<p> 2020年海南冬季傳統(tǒng)楊式85式太極拳第二期培訓(xùn)從12月1日開班到今天又要結(jié)束了，通過這12天的培訓(xùn)，我們從拳理拳法、學(xué)拳的目的、方法、怎樣學(xué)好太極拳等由淺入深的進(jìn)行了講解，教練與學(xué)員面對面、手把手的進(jìn)行指導(dǎo)，從心法到身法，從單式到套路，從勁點(diǎn)勁路到連貫運(yùn)用，讓每個(gè)學(xué)員高高興興來，收獲滿滿的歸。每個(gè)學(xué)員都期待來年的相聚，共悟太極拳。</p><p><br></p> <p> 是拳友、是哥們；</p><p> 是扎西師門兄弟；</p><p> 是紅顏知己；</p><p> 是結(jié)發(fā)夫妻；</p><p> 是絕配教練搭檔。</p><p> 只要你一眼，我就知下式怎么教，</p><p> 只要你一聲，我就知下句怎么說。</p><p> 他倆是傳統(tǒng)楊式太極拳第六代傳人，扎西師門資深弟子吳增元老師、張慧敏老師。</p><p> </p> <p> 黃元松老師，也是傳統(tǒng)楊式太極拳第六代傳人，扎西大師門下弟子，傳統(tǒng)楊式太極拳三亞推廣中心創(chuàng)辦人。</p> <p> 上陣父子兵，教拳齊上陣。我們倆是師徒關(guān)系，生活上兄弟相稱。坐在吳增元旁邊的是韓西明老師，為人正直，做事細(xì)心，處世寸分，事事認(rèn)真。尊師、愛拳、悟性高，課后整理教學(xué)視頻資料為拳友?！绊n老師你辛苦了"這是拳友發(fā)自內(nèi)心的感激！</p> <p> 下面這位老師，是 波波利同益太極協(xié)會(huì)會(huì)長，是我們的教授級學(xué)員，在九所本期培訓(xùn)班中，錄視頻，照相，整理資料，熱心為學(xué)員服務(wù)，雖說年近七旬，但學(xué)拳勁頭十足。這次的演練活，是他和學(xué)員蘇杰教授親身親為，全程協(xié)調(diào)，細(xì)心周到，所有活動(dòng)非常圓滿。</p><p> 李澤淳老師在演練場上致歡迎辭！</p> <p> 下圖：波波利物業(yè)有限公司程總講話，程總對我們傳統(tǒng)楊式太極拳進(jìn)入小區(qū)宣傳，帶動(dòng)小區(qū)的健身文化活動(dòng)表示感謝！希望小區(qū)的文化、體育、太極拳運(yùn)動(dòng)在李澤淳老師的帶領(lǐng)下更加活躍和健康！</p> <p> 學(xué)拳筆記①：</p><p> 各位拳友，大家好！今天是我們在海南九所金港酒店第二期開班培訓(xùn)的第一天。大家從全國各個(gè)省市來到海南，克服許多困難，說明大家都對扎西大師拳架的摯愛，同時(shí)也是對我們授拳方式的認(rèn)可。謝謝！</p><p> 既然來了大家安下心來，我們教練團(tuán)隊(duì)盡一切能力，讓大家多學(xué)點(diǎn)拳技，讓大家高高興興而歸。</p><p> 今天第一課，吳增元老師重點(diǎn)講了什么是太極拳運(yùn)動(dòng)，學(xué)拳為了什么，怎樣學(xué)等等，他說：“太極拳是一項(xiàng)有氧的舒展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要身心放松”。這句話內(nèi)容豐富，大家認(rèn)真琢磨，太極拳是什么呀：有氧的、舒展的、對稱的、協(xié)調(diào)的、有規(guī)律的、內(nèi)在的周身運(yùn)動(dòng)。別看一套拳，真正練好了，它可以穿透人生，體現(xiàn)生活樸素的本質(zhì)。別小看一個(gè)簡單的拳式動(dòng)作，你把它做到極致，你就是專家。</p><p> 從今天拳場上拳友拳技水平看，大家都有一定的拳架基礎(chǔ)，下步我們教拳的難點(diǎn)是：改變大家的用力習(xí)慣。