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防治骨質(zhì)疏松，女人一生的事業(yè)

王偉醫(yī)生

<p><br></p><p> 骨質(zhì)疏松是常見的退化性骨骼疾病，是一種可防可治，且預(yù)防重于治療的疾病。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">高危因素</span></p><p><br></p><p>長期低蛋白、低鈣飲食</p><p>吸煙、酗酒、飲用咖啡、高鹽飲食</p><p>體重輕、運動不足</p><p>長期睡眠障礙</p><p>絕經(jīng)早于40歲.......</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">預(yù)防：</span></p><p><br></p><p>1、年輕時請多存“骨量”</p><p><br></p><p> 不要覺得自己離“老胳膊老腿”還早。多喝奶，多運動、保證充足睡眠爭取在30歲左右（也就是骨峰值）到來之前多存一些“骨量”在自己身體里。</p><p><br></p><p>2、豐富的膳食攝入</p><p><br></p><p> 維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素是鈣、維生素D、蛋白質(zhì)。</p><p><br></p><p>3、規(guī)律的運動，保持正常體重</p><p> 運動在兒童和青少年期可以改善骨骼健康，在成年期可減少骨丟失，增加或保留肌肉量、強度和肌力。最適合的是負(fù)重運動和抗阻訓(xùn)練，如跳躍、快走、慢跑、太極、瑜伽、跳繩等。保持適當(dāng)?shù)捏w重，不可過度減肥，太瘦了脂肪沒有了，也會影響雌激素分泌。</p><p><br></p><p>4、給肌膚定期的日照</p><p><br></p><p> 獲得充足維生素D水平最好的方法是增加陽光暴露。這是為了促進(jìn)體內(nèi)維生素D 的合成。建議每周2 次，每次15-30分鐘，暴露四肢及面部皮膚于陽光，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果，注意隔著玻璃曬是沒有用的哦。</p><p><br></p><p>5、激素治療</p><p> 圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)早期這個階段，激素治療不僅有效緩解更年期癥狀，更有效預(yù)防絕經(jīng)早期的骨丟失，降低脆性骨折的發(fā)生率。早絕經(jīng)和疾病導(dǎo)致的卵巢激素急劇丟失在無禁忌癥的情況下，應(yīng)及早啟動更高劑量的雌激素治療。</p><p><br></p><p><br></p><p>6、健康的生活方式</p><p> 不管是哪個年齡階段的女性，富鈣飲食、合理運動、舒緩情緒等健康生活方式都是貫穿一生的。</p> 王偉 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師<br>門診時間：周一至周六<br>門診科室：門診二樓婦科內(nèi)分泌診室<br>　　從事婦產(chǎn)科工作20余年，在第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院生殖中心和婦科進(jìn)修。擅長不孕癥、各種生殖道炎癥、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌疾病的診治及更年期婦女保健。熟練掌握非接觸式宮腔鏡檢查、陰道鏡檢查。規(guī)范開展宮頸疾病篩查及LEEP手術(shù)。 ----您的專屬健康顧問。