名歸。</p> 總結梳理 <p>賽前：主要準備的都是可以扔的衣服，比如這雙nike和2xu壓縮褲就都成為歷史了。斯巴達也成了我扔鞋的重要途徑。</p> <p>赫爾莫斯的化身。</p> <p>賽中：北京站的比賽，就在世園會的公園里，環(huán)境非常好，也沒有爬升，跑起來極其舒適。路面以硬化路面、落葉硬地為主，加上少量的臺階和土地。</p> <p>海格力斯的挑戰(zhàn)</p> <p>墨丘利的權杖</p> <p>超級賽：上午出發(fā)之前，非常冷，甚至想過要穿長袖，好在最后克制了自己，穿了短袖。跑起來5分鐘就不冷了，等1小時24分鐘跑完超級賽之后，太陽光灑在臉上，非常暖和。</p> <p>冥河洗禮</p> <p>競速賽：中午一點半競速賽出發(fā)時，就已經特別暖和了。這一圈省掉了幾個障礙。到達“冥河洗禮”的時候，直接光膀子了。</p> <p>飛檐走壁</p> <p>俄而普斯之禁</p> <p>賽后各種拍，品嘗豆腐宴</p> <p>這次沒過的障礙著實有些太多了：</p><p>①第一圈超級賽：</p><p>美杜莎的蛇發(fā)、奧林匹斯之巔、金蘋果的守護、人猿泰山、勝利之矛、空中棧道</p><p>懲罰180個波比跳</p><p>②第二圈競速賽：</p><p>人猿泰山、勝利之矛、空中棧道</p> 經驗 <p>1 金蘋果的守護。</p><p>我這次在下午場第二圈挑戰(zhàn)成功，這也是我第一次過這個障礙。極大地增強了信心。在健身房過得很6，只差一個心理關。我相信以后大概率都能過了。</p><p>技巧：兩種姿勢，J結或者L結，我習慣J，就堅決使用J姿勢就好，右腳踩左腳夾一下。向上爬，收腹團身，J結，再踩。</p><p>要點：只要踩穩(wěn)了，肯定能上去。之前一直過不去其實原因是第一腳踩不穩(wěn)，加上空中會晃，非常著急，又害怕。只要心穩(wěn)住了，看好了再踩，在空中不慌，基本4下就上去了。</p> <p>2 勝利之矛--標槍。</p><p>我之前輕輕扔每次能扎到，但是會垂下來，用大力的話又扎不到。這次下午試了好幾次，覺得這個得練，要不然在年齡段組或者精英組規(guī)則嚴格，垂下來都不算，就不可能能過去。</p><p>桿不能離身體的重力線太遠，也許我就是因為此，總是仍偏，每次都向右偏。下次，我要試試向左扔一點，試試桿子在頭上方，用腹肌的力量會不會更好一些。</p> <p>3 阿特拉斯之石。之前我過得比較費勁的一個障礙，自從上次崇禮掌握方法以后，過得越來越有底了。單膝下跪滾到小腹，重心交給另一條腿，跪著的轉為蹲姿，做蹲起，走。比較簡單的一套流程，也是屬于掌握方法了以后都能過的障礙。</p> <p>4 海格力斯之臂：</p><p>這個項目之前崇禮可能因為體力原因，過得稍微費勁。這次輕松，而且總結出了經驗：</p><p>①如果力量不太足可以往地下坐，然后慢慢爬起來，再坐，再起來，這樣往復4次左右，基本就到頂了。</p><p>②放下的過程中，其實用腳發(fā)力摩擦鞋底是最好的，比摩擦手要輕松。所以，在第一下坐下的時候，可以用一只腳踩住剛剛拉下來的繩子，這樣最后放下的過程中可以隨時制動。</p> <p>（照片為崇禮，本次該項目無照片）</p> <p>5 障礙與體力關系比較大。</p><p>快到障礙的時候，必須要降速休息。</p><p>在“神車巨輪”項目中，我第一圈超級賽年齡段組，過得時候有點費勁。第二圈競速賽公開組，慢慢悠悠過去，一下子就起來了。</p><p>說明在這種爆發(fā)力項目之前，需要休息，最后幾十米走過去，會好很多。</p> <p>宙斯的懲罰</p> <p>需要降速的項目：金蘋果的守護、阿特拉斯之石、神車巨輪、海格力斯之臂、8尺墻、美杜莎的蛇發(fā)、空中棧道、人猿泰山</p> 教訓 <p>1 人猿泰山、美杜莎依然沒有過。</p><p>這類障礙依然過不去，這也是我短距離速度慢的最大原因。</p><p>這次更是變本加厲，連空中棧道（吊環(huán)）都沒過，因為好像跨度比崇禮更長一些。光這三個障礙就是90個波比跳。極大地影響了速度和節(jié)奏。</p><p>而且這類障礙我覺得是一個過不去都過不去，我已經練了半年，還是過不去。繼續(xù)練吧。明年爭取攻克絕對弱項。就像是今年攻克金蘋果一樣。</p> <p>2 奧林匹斯之巔。滑下來了，失敗。</p><p>這個障礙我之前是可以過的，但是這次由于大意，加上穿的hoka oneone底子快要磨光了，所以沒有過去。</p><p>要點在于稍微往上踩一點，背挺直，跟“牽繩越坡”類似。引起重視，下次不能再摔下來了。</p> 尾巴 <p>2018年，第一次參加斯巴達的時候，我就覺得自己好菜啊。</p><p>2020年，當我站臺的時候，進步了不少，但其實明白自己還是好菜啊。</p><p>該過不去的障礙還是過不去。</p><p>這兩年沒有未間斷過訓練。為了海格力斯之臂、金蘋果、美杜莎等等障礙，更是準備了8個月的時間。</p><p>可喜的是有一些障礙攻克了，例如海格力斯之臂、阿特拉斯、金蘋果。</p><p>還有一些練了很久依然一下子就摔下來，例如美杜莎。</p> <p>有些人天生就能過，而我練了8個月也過不去。是因為我從小，“吊掛力量”就極差，這是小時候欠的債，非朝夕之力。</p><p>現(xiàn)在我也不著急了，就經常在健身房或者院里練練，三年五年的，總有一天能過去的。就像攻克“金蘋果的守護”那樣。</p><p>現(xiàn)在肯定過不去的障礙只剩下4個了，都是吊掛類的。也許等我攻克最后一個障礙時，加上我的耐力，能夠真正飛檐走壁吧。</p>