<p><span style="font-size: 20px;"> 太極扇是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項(xiàng)目，它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動(dòng)作，太極與扇的揮舞動(dòng)作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時(shí)具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動(dòng)。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 太極功夫扇是北京老年體協(xié)為支持北京申辦2008年奧運(yùn)會(huì)，大力開展老年的體育鍛煉而創(chuàng)編的。該套路一經(jīng)推出，立即引起廣大群眾的強(qiáng)烈反響，今已成為最受歡迎的太極健身項(xiàng)目！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合，使武術(shù)動(dòng)作與中國(guó)功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動(dòng)作，以及快速有力的長(zhǎng)拳、南拳、京劇舞蹈動(dòng)作等等，內(nèi)容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學(xué)易練，確定是中老年朋友陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華，把太極拳的動(dòng)作和不同風(fēng)格的武術(shù)動(dòng)作共熔一爐，將扇子揮舞與太極運(yùn)動(dòng)技巧靈活結(jié)合。</span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;">太 極 功 夫 扇 扇 譜（與歌詞配合）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 預(yù)備式</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第一段</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">1、起勢(shì)，開步抱扇（過門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">2、斜飛勢(shì)，側(cè)弓步舉扇（臥似一張弓）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">3、白鶴亮翅，虛步亮扇（站似一棵松）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">4、黃蜂入洞，進(jìn)步刺扇（不動(dòng)不搖坐如鈡）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">5、哪吒探海，轉(zhuǎn)身下刺（走路一陣風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">6、金雞獨(dú)立，獨(dú)立撩扇（南拳和北腿）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">7、力劈華山，翻身劈扇（少林武當(dāng)功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">8、靈貓捕蝶，轉(zhuǎn)身掄壓扇（太極八卦連環(huán)掌）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">9、坐馬觀花，馬步亮扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第二段：?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">10、野馬分鬃，弓步削扇（臥似一張弓）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">11、雛燕凌空，并步亮扇（站似一棵松）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">12、黃蜂入洞，進(jìn)步刺扇（不動(dòng)不搖坐如鈡）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">13、猛虎撲食，震腳推扇（走路一陣風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">14、螳螂捕蟬，戳腳撩扇（南拳和北腿）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">15、勒馬回頭，蓋步按扇（少林武當(dāng)功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">16、鷂子翻身，翻身藏扇（太極八卦連環(huán)掌）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">17、坐馬觀花，馬步亮扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第三段：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">?18、舉鼎推山，馬步推扇（棍掃一大片）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">19、神龍回首，轉(zhuǎn)身刺扇（槍挑一條線）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">20、揮鞭策馬，插步反撩（身輕好似云中燕）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">21、立馬揚(yáng)鞭，點(diǎn)步撩扇（豪氣沖云天）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">22、懷中抱月，歇步抱扇（外練筋骨皮）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">23、迎風(fēng)撩衣，并步貫扇（內(nèi)練一口氣）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">24、翻花舞袖，云手劈扇（剛?cè)岵?jì)不低頭）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">25、霸王揚(yáng)旗，歇步亮扇（我們心中有天地）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">26、開步抱扇（過門）。?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第四段：（同第二段）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">27——34、?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第五段：?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">35、順鸞肘，馬步頂肘（清風(fēng)劍在手）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">36、裹鞭炮，馬步翻砸（雙刀就看走）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">37、前招勢(shì)，虛步撥扇（行家工夫一出手）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">38、雙震腳，震腳拍扇（就知有沒有）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">39、龍虎相交，蹬腳推扇（手是兩扇門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">40、玉女穿梭，望月亮扇（腳下是一條根）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">41、天女散花，云扇合抱（四方水土養(yǎng)育了）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">42、霸王揚(yáng)旗，歇步亮扇（我們中華武術(shù)魂）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第六段：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">?43、托扇行步（過門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">44、七星手，虛步繃扇（東方一條龍）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">45、攬?jiān)拢娇嚿龋▋号朴⑿郏?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">46、捋擠勢(shì)，后捋前擠（天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">47、蘇秦背劍，并步背扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">48、摟膝拗步，弓步戳扇（東方一條龍）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">49、單鞭下勢(shì)，仆步穿扇（兒女似英雄）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">50、挽弓射虎，弓步架扇（天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">51、白鶴亮翅，虛步亮扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">52、抱扇還原（收勢(shì)）（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">注： 第一、六段 唱 （慢板）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第二、四段 唱 （快板）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第三、五段 念板?