<p> 2020年11月8日迎接了人生第一個首馬42.195紹興馬拉松，到今天完賽已經(jīng)一周了，可總感覺比賽仿佛還在昨天，一直沉浸在那份滿滿的成功喜悅之中。2020年對于所有的國人來說都是不平凡的一年，特別是對我們武漢人民更是終身難忘。而對我們跑友來說，紹興是疫情以后第一個，向全國跑步愛好者開放報名的金牌賽事。每一個跑友都非常珍惜這次報名機會，都希望自己能中簽。而我當時不知為什么異常平靜一直沒報，可能對紹興這個城市好陌生，查看交通也只有少數(shù)幾趟火車直達，就沒有產(chǎn)生太想去的欲望。但每天看到群里，已經(jīng)報名等待抽簽跑友們的那股熱情勁，我也實在按耐不住了，終于在臨近報名結(jié)束的最后幾天選擇了全馬。心想著去一趟不容易跑個全馬試試自己，再一個我這種全馬小白肯定也中不了，不過腦子里也閃過萬一真中簽了，后面就慢慢走下來完賽的念頭。</p> <p> 報名結(jié)束后，每天看著群里大神們各種打卡記錄，心里也為他們加油鼓勁，因為他們都是要參加團隊名次爭奪賽滴，而我不管能否參加比賽，也只能根據(jù)自己每天的時間抽空堅持訓(xùn)練。10月8日突然得知自己也被列入團隊參賽名單中了，當時心里又激動又害怕，激動的是從去年12月份到現(xiàn)在快一年的時間，我們平安地渡過了疫情，終于可以參加一場正式馬拉松比賽了；而害怕的是，對于我這種月跑量只有70公里左右的，怎么能去參加全馬呢？而且距離比賽也就剩一個月的時間了，我每天都沒有堅持跑，真是越想越可怕。雖然跑過十來場半馬，但這次畢竟是42.195呀，一次要跑2個半馬，想著都要暈了。可是冷靜下來，想想這來之不易的參賽機會，還是跟自己制定了后面的訓(xùn)練計劃。看著日歷還有三個周末，一定要跑一次30公里長距離試試。于是果斷的選擇了一個周六下午，在最美的綠道一個人完成了第一次30公里長距離，跑完整體感覺還不錯，平均每公里配速5分58秒，還得到了會長點評“扎實的小雯子”，嘻嘻當時心里超開心。<span style="color: unset;">由于每天時間緊張，后面2個周末也只能拉2個半馬了。</span></p> <p> 比賽的日子越來越近，會長也根據(jù)每個人的情況制定了完賽目標。我的是430以內(nèi)完賽，會長應(yīng)該是根據(jù)之前的30公里和正常半馬時間理論上預(yù)估的，可對于我這個全馬新手，我心里真是一點底都沒有，也許30公里以后就要走路，也許小腿會抽筋？沒經(jīng)歷過的不確定隱隱的在內(nèi)心反復(fù)。不過回想去年巴東山地半馬那么虐那么難跑，我還跑了女子第32名，頓時信心就倍增。然后就跟自己暗暗下了決心，前面一定要按計劃配速來跑，一定要在比賽當中控制好自己，30公里之后，如果實在不能跑了就徒步完賽。</p> <p><span style="color: unset;"> 終于到了11月6日，半馬和全馬參賽的小伙伴出發(fā)啦。一晚上的臥鋪大部分人都沒睡著，可能很久沒睡這種哐哐哐的臥鋪車，不過我覺得更多的還是大家太興奮了，一場久違的比賽在等著我們。7號早上我們順利抵達紹興站，晨曦映照下的這座江南小城顯得格外秀美。</span></p> <p> 感謝青馬團何總為我們大部隊精心安排的酒店，這次很幸運又和一起爬武功山的曉曉成為室友。她超級貼心總能提前為你準備好你需要的，只是我在她面前總有點后知后覺。