<p><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">時(shí)令健康</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">秋季護(hù)嗓攻略快收好</b></p><p> 進(jìn)入秋天以來(lái)，耳鼻喉科門(mén)診咽炎、喉嚨不舒服就診的患者明顯增多。為什么一入秋季就容易上火喉嚨痛？咽喉炎到底怎么防怎么治？</p><p> 中醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生送出了日常生活養(yǎng)護(hù)咽喉的最全攻略。針對(duì)不同癥狀的食療茶飲養(yǎng)生湯粥健康操，總有一款適合你。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">咽炎喉炎別再分不清</b></p><p> 醫(yī)生說(shuō)，咽和喉其實(shí)并不是同一個(gè)部位?！把什俊卑ū茄?、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的兩種病，發(fā)病時(shí)也有不同的表現(xiàn)。咽炎是指咽部黏膜的炎癥性疾病，主要表現(xiàn)是咽痛、咽干、咽癢、咽灼熱感、異物感、“吭喀”清嗓、咳嗽、惡心干嘔等咽部不適；喉炎是喉部黏膜的炎癥性疾病，就是老百姓俗稱(chēng)的嗓子發(fā)炎了，其表現(xiàn)以聲音嘶啞，嗓音改變?yōu)橹鳌?lt;/p><p> 此外，喉作為重要的發(fā)音器官，用嗓不當(dāng)是喉炎的常見(jiàn)病因，喉炎絕對(duì)不能按單純咽炎那樣治療，要注重發(fā)聲功能的康復(fù)。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">秋天為何易咽喉不適</b></p><p> 咽喉類(lèi)的疾病，在人群中的發(fā)病率，幾乎可以達(dá)到一半。而受到內(nèi)外環(huán)境因素的影響，秋季尤其是咽喉炎的發(fā)病高峰期。一方面秋季空氣干燥，環(huán)境中粉塵煙霧增多，容易對(duì)咽喉部造成刺激；再者天氣驟熱驟冷，早晚溫差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界細(xì)菌病毒侵襲，誘發(fā)炎癥；從人體內(nèi)環(huán)境講，秋燥會(huì)導(dǎo)致人體傷津耗液，咽喉失養(yǎng)，發(fā)生炎癥。</p><p> 尤其是對(duì)于用嗓頻繁的職業(yè)人群，如教師、播音員等，喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下，導(dǎo)致局部充血、水腫，同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌，容易在秋季特定環(huán)境刺激下出現(xiàn)咽喉干痛不適，聲音嘶啞。</p><p> 秋季同時(shí)還是鼻炎的高發(fā)季節(jié)，鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞，往往需要張口呼吸，冷空氣沒(méi)有經(jīng)過(guò)鼻腔過(guò)濾，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。</p><p> 這時(shí)，如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過(guò)度、辛辣飲食等不良生活習(xí)慣的影響，身體免疫力一下降，咽干咽痛各種不舒服就找上門(mén)來(lái)了。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">防咽喉炎還得靠節(jié)制</b></p><p> 咽喉不舒服雖然極其普遍，但如果不重視，也可以帶來(lái)很大的危害。比如急性咽喉炎治療不當(dāng)反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性；咽喉炎導(dǎo)致的異常發(fā)聲，影響形象、就業(yè)；嚴(yán)重的可影響呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可導(dǎo)致急性鼻炎、鼻竇炎、中耳炎；向下發(fā)展，可侵犯氣管、肺等下呼吸道，引起支氣管炎、肺炎……</p><p> 醫(yī)生說(shuō)，要及時(shí)積極治療咽喉炎，從病因上需要避免粉塵、有害氣體等的刺激；糾正不正確的發(fā)聲方法，避免過(guò)度用嗓。同時(shí)也要積極防治鼻及口腔的慢性炎癥，清除病灶、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。</p><p> 那么，如何預(yù)防咽喉炎呢？生活上的“自律節(jié)制”是很重要的。第一個(gè)基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙；其次是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料；另外還要保持良好的起居習(xí)慣，不宜過(guò)度疲勞，保持心情舒暢。工作和居住環(huán)境要保持空氣清新和流通，改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況；在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。</p><p> 用嗓多的人群，要注意護(hù)嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)用嗓過(guò)度，出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息；教師應(yīng)避免連續(xù)的課時(shí)安排，大課堂建議借助麥克風(fēng)等減少嗓音負(fù)擔(dān)。</p><p> 長(zhǎng)期頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群，如果有發(fā)音不當(dāng)?shù)睦_，建議接受專(zhuān)業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練，耳鼻喉科醫(yī)生在這方面也能夠提供有效幫助。