<p>健康≠一切，沒有健康=0。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>健康就像一顆生雞蛋，掉下去以后就碎了。而工作是熟雞蛋，掉下去以后殼碎了，但蛋清和蛋黃還是完整的。健康是單方向行駛的列車，沒有回頭路可走。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>養(yǎng)生從青年時(shí)期就應(yīng)該開始。所謂健康，既要活得長，更要活得好。活得長與否，活得質(zhì)量高與否，取決于何時(shí)對健康有正確的認(rèn)知，更取決于采取什么樣的生活方式。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>健康猶如學(xué)習(xí)，少壯不努力，老大徒傷悲！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>很多生活習(xí)慣是青少年時(shí)期養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒，比如熬夜游戲人生，所以應(yīng)該從青少年時(shí)期就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式，而不是身體出現(xiàn)狀況了不得不考慮。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>1、在健康問題上，你自己比菩薩管用。</p><p><br></p><p>大多數(shù)農(nóng)村地區(qū)和一部分城市老頭老太，身體一旦不舒服，久病不醫(yī)，往往就是燒香拜佛、求神問卦，祈求菩薩神仙保佑身體無恙。</p><p><br></p><p>其實(shí)，你自己比菩薩和神仙都管用！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>要想身體好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>現(xiàn)在的人相反了，早餐馬馬虎虎，午餐應(yīng)付了事，晚餐酒肉穿腸過，這才是百病之根。</p><p><br></p><p>吃好一頓營養(yǎng)早餐，等于吃補(bǔ)藥。早餐營養(yǎng)不好，午餐、晚餐是補(bǔ)不回來的。</p><p><br></p><p>記住兩句話：</p><p><br></p><p>1）能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃海喝要遭殃。</p><p><br></p><p>2）肚子吃飯管溫飽，嘴巴吃飯是享受，用腦吃飯最健康。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</p><p><br></p><p>抽煙的人，氣管炎、肺氣腫、肺心病、最后肺癌，這是死亡三部曲。</p><p><br></p><p>3、水是生命之源，請多喝水</p><p><br></p><p>水就是人的生命?，F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。每天一定要喝八杯水，每杯200ml。</p><p><br></p><p>有人問，八杯茶行嗎？</p><p><br></p><p>答曰：淡茶可以，濃茶不行！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水！</p><p><br></p><p>千萬記住：水是人的生命。</p><p><br></p><p>4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”</p><p><br></p><p>記?。?lt;/p><p><br></p><p>一定要做情緒的主人，一定不要當(dāng)情緒的俘虜；</p><p><br></p><p>一定要去駕馭好情緒，一定不要讓情緒駕馭你。</p><p><br></p><p>5、慢跑和快走都是非常好的鍛煉方式</p><p><br></p><p>什么東西都講求度，吃飯要有度，睡覺要有度，鍛煉也要有度。</p><p><br></p><p>不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，慢跑半小時(shí)或者快走半小時(shí)路就可以了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。</p><p><br></p><p>快走也是有講究，要逐步快走，快到什么程度，速度130步/min，心跳120次/min，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。</p><p><br></p><p> 一個(gè)人一定要從年輕開始，保持好標(biāo)準(zhǔn)體重。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身2113高^52612（m）。EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。例如：一個(gè)人的4102身高為1.75米,體重為68千克，他1653的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）。</p><p><br></p><p> 當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。</p><p><br></p><p>人一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了?？刂企w重的關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</p><p><br></p><p>6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</p><p><br></p><p>重要的事情說三遍。</p><p><br></p><p>最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p><br></p><p>最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p><br></p><p>最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p><br></p><p>7、家和百病除、家和萬事興</p><p><br></p><p>夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。</p><p><br></p><p>要想家庭和睦，必須解決四個(gè)問題：</p><p><br></p><p>第一要尊敬老人；</p><p><br></p><p>第二要教育好子女；</p><p><br></p><p>第三要處理好婆媳關(guān)系；</p><p><br></p><p>第四條夫妻要恩愛，尤為重要。</p><p><br></p><p>夫妻怎么恩愛？要做到：</p><p><br></p><p>1）互幫互助、互敬互愛、互信互勉、互讓互諒。</p><p><br></p><p>2）當(dāng)自己脾氣上來時(shí)，記得提醒自己：“算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了”！</p><p><br></p><p>8、每天健康生活，要做到七個(gè)方面：</p><p><br></p><p>一要每天吃好三頓飯；</p><p><br></p><p>二要每天定時(shí)睡好覺；</p><p><br></p><p>三要每天運(yùn)動半小時(shí)；</p><p><br></p><p>四要每天開心每天笑；</p><p><br></p><p>五要定時(shí)排便促代謝。</p><p><br></p><p>六要夫妻恩愛鄰里和。</p><p><br></p><p>七要戒煙少酒和健走。</p><p><br></p><p>健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>9、 請記住一個(gè)原則</p><p><br></p><p>吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。</p><p><br></p><p>很多人沒有吃水果的習(xí)慣，這是不對的。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>大家記?。?lt;/p><p><br></p><p>一日三餐定時(shí)吃，四五盤蔬菜少許油，六七種健康習(xí)慣加快走，十有八九活到九十九。</p><p><br></p><p> </p><p><br></p><p>珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！</p>