<p>跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。</p><p><br></p> <p>在這個(gè)美麗的冬日里，追風(fēng)5班舉行了跳小繩比賽。</p> <p>跳繩的技巧</p><p>1.跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發(fā)力，而不是整個(gè)胳膊發(fā)力。</p><p>2.跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時(shí)，雙腿和膝蓋應(yīng)該保持一條直線。</p><p>3.在跳繩的過(guò)程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松下來(lái)，不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。</p><p>4.落地時(shí)需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對(duì)于膝蓋的沖擊。</p> <p>跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。</p> <p>下面請(qǐng)欣賞同學(xué)們跳繩的英姿吧！</p> <p>我們班的跳繩狀元趙云瀾，張書(shū)銘。</p> <p>彭茵麟 鄒瑞澤 徐明澤</p> <p>李典雨 王子瑞 陳奕竹</p> <p>李赫 馬駿妍 張育瑄</p> <p>劉締暄 李銘堯 郭一鳴</p> <p>陳麒羽 王譯瑩 龐賀夫</p> <p>齊麟 王芃歡 王瀟然</p> <p>李嘉恩 曲璟睿 步京原</p> <p>夏銘圻 許昕諾 何思源 姚涵兮</p> <p>小小的跳繩，每跳一下，都是在自己的青春道路上譜寫(xiě)跳躍的樂(lè)章，怒放自己的閃亮！</p><p>追風(fēng)5班的少年們，趁青春，逐夢(mèng)想！</p>