<p>立冬——冬日始，萬物冬藏</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">2020年11月7日，星期六。立冬，二十四節(jié)氣之一，“立冬”作為冬季的開始，秋季少雨干燥的氣候慢慢向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。大家知道這個節(jié)氣的小知識嗎？讓我們一起來了解一下吧！</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一、立冬是什么意思呢？</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 立冬，二十四節(jié)氣之一，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達(dá)225°，于每年公歷11月7－8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示進(jìn)入了冬季。冬天季節(jié)，陽退陰生，生氣閉蓄，萬物收藏?！按荷⑾拈L、秋收、冬藏”，冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息的季節(jié)，立冬在古代民間是“四時八節(jié)”之一，在古代我國一些地方會在立冬舉行祭祀、飲宴等活動，作為重要的節(jié)日來慶賀。</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 立冬后日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低，由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬（孟冬）時期氣溫雖逐漸下降，但還不是很冷；隨著時間推移，強冷空氣南下頻繁，并越過南嶺，天氣越來越冷。在北方地區(qū)，立冬前就已很寒冷了。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二、立冬話習(xí)俗</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">（一）迎冬</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節(jié)日。過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補 冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大體相同。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（二）補冬</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準(zhǔn)備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。人在這個進(jìn)補的最佳時期，進(jìn)行食補，為抵御冬天的嚴(yán)寒補充元氣。在我國南方，立冬這天補冬的方式是吃些雞鴨魚肉等。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（三）吃餃子</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 中國古有“冬至節(jié)”的風(fēng)俗，有些地方也稱之為“過小年”。在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃樓瓜餃子。立冬時節(jié)，市場上新鮮的樓瓜很少，人們吃的樓瓜大多是夏天時候買的。人們將買回的新鮮樓瓜放在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時間的糖化，用做餃子餡，滋味與鮮樓瓜和大白菜都有不同，拌上醋和蒜，味道更好。北方有諺語說“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。餃子源于“交子之時”之說，立冬是秋與冬相交的日子，過年是兩歲相交，故“交子”之時的餃子不能不吃。兩邊翹翹，中間圓鼓鼓的餃子，看起來就像是人的耳朵。餃子是起源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子必須要吃。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、立冬懂保健</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 俗話說：“藥補不如食補”。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。同時，少辛增酸防疾病，初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。</b></p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作，而老年人室外運動更應(yīng)注意保暖。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四、立冬里的古詩</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 立冬</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 唐·李白</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。 </b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">“醉看墨花月白，恍疑雪滿前村?！绷⒍?，筆墨都凍涼了，詩人只好與爐火瓊漿相伴，微醉中竟將一地月光當(dāng)成了雪跡。</b></p>