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| | <p>立冬，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，意味著開始進入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，防寒保暖也顯得更加重要。</p> <p>古人在這個季節(jié)多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。古人認為，如果立冬當日是晴天，一天當天都會寒冷；如果立冬當日是陰雨天，反而一個冬天都不是很冷，是暖冬。</p> <p>立冬</p><p> 立冬的習俗</p><p> 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日。在現代，人們在立冬之日，也要慶祝一下。</p> <p>賀冬</p><p> 賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。</p> <p>補冬</p><p> “三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗。</p><p> 在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。</p> <p>吃餃子</p><p> “立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這可是家里人對親人最貼心的關懷了。</p> <p>立冬</p><p> 立冬養(yǎng)生指南</p><p> 立冬，才是每年養(yǎng)護身體的開始。因為冬天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。</p><p><br></p><p> </p> <p>飲食：多白 少咸</p><p> 1多吃“白色”食物</p><p> 中醫(yī)認為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應當多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。</p><p> 白菜</p><p> 百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。</p> <p>白蘿卜</p><p> 冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。</p><p> 此外，白蘿卜中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。</p> <p>起居：早睡 晚起</p><p> 1早睡晚起</p><p> 在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。</p><p> 2鍛煉推遲</p><p> 立冬后，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。</p> <p>心理：恬淡安靜</p><p> 情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利于養(yǎng)藏。</p><p> 遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。</p><p><br></p><p> </p>