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)護(hù)咽喉要合理飲食</b></p><p> 從養(yǎng)護(hù)咽喉的角度來(lái)說(shuō)，要注重加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量進(jìn)食奶類(lèi)制品、精肉、雞蛋等；多食水果；多喝水，讓喉嚨保持濕潤(rùn)；少吃或不吃酸、辣、油膩、刺激性食物及薯類(lèi)、糯米類(lèi)等難消化食物；三餐不要過(guò)飽，餐后不要立即躺下，睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。咽喉病大多為陰虛火旺之證，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥熱之物。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">護(hù)嗓茶飲</span></p><p>咽喉痛：金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。</p><p>咽干：玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。</p><p>咳嗽痰多：桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。</p><p>以上茶療方煎水或開(kāi)水沖泡后代茶飲即可。</p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">薄荷粥</span></p><p>做法：鮮薄荷30克（干薄荷10克），粳米60克，先熬粥后下薄荷煮沸，調(diào)味服食。適用于咽痛咽干者。做法：粳米200克，水發(fā)銀耳30克，百合30克，蓮子30克。加入適量水煮沸，改小火煮40分鐘即成。適用于咽干肺燥，心煩失眠者。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span>悅食保健</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">?秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，首選這道菜</b></p><p><br></p> <p>板栗燒雞，是一道漢族名菜，尤其適合秋天食用。主要材料為帶骨雞肉、板栗肉。這道菜的特點(diǎn)是補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、止泄瀉。一般人群均可食用，老人、病人、體弱者更宜食用。</p><p>1、備好食材:雞肉，板栗，姜片，蔥段蒜粒，六月鮮紅燒油；</p><p>2、炒熟的板栗剝出楽子仁，備好生姜、大蒜、紅辣椒以及香料；</p><p>3、鍋里加油燒熱，放入姜片，接著倒入瀝干水分的雞塊里面煽炒，炒到雞塊表面呈焦黃色；</p><p>4、加入啤酒、香料，蓋上蓋子燜煮；</p><p>5、10幾分鐘后，加入板栗，大蒜，紅辣椒，再倒入醬油，雞精，鹽，然后蓋上蓋子繼續(xù)燜煮，直到水分收干了，就可以關(guān)火出鍋了。</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">【烹飪小門(mén)】</b></p><p>1、板栗最好是先煮熟，這樣剝売也比較容易，燒的時(shí)候不用太早放進(jìn)去，以免煮爛</p><p>2、雞肉也可選用雞翅代替，可提前腌制一會(huì)兒，這樣更易入味。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span>心靈驛站</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">迷茫時(shí)，記住這4句話(huà)</b></p><p> 人生難免起起落落，一時(shí)的迷茫并不可怕。只要你把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。走出來(lái)就是成功。</p><p> 俗話(huà)說(shuō)：不怕前路難走，就怕不知路在何方。迷茫是你前進(jìn)路上的最大敵人。</p><p>每個(gè)人都會(huì)有這樣的一段時(shí)間，不知感情該不該繼續(xù)，不知工作該不該更換，不知自己究竟該做些什么。</p><p> 若你此刻正經(jīng)歷“迷?！奔灏?，就記住這四句話(huà)吧，或許能讓迷茫中的你看清前方的路。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">? 先處理心情，再處理事情</b></p><p> 先穩(wěn)定好自己的情緒，再來(lái)處理手頭上的事情。理清了情緒后，做事的效率會(huì)更高，得到的效果也會(huì)更好。</p><p> 千萬(wàn)不要讓情緒影響你的理智和判斷，這樣不僅會(huì)讓自己后悔，更需要用更多的時(shí)間處理爛攤子，得不償失。</p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">? 最困難的時(shí)候，就是最接近成功的時(shí)候 </b></p><p> 埋藏在地下的果實(shí)，越是成熟碩大，越是難以拔出。有的時(shí)候你覺(jué)得日子過(guò)得很辛苦，只不過(guò)是因?yàn)楦嗟捏@喜在后面等著你。</p><p> 別放棄，再加把勁，黎明總要經(jīng)歷黑暗的考驗(yàn)才出現(xiàn)。</p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">? 為清楚的現(xiàn)在努力，不為未知的未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)</b></p><p> 我們能抓住的，永遠(yuǎn)只有現(xiàn)在。別為已經(jīng)過(guò)去的昨天懊悔流淚，過(guò)去的無(wú)法重來(lái)；也別為未知的明天擔(dān)憂(yōu)不已。</p><p> 把握好真實(shí)的現(xiàn)在，實(shí)實(shí)在在的去努力一把，才是眼前最重要的事。</p><p> 只有改變現(xiàn)在，才能改變未來(lái)。</p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">? 只為成功找方法，不為失敗找借口</b></p><p> 永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)別為自己的失敗找借口。</p><p> 只有在失敗中吸取教訓(xùn)，調(diào)整生活學(xué)習(xí)的方式，才能解決問(wèn)題。</p><p> 拋棄找借口的習(xí)慣，你就會(huì)在認(rèn)真中學(xué)會(huì)大量解決問(wèn)題的技巧，而成功定會(huì)與你不期而遇。</p><p> 把好自己的口，明了心中的事，干好手里的活，走好自己的路。</p>