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膝蓋天冷會漏風(fēng)？一文教你冬季護(hù)膝攻略——巨鹿縣中醫(yī)院康復(fù)科

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<p>　　最近的冷空氣真是滿滿的誠意，隨著冷空氣的到來，很多人開始感覺膝蓋發(fā)冷，仿佛膝蓋在漏風(fēng)，這是怎么回事呢？其實(shí)，膝蓋發(fā)冷隱藏在背后的是膝關(guān)節(jié)的健康問題。</p><p> 膝蓋發(fā)冷，你的膝關(guān)節(jié)微循環(huán)可能已經(jīng)受損，膝關(guān)節(jié)周圍血管縱橫交錯，交通吻合，形成復(fù)雜、立體的膝關(guān)節(jié)周圍血管網(wǎng)。健康的膝關(guān)節(jié)血管分布豐富，血液循環(huán)更充盈，可以輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入關(guān)節(jié)腔。但是當(dāng)膝關(guān)節(jié)局部微循環(huán)受損，血液和淋巴循環(huán)減弱，這時候營養(yǎng)物質(zhì)就無法有效供應(yīng)到關(guān)節(jié)內(nèi)部。缺乏營養(yǎng)的關(guān)節(jié)滑膜細(xì)胞無力工作，炎性物質(zhì)得不到妥善處理，并且在炎性因子的刺激下，膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)和微循環(huán)會變得更為敏感，讓膝蓋有種發(fā)涼的感覺。若此時冷空氣再來入侵，膝關(guān)節(jié)遭受“內(nèi)憂外患”雙重打擊，局部微循環(huán)進(jìn)一步受阻，最后可能造成膝關(guān)節(jié)退變，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。</p> <p><b style="color: rgb(33, 140, 0);">中老年膝蓋發(fā)冷，警惕“老寒腿”發(fā)作</b></p><p> “老寒腿”是天氣的晴雨表，一般多指膝骨關(guān)節(jié)炎，雖然寒冷不會直接導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是卻會加重膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。寒冷是膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生的重要誘因之一。</p><p> 一方面寒冷會刺激血管痙攣，使血液循環(huán)減慢，關(guān)節(jié)內(nèi)的代謝產(chǎn)物和炎癥因子容易瘀滯在關(guān)節(jié)周圍，進(jìn)而導(dǎo)致“老寒腿”癥狀的加重。另一方面寒冷會造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉收縮力下降，造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，同樣也會加重“老寒腿”的癥狀。</p> <p><b style="color: rgb(33, 140, 0);">膝蓋發(fā)冷，可別再久坐了</b></p><p><b style="color: rgb(33, 140, 0); font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">膝關(guān)節(jié)周圍肌肉收縮可以將更多的血液泵到膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)，而久坐會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉肌力下降，降低“泵血”能力，減少關(guān)節(jié)內(nèi)血供。此外，久坐還會 導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝速度減慢，關(guān)節(jié)腔分泌減少，造成炎性因子的堆積，因此久坐的人膝蓋可能更容易怕冷。</span></p><p><span style="font-size: 18px;"> 如果你只感覺到膝蓋發(fā)涼，漏風(fēng)，而沒有感覺到明顯的酸脹疼痛，那只需要好好呵護(hù)膝蓋，認(rèn)真保養(yǎng)即可。如果你的膝蓋除了怕涼，還出現(xiàn)酸脹、疼痛、活動受限等癥狀，則需要盡快就醫(yī)。</span></p> <p><b style="color: rgb(33, 140, 0);">冬季如何護(hù)膝才能讓膝關(guān)節(jié)暖起來？</b></p><p> 1.膝關(guān)節(jié)要保暖 </p><p>該穿秋褲時候穿秋褲，該穿棉褲的時候穿棉褲，避免下肢受涼。對于膝關(guān)節(jié)可以重點(diǎn)“關(guān)注”，必要時帶上保暖護(hù)膝，避免膝關(guān)節(jié)處受涼。</p><p> 2.晚上回來熱敷一下 </p><p>熱敷可以讓冷冷的膝關(guān)節(jié)迅速感覺到溫暖?？梢詫⒚戆崴?，然后敷于膝蓋上，每次20分鐘即可。熱敷過后切記做好保暖工作，不要受涼。</p><p> 自我按摩 </p><p>1.膝關(guān)節(jié)按摩</p><p>動作要領(lǐng)：手指置于膝蓋上，扣住髕骨，輕輕上下推動。<span style="color: rgb(237, 35, 8);">嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形人群不適用此法。</span></p><p>2.下肢按摩</p><p>動作要領(lǐng)：雙手按壓雙下肢由遠(yuǎn)端直至大腿根部。每次按壓5分鐘。</p> <p>膝蓋“漏風(fēng)”其實(shí)是膝關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)了問題，這已經(jīng)不再是中老年專屬，越來越多的年輕人已經(jīng)出現(xiàn)了問題。所以，即便是年輕，也不可大意。在天冷的時候做好保暖工作，讓膝關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離寒涼之苦。</p>