<p>01【節(jié)食欲】秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。</p> <p>02【忌悲傷】放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。</p><p><br></p><p>03【常梳發(fā)】經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，消除疲勞。</p><p><br></p><p>04【面多擦】用雙手或干毛巾揉搓面部，可使面部紅潤(rùn)。</p><p><br></p><p>05【舌舔顎】用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。</p> <p>06【齒?？摹垦例X多活動(dòng)，相互磕一磕，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。</p><p><br></p><p>07【吐濁氣】多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。</p><p><br></p><p>08【咽唾液】咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。</p><p><br></p><p>09【目運(yùn)轉(zhuǎn)】經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。</p><p><br></p><p>10【耳常彈】用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。</p> <p>11【脊背暖】秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。</p> <p>12【胸宜護(hù)】保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。</p> <p>13【腹自揉】用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。</p> <p>14【谷道提】收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。</p> <p>15【肢節(jié)搖】甩甩手，踢踢腿，可增強(qiáng)活力，消除疲勞。</p> <p>16【足心搓】每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。</p> <p>17【凈體膚】秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年。</p> <p>養(yǎng)身就是在平時(shí)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，放下手機(jī)，遠(yuǎn)離浮華，回歸本我。</p>