放好行李我們趕緊去領(lǐng)參賽包，為了保存體力，我和景姐姐、老鷹哥在魯迅故居附近簡單的轉(zhuǎn)了下，拍了游客照就回酒店休息了。臨睡前我還是按慣例拍了比賽定妝照，特意選了玫紅色比賽服，2020年第一場比賽，也是唯一的一場一定要順順利利滴。</p> <p><span style="color: unset;"> 舒緩的鬧鐘音樂響起4點半啦，一晚上睡得還行不過畢竟要參加比賽，多少還是會興奮睡得沒平時踏實。洗漱完穿好比賽服，貼好號碼簿，突然想起群里周老師說這次要多拍美美照，于是不愛化妝的我還是涂涂畫畫擦了個小口紅。上了接駁車一路可以感受到各地跑友對比賽的熱愛，大概15分鐘到了起點，之前還想著和大家出發(fā)前拍個集體照，但人太多確實不好集中。不過開心的是在進入集結(jié)區(qū)前，碰到了親愛滴景姐姐和老鷹哥，我們?nèi)藘x式滿滿滴拍了合影，景姐姐戴著我的粉帽子也美噠噠?？纯幢黼x起跑時間雖然還有一個小時，但我們還是提前進入集結(jié)區(qū)做好起跑準備。</span></p> <p> 我一般熱身動作就是小步慢跑，讓自己的身體盡快熱起來，各個關(guān)節(jié)進入預(yù)備狀態(tài)。一邊小跑一邊觀察，前方專業(yè)大神的熱身動作好酷，突然感覺自己好菜，實在都不好意思跑了。跑跑走走的時候突然看見會長了，當時感覺就像看到家長一樣親切，會長盯矚了一句“注意安全哈”，我笑著說嗯好的。其實頭天到達紹興我就感覺今天肯定不好跑，這里的溫度比武漢高，早上七點半就太陽高照了，越到后面完賽就越熱，這是跑馬最不適合的。今天跑起來肯定會很苦，心里暗想爭取5小時以內(nèi)跑完就好。隨著入場人流的不斷涌入，主席臺主持人也在介紹越馬的路線特色和注意事項，突然聽到說全程一共有大大小小68座橋，中間還有一段石板路，大家要注意腳下安全的宣講。天啊有這么多橋，從來沒跑過呀，腦袋里幻想了一會，不過心想再想也沒用，已經(jīng)上了賽場，我的目標很簡單，前面30公里按咕咚節(jié)拍器跑步頻就當訓(xùn)練，后面看實際情況走走跑跑完賽就好，不要給自己太大的壓力，畢竟我沒有基礎(chǔ)跑量，自然發(fā)揮就行。</p> <p> 離比賽出發(fā)時間7:30越來越近，定好手表GPS、打開藍牙耳機、打開咕咚跑步，終于聽到了發(fā)槍聲，我們的比賽終于來了，第一公里周圍全是人，手表顯示配速632，對于半馬破過三次2的我還是習(xí)慣前面十公里提速，下意識看表540啦，之前會長和另一個跑友要求我一定要勻速623不要超速，前面快了后面肯定沒體力堅持，于是馬上果斷降速，降到6分左右，盡量壓著咕咚180步頻節(jié)拍器。6分的速度確實蠻舒服，聽著自己喜歡的DJ音樂刻意縮小步幅向前。時刻牢記群里符合大神說的，全程一定不要讓自己身體里的糖燒完了，一旦糖燒完了就真跑不動了。因為怕吃能量膠會拉肚子不習(xí)慣，所以全程補給只帶了6個小號士力架，規(guī)定自己每7公里左右吃一個，正好跑完42公里都吃完了。一邊跑一邊欣賞著沿路的風(fēng)光，也忘記了自己是在平路還是在橋上，到了7公里我吃掉了第一個士力架，9公里左右的時候我看到全馬430的兔子，立刻很輕松的超了過去，想著能超先超他們，至于后面怎么樣我也不知道。就這樣一直堅持小步慢慢跑，沿路有加油的小朋友和熱情的市民，他們?yōu)槲覀儏群?，我也為他們豎大拇指，偶爾還和他們互動擊掌，讓他們也一起感受馬拉松的快樂。