</span></p><p><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 先認(rèn)識(shí)一下我們的杜老師??????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 杜寶錄，內(nèi)蒙古武術(shù)協(xié)會(huì)常務(wù)理事，武術(shù)六段，內(nèi)蒙二級(jí)裁判，一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，包頭市老年大學(xué)優(yōu)秀太極拳教師，青山區(qū)武術(shù)協(xié)會(huì)保利乾坤太極拳輔導(dǎo)站站長(zhǎng)兼總教練，曾多次參加內(nèi)蒙古武術(shù)賽事，成績(jī)優(yōu)異，多次獲得金牌銀牌銅牌。????????????????????????</span></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;">杜老師課堂教學(xué)實(shí)錄</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第一段</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">1、起勢(shì)，開步抱扇（過門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">2、斜飛勢(shì)，側(cè)弓步舉扇（臥似一張弓）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">3、白鶴亮翅，虛步亮扇（站似一棵松）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">4、黃蜂入洞，進(jìn)步刺扇（不動(dòng)不搖坐如鈡）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">5、哪吒探海，轉(zhuǎn)身下刺（走路一陣風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">6、金雞獨(dú)立，獨(dú)立撩扇（南拳和北腿）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">7、力劈華山，翻身劈扇（少林武當(dāng)功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">8、靈貓捕蝶，轉(zhuǎn)身掄壓扇（太極八卦連環(huán)掌）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">9、坐馬觀花，馬步亮扇（中華有神功）?</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 第二段：?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">10、野馬分鬃，弓步削扇（臥似一張弓）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">11、雛燕凌空，并步亮扇（站似一棵松）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">12、黃蜂入洞，進(jìn)步刺扇（不動(dòng)不搖坐如鈡）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">13、猛虎撲食，震腳推扇（走路一陣風(fēng)）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">14、螳螂捕蟬，戳腳撩扇（南拳和北腿）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">15、勒馬回頭，蓋步按扇（少林武當(dāng)功）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">16、鷂子翻身，翻身藏扇（太極八卦連環(huán)掌）?</span></p><p><span style="font-size: 20px;">17、坐馬觀花，馬步亮扇（中華有神功）?</span></p><p><br></p><p> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第三段：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">?18、舉鼎推山，馬步推扇（棍掃一大片）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">19、神龍回首，轉(zhuǎn)身刺扇（槍挑一條線）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">20、揮鞭策馬，插步反撩（身輕好似云中燕）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">21、立馬揚(yáng)鞭，點(diǎn)步撩扇（豪氣沖云天）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">22、懷中抱月，歇步抱扇（外練筋骨皮）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">23、迎風(fēng)撩衣，并步貫扇（內(nèi)練一口氣）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">24、翻花舞袖，云手劈扇（剛?cè)岵?jì)不低頭）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">25、霸王揚(yáng)旗，歇步亮扇（我們心中有天地）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">26、開步抱扇（過門）。?</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第四段：（同第二段）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">27——34（同1——9）</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第五段：?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">35、順鸞肘，馬步頂肘（清風(fēng)劍在手）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">36、裹鞭炮，馬步翻砸（雙刀就看走）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">37、前招勢(shì)，虛步撥扇（行家工夫一出手）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">38、雙震腳，震腳拍扇（就知有沒有）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">39、龍虎相交，蹬腳推扇（手是兩扇門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">40、玉女穿梭，望月亮扇（腳下是一條根）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">41、天女散花，云扇合抱（四方水土養(yǎng)育了）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">42、霸王揚(yáng)旗，歇步亮扇（我們中華武術(shù)魂）?</span></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 第六段：</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">?43、托扇行步（過門）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">44、七星手，虛步繃扇（東方一條龍）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">45、攬?jiān)?，弓步繃扇（兒女似英雄?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">46、捋擠勢(shì)，后捋前擠（天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">47、蘇秦背劍，并步背扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">48、摟膝拗步，弓步戳扇（東方一條龍）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">49、單鞭下勢(shì)，仆步穿扇（兒女似英雄）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">50、挽弓射虎，弓步架扇（天高地遠(yuǎn)八面風(fēng)）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">51、白鶴亮翅，虛步亮扇（中華有神功）?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;">52、抱扇還原（收勢(shì)）（中華有神功）</span></p><p><br></p> <p> <span style="font-size: 20px;">請(qǐng)欣賞我們太極美女（丁老師）的功夫扇??????????????</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 介紹性文字摘自網(wǎng)絡(luò)</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 視頻為學(xué)長(zhǎng)所錄</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 編輯：楊子</span></p>