<h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>美麗的化一中</b></font></h3> <p><b style="color: inherit;"> 學生的心理健康教育不僅對促進學生形成健康的心理和健全的人格有重要意義，而且對促進學校的和諧穩(wěn)定，構(gòu)建現(xiàn)代和諧校園，也具有十分重要的現(xiàn)實意義。為此，學校于11月8日下午在階梯教室一樓西室舉辦了主題為“積極心態(tài)，揚帆遠航”的心理健康講座，七年級全體師生和部分家長參加了此次講座，學校邀請了國家二級心理咨詢師、中山大學心理學碩士、高校心理健康教育教研室負責人周海麗老師主講。</b></p><p class="ql-indent-1"><b style="color: inherit;">周海麗老師</b><b>有豐富的教學、個案、團體輔導經(jīng)驗，用“接納尊重、熱情溫暖、傾聽、共情”的理念，通過格式塔心理療法、認知行為療法、人本主義療法等幫助了很多在情緒、學習、人際關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃產(chǎn)生困擾的人。</b></p><p><br></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>周海麗老師</b></font></h3> <p><b> 周海麗老師就“如何保持積極心態(tài)”，深入淺出、生動形象、通俗易懂地跟孩子們分享了三個方面的心理知識：認知、情緒、行為。</b></p><p> </p> <p><b> 周老師先跟孩子們分析了“為什么同一件事，不同的人會有不同的情緒”這個問題，得出結(jié)論：人的情緒和行為結(jié)果的產(chǎn)生不是因為刺激（事件）本身，而是經(jīng)歷者對事件的認識和看法。也就是說人們的認識和看法不同，產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果就會不同。由此周老師給孩子們提出了三個非常實用的調(diào)節(jié)心理的辦法：改變認知法、訓練成長型思維、積極自我暗示。</b></p><p><b> （1）改變認知法，即換個積極的視角看待問題。比如說，夢見自己高墻上種白菜，如果將這個夢理解為白費勁，那么就會出現(xiàn)沮喪的情緒，就會導致整理行李準備回家的結(jié)果；相反，如果把這個夢理解為高中（高種），那么就會出現(xiàn)開心的情緒，就會導致振奮趕考，高中探花的結(jié)果。</b></p><p><b> （2）成長型思維，即相信自己的才能、智慧、天賦是能通過毅力、決心和辛勤努力而不斷發(fā)展的思維。這種思維認為失敗是暫時的，是獲取經(jīng)驗的一種方式，他們會擁抱挑戰(zhàn)，從批評中學習和進步，他們更關(guān)注如何激發(fā)自己的能力做到更好。那么平時如何訓練成長型思維呢？周老師說要將事情歸因到方法和努力上，而不是能力或者性格上。在我們遇到困難和挑戰(zhàn)的時候，把思考方式用“還沒有”的句式來表達，比如說：這次數(shù)學考試沒有考好，我可以說“我只是’還沒有’找到更好的學習方法而已”。</b></p><p><b> （3）積極自我暗示——重復自己的渴望。周老師跟孩子們分享了皮格馬利翁效應，即期待效應：有期望而產(chǎn)生實際效果的現(xiàn)象。你期望什么，你就會得到什么。因此，要多說積極正面的話，多說鼓舞自己的話，多采用“我想要”的句式。</b></p><p> </p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>周海麗老師</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>講座現(xiàn)場</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>周老師跟學生互動</b></font></h3> <p class="ql-indent-1"><b>接著，周老師從情緒方面跟孩子們進行了探討。周老師說：沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。也就是說要善于運用情緒的力量。周老師從情緒產(chǎn)生的結(jié)果將情緒區(qū)分為消極情緒和積極情緒，對于消極情緒，我們要善于排泄出去，讓它安靜來也安靜的去。那么如何排泄消極情緒呢？周老師跟孩子們分享了放松法，即一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通過鼻子吸氣，胸和腹部都鼓起來，緩慢、均勻地將廢氣從口呼出；對于積極情緒，周老師說要發(fā)展。因為積極情緒的產(chǎn)生可以讓我們思維更開闊、記憶力更好、語言表達更流暢、更善于接受、更富創(chuàng)造性、有更好的解決問題的能力、能帶來更好的人際關(guān)系。那么應如何發(fā)展積極情緒呢？周老師分享了一個簡單的練習方法：“三件好事”練習法，每天花幾分鐘的時間記錄一下當天發(fā)生在自己身上的三件好事。這里的三件好事不一定是金榜題名那樣的大事，可以是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、聽到一個親友的好消息、和老朋友聊天、聞到花香等。</b></p><p><br></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>周老師跟學生互動</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>周老師跟家長互動</b></font></h3> <p class="ql-indent-1"><b>最后，周老師從行為方面指導孩子們。</b></p><p class="ql-indent-1"><b>（1）要開啟目標四步走的步伐。我想要什么——我想做什么——我能做什么——我現(xiàn)在做什么。比如說，我一定要學好數(shù)學！——數(shù)學成績在期末考試比期中考試多五分——我每天要向數(shù)學老師請教至少一道題目——我現(xiàn)在可以拿出數(shù)學練習題，認真看一下哪些是我不會做的題目。這個方法具有清晰、具體、可達到、有截止日期、可衡量的特點，但是要注意及時的自我獎勵以保持動力。</b></p><p><b> （2）要專注過程而非結(jié)果。只要每天按照計劃學習和生活，其實每天都是在一步步走進成功。</b></p><p><b> （3）科學過好每一天。保證正常的生物節(jié)律，防止大腦超限抑制；鍛煉身體，增強體質(zhì)；健康飲食，保證正常的營養(yǎng)供給；規(guī)劃時間，正確看待高原現(xiàn)象，防止飽和效應。</b></p><p><br></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>家長和學生</b></font></h3> <p class="ql-indent-1"><b>聽了講座后，家長和孩子們紛紛表示獲益匪淺，孩子們表示，今后一定會重視心理健康，學會調(diào)整心態(tài)，以更加積極的心態(tài)去面對生活和學習，走好人生的每一步。</b></p> <p class="ql-indent-1"><b>本次講座有效的為學生和家長進行了心理疏導，加強了我校的人文關(guān)懷，促進了校園和諧穩(wěn)定，筑牢了學生的心理健康防線。</b></p><p><br></p> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>老師和家長合影留念</b></font></h3> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>年級口號：安教樂學，團結(jié)拼搏。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">年級精神：辛勤耕耘，行穩(wěn)致遠。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">年級目標：鑄就品質(zhì)名師，培育卓越人才。</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">圖片提供：梁水清</b></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">文字、編輯：何東明</b></p><p><b style="color: rgb(51, 51, 51);">審核：陳興旺</b></p>