<p> 很多家長(zhǎng)都不清楚孩子打籃球到底有哪些好處？在這里，教練給大家總結(jié)了十條：</p> <p> 1、長(zhǎng)個(gè)子，提高有氧能力</p><p> 雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但最大的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場(chǎng)比賽下來(lái)，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存，得往上長(zhǎng)”！</p><p><br></p> <p> 談到有氧能力訓(xùn)練，過(guò)去的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度訓(xùn)練（如長(zhǎng)跑，滑雪）最有效。但最新的科學(xué)研究表明，肌肉（線粒體）層面的用氧能力對(duì)有氧能力的發(fā)展很重要。而籃球式的大強(qiáng)度間隙運(yùn)動(dòng)（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓(xùn)練最有效的方法之一。有氧訓(xùn)練可以幫助孩子們改善肺部和心血管系統(tǒng)的健康，有益于強(qiáng)健肌肉，有助于改善情緒，提高自尊，消除沮喪、焦慮、壓力和失眠。</p> <p> 2、提高感統(tǒng)能力</p><p> 研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾?。ㄈ缱蚤]癥）都來(lái)源于人的感統(tǒng)能力（sensory integration，即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力）出了問(wèn)題。而人在打籃球時(shí)，各種感官（眼睛看著球，手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向，耳朵聽到教練和隊(duì)員的呼喚，向隊(duì)友的大聲提醒，本體感受器調(diào)控著自己身體的部位，跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。</p> <p> 3、提高反應(yīng)能力</p><p> 籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動(dòng)技能（open skill）的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時(shí)間縮短，反應(yīng)能力提高。</p> <p> 4、提高人的決斷能力</p><p> 和提高反應(yīng)能力異曲同工。瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)要求一名運(yùn)動(dòng)員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定。對(duì)方的優(yōu)勢(shì)在哪里？我們的優(yōu)勢(shì)在何處？如何揚(yáng)長(zhǎng)避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習(xí)勢(shì)必能夠幫助一個(gè)人在日常生活中的大小決策。</p> <p> 5、提高觀察能力</p><p> 我剛開始學(xué)打籃球時(shí)，教練總是提醒我們要學(xué)會(huì)用眼睛的余光去同時(shí)觀察自己負(fù)責(zé)的防守對(duì)手。</p><p> 其實(shí)這就是心理學(xué)上的觀察能力（situational awareness）。在日常生活中，這種對(duì)周圍生活的觀察能力非常重要。</p> <p> 6、培養(yǎng)膽量和冒險(xiǎn)精神</p><p> 害怕（fear）和前憂后慮(worry too much)往往是我們?nèi)松M(jìn)取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。</p> <p> 7、敢于面對(duì)失敗</p><p> 參加過(guò)競(jìng)技體育的人都肯定有過(guò)失敗的經(jīng)歷，人生其實(shí)也是如此。如何從失敗中汲取教訓(xùn)更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經(jīng)歷中獲得的最大收獲。</p> <p> 8、堅(jiān)毅—不屈不撓的毅力</p><p> 古人云：“世上無(wú)難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說(shuō)的都是只要堅(jiān)持就能成功的道理。現(xiàn)代心理學(xué)把它叫做“Grit”（韌勁）。美國(guó)華人學(xué)者Angela Duckworth的研究發(fā)現(xiàn)，“韌勁”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。</p> <p> 9、團(tuán)隊(duì)！團(tuán)隊(duì)！</p><p> Teamwork（團(tuán)隊(duì)合作）是現(xiàn)代職場(chǎng)上對(duì)員工素質(zhì)培訓(xùn)中很重要的一點(diǎn)，而籃球本身就是個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人和一個(gè)隊(duì)的成功，一定是這個(gè)隊(duì)集體中的每個(gè)人（包括他們的運(yùn)動(dòng)技能、技戰(zhàn)術(shù)、性格等）的融合。</p> <p> 10、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力</p><p> 一支籃球隊(duì)的培育實(shí)際上是一個(gè)系統(tǒng)工程，從選拔隊(duì)員，培養(yǎng)技能，技戰(zhàn)術(shù)，在心理和打法上把一群人擰在一起，絕不是一朝一夕可以完成的事，需要教練和隊(duì)員年復(fù)一年的努力。</p> <p> 希望上面的內(nèi)容能幫各位家長(zhǎng)重新認(rèn)識(shí)籃球，讓籃球成為孩子們生活的一部分，當(dāng)孩子們愛上打籃球那一刻，你會(huì)感覺到孩子們的快樂(lè)，當(dāng)孩子經(jīng)常打籃球時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的身體素質(zhì)越來(lái)越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力越來(lái)越好，而且學(xué)習(xí)的效率也提高了。所以希望家長(zhǎng)們安排時(shí)間多帶孩子們練習(xí)籃球，提高學(xué)習(xí)籃球的興趣和自信心，一起感受籃球的樂(lè)趣。</p><p><br></p><p> 黃石市黃石港區(qū)天方幼兒園</p><p> 2020年11月2日</p>