</p> <p> 不知不覺到了20公里，計時器顯示2小時03分，和自己計劃208過半馬的時間差不多，體感整體也還不錯，可這時太陽卻越來越大，看到全馬的跑友已經(jīng)開始有走路了，我心里咯噔咯噔的，想著完了我會不會馬上也要走了。閃過念頭后趕緊吃了第三個士力架，感覺這就是仙丹吃了才有安全感，心里默念小雯子不要管別人，你現(xiàn)在挺好的繼續(xù)保持勻速就行。隨著溫度的逐漸升高，心率也升高接近170了，這個時候我知道只有自己才能保護自己，只能再降速降心率，配速615左右時心率終于降下來，到25公里時，突然我看到前面有穿青馬團團服的隊友，于是稍稍提了點速追上去喊了句“青馬團加油”，隊友也回應(yīng)了我，超他之后可能他想跟我一下又反超我，他領(lǐng)跑了一小段后最終我還是把他給超了。</p> <p>超過隊友后繼續(xù)來到了27公里折返處，一看有官方攝影師抓拍趕緊微笑擺了POSE，看看手表還保持在602左右配速，此時身邊已經(jīng)有好多人在走路了，“不看他們不看他們，不要受他們影響”心里一直默念著，順手再把腰包里的紅牛喝點緩解一下。在這值得一提的是，越馬賽道全程補水還是非常充足的，每個補給站都會標明補水的桌子數(shù)量，間隔也比較開，避免運動員碰撞。20公里后我基本逢站補一點點水，同時也進行一下緩沖。終于熬到30公里了，此時我又超了團里一位隊友，不過她離我比較遠，我也不想打亂自己的步伐，就沒和她打招呼直接超了她。只有跑過全馬的人才知道，30公里才是馬拉松真正的起點，這個時候除了拼體能還要拼意志力。太陽越來越曬，自己感覺體溫也越來越高，看看心率180了，天啊我現(xiàn)在配速602心率怎么這么高？不行我要降體溫，大腦發(fā)出了第一指令。于是趕緊找了水站拿了整瓶農(nóng)夫山泉，倒在手上往身上、手臂、脖子上淋，我要降溫我要降心率我要降速。淋完之后手表心率終于恢復(fù)了正常，手中剩下的水也分次喝完，回想剛才那一下把自己也嚇倒了。為了防止后面心率再次上升，我提前拿水，間隔一兩分鐘就開始淋，邊跑邊降溫，記得中途錯過水站還拿了志愿者的一瓶水。</p> <p> 就這樣一步一步跑著，隱隱約約看到35公里的標識牌，摸摸腰包我還有2個士力架，我要馬上吃一個，吃完這一個就快到終點了。自己跟自己打氣的同時，又看到了一個穿團服的隊友，對他喊了句“青馬團加油”我又繼續(xù)前行。36公里又開始爬橋，明顯感覺體能下降，配速下降到626，降就降吧，只要我不走路就是成功的。繼續(xù)37公里降到633，終于熬到了38公里，那一瞬間真有想走的欲望，手表已經(jīng)到640了。不能走不能走哪怕到8分配我也不能走，就剩4公里了挺過去就好了，于是大聲對自己說了句“小雯子，加油”。喊完加油盡管還是有點難受，但我沒有走路就是棒棒滴，突然想起430的兔子還在我后面于是趕緊鼓勁保持。41公里我看到啦！盡管又是一座長橋可我絲毫沒有懼怕，步伐反而加快，很輕松爬了上來。放眼望去橋下一排攝影師在路邊咔咔咔。我要拍下最美的沖線，我是最棒的小雯子，一邊想一邊對著相機開心的微笑。借著下坡的力，終于快看到42.195了，最后這一公里馬上就要到了，不急不急穩(wěn)穩(wěn)的跑。</p> <p> 終于沖過了計時器，手機立刻收到完賽成績:【智能體育】尊敬的孫雯，恭喜您順利完成2020喜臨門紹興馬拉松女子全程項目，參賽號A31873,槍聲成績：04:25:10；凈成績：04:22:12。我安全完賽啦，我在38公里挺過來，我破了430，我戰(zhàn)勝了自己！</p>