陽(yáng)光心態(tài)向初三，備戰(zhàn)中考我能行——嘉積二中中考備考心理健康講座

穎

<h3><font color="#010101">　　為了緩解畢業(yè)班學(xué)生面臨中考的心理壓力，增強(qiáng)同學(xué)們沖刺中考的信心，幫助同學(xué)們以良好的心態(tài)面對(duì)中考，激發(fā)學(xué)生的潛力。2020年11月22日晚，學(xué)校生涯規(guī)劃指導(dǎo)中心朱穎老師在我校體藝館開(kāi)展了中考備考主題心理健康講座，初三全體同學(xué)及班主任等500余人共同聆聽(tīng)了此次講座。本次活動(dòng)由學(xué)生處副主任程育峰老師主持。</font></h3> <h3><font color="#010101">　　本次講座從“考后合理歸因”“確定合理目標(biāo)”“保持陽(yáng)光心態(tài)”三個(gè)方面對(duì)同學(xué)們進(jìn)行了備考心理輔導(dǎo)。</font></h3> 激情鼓掌大賽 <h3><font color="#010101">　　講座由一場(chǎng)“10秒鐘鼓掌大賽”火熱拉開(kāi)序幕。在短短10秒鐘的挑戰(zhàn)中，許多同學(xué)突破自我，實(shí)際鼓掌的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的預(yù)期，激發(fā)了自己的無(wú)限可能，喚起了同學(xué)們無(wú)限激情。</font></h3> 合理歸因，激發(fā)動(dòng)力 <h3><font color="#010101">　　在第一部分，朱老師通過(guò)韋納歸因理論向同學(xué)們總結(jié)了六種常見(jiàn)的歸因方式，并結(jié)合同學(xué)們考完試的實(shí)際心理狀況，分析了不同的歸因方式對(duì)人下一次行為的影響，告訴同學(xué)們，唯有從成敗的原因中找到努力的因素，才能更好地激發(fā)自己學(xué)習(xí)的動(dòng)力，為自己找到更強(qiáng)的學(xué)習(xí)催化劑。</font></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>　　少年有夢(mèng)，不應(yīng)止于心動(dòng)，更要付出行動(dòng)。而努力是連接現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想之間最堅(jiān)實(shí)的橋梁。</b></font></h3> 預(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己 <h3><font color="#010101">　　在第二部分，朱老師帶領(lǐng)大家通過(guò)想象放松法進(jìn)入未來(lái)時(shí)空，讓同學(xué)們對(duì)一年后，五年后甚至十年后的自己進(jìn)行了暢想。在一番暢想后，同學(xué)們紛紛寫(xiě)下了對(duì)未來(lái)的期待。</font></h3> <h3><font color="#010101">　　暢想結(jié)束，回歸現(xiàn)實(shí)。朱老師結(jié)合同學(xué)們當(dāng)下的實(shí)際，將同學(xué)們對(duì)未來(lái)的期待和現(xiàn)在的自己進(jìn)行聯(lián)系，提醒同學(xué)們應(yīng)當(dāng)找準(zhǔn)自己當(dāng)下的定位，并把大目標(biāo)細(xì)分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，結(jié)合每一個(gè)小目標(biāo)制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的道路上循序漸進(jìn)。</font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>小目標(biāo)制定——smart原則來(lái)幫忙</b></font></h3> <h3><font color="#010101">　　此外，朱老師還跟同學(xué)們分享了在追趕目標(biāo)的道路上手機(jī)成癮對(duì)大家產(chǎn)生的負(fù)面影響。鼓勵(lì)同學(xué)們從網(wǎng)絡(luò)的世界中跳出來(lái)，做現(xiàn)實(shí)生活中的“英雄”，尋求多樣的“精神糧食”。</font></h3> 陽(yáng)光心態(tài)，無(wú)限潛力 <h3><font color="#010101">　　積極的心態(tài)可以幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)備考過(guò)程中的種種壓力和困難，增強(qiáng)自身的信心，激發(fā)自己更大的潛力。在講座中朱老師帶領(lǐng)同學(xué)們一起體驗(yàn)“腹式呼吸法”，給過(guò)度的焦慮一個(gè)出口，并鼓勵(lì)同學(xué)們可以從“積極暗示”、“合理宣泄”“尋求合適的社會(huì)支持系統(tǒng)”“適當(dāng)尋求心理專(zhuān)業(yè)幫助”等多種方面去進(jìn)行調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，及時(shí)清理自己的情緒垃圾，努力備考，輕松上陣。</font></h3> 關(guān)注學(xué)生心理健康，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)，是學(xué)校心理健康教育工作的主要內(nèi)容。希望通過(guò)此次講座，能夠讓初三的同學(xué)們更加清楚自己的定位，確定合理的目標(biāo)，增強(qiáng)自己的備考信心，并能在陽(yáng)光心態(tài)中逐步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。<br> <h3>　　在今后的工作中，學(xué)生生涯規(guī)劃指導(dǎo)中心將繼續(xù)積極探索更有效的方式、方法，培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，形成樂(lè)觀品質(zhì)，讓同學(xué)們以最佳的心理狀態(tài)從容應(yīng)對(duì)生活、學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。</h3>