上一期吳老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：“練拳呀，外形結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)，自得內(nèi)在氣脈的通暢”。這一期我們還是按照這個(gè)理念指導(dǎo)大家。一是要身體松靜，從心入手，心松。二是從精神層面入手。三是從學(xué)拳理念、拳理拳法入手。</p><p> 不用僵力了，能讓我們找到放松后身體的感覺，這種身體的松靜狀態(tài)，方能內(nèi)觀其心，外觀微妙，方能找到太極拳內(nèi)在的陰陽變化之妙。</p><p> 只有自己身體有了體悟了，才能理解其中的舒適，才能升起對生命的敬畏，才能對太極拳內(nèi)涵之高深的敬仰。</p><p> 只要大家不放棄，我們陪你一起努力！</p><p><br></p><p> 黃元松</p><p> 2020.12.1于九所</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> 〈十九〉</p><p> 《云手》</p><p><br></p><p>脊柱領(lǐng)直原地轉(zhuǎn)</p><p>兩腳虛實(shí)要分辨</p><p>掤挒按採左右換</p><p>遠(yuǎn)掤近抄記心間</p><p>舒臂按掌胯下沉</p><p>背貼掤撐襠須圓</p><p>兩眼平視腰胯轉(zhuǎn)</p><p>領(lǐng)直放松要舒展</p> <p> 情與拳</p><p><br></p><p> 撫順學(xué)拳結(jié)心緣</p><p> 再追明師來海南</p><p> 習(xí)練太極遵教誨</p><p> 學(xué)無止境永登攀</p><p><br></p><p> 龍慶生</p><p> 于海南樂東</p><p> 2020年12月6日</p><p><br></p><p> 這是我們這次培訓(xùn)班上年齡最大學(xué)員龍慶生老師，他得知吳增元老師在海南辦培訓(xùn)班，做家人的工作，得到家人的支持，然后與黃元松老師聯(lián)系，一人從河北趕來海南九所參劜學(xué)習(xí)，在學(xué)拳中刻苦認(rèn)真，童心依在。</p> <p> 學(xué)員劉寶成供稿：</p><p> 自古先賢有所謂「觀師訣」，即「觀師默相」。意為從師習(xí)武，雖老師傳你習(xí)武要領(lǐng)，但你在從師首日起，必隨時(shí)留意觀察「觀師默相」，反復(fù)注意老師身背言行等，并從其身影體會(huì)太極味覺。如老師練「攬雀尾」，你就在其身后練「攬雀尾」，老師怎么練，你就怎么練。初期學(xué)其形式，進(jìn)而學(xué)其神采，師范老師之味道，時(shí)日一久，老師動(dòng)作神韻烙入腦里，深植大腦中。某日老師離開了，你擺起架子演練套路，一想起老師就有了「老師味」，舉手投足之規(guī)矩準(zhǔn)繩，自會(huì)如影隨形，練出功夫。今日多數(shù)教練身腰不靈，單重不清，虛實(shí)不明，憑著「好為人師」之想法，使傳承弟子拳無拳形，跑了許多冤枉路。許多人走架以手為主動(dòng)，腰為被動(dòng)，一套拳架打得「手來腳去不見腰」。而此處作者表達(dá)「觀師訣」之目的，其實(shí)在向讀者說明，自古為人師表者，其拳架均有其「可看性」，如能細(xì)心觀看，必能對你有所幫助。</p><p> </p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> 〈十七〉</p><p> 《扇通背》</p><p>屈蹲不變身領(lǐng)起</p><p>力由足始達(dá)腰背</p><p>右手上提漸內(nèi)旋</p><p>左掌相合右肘彎</p><p>右胯沉落上左腳</p><p>左推右托身勿轉(zhuǎn)</p><p>右蹬左撐脊柱領(lǐng)</p><p>兩掌拉弓守中線</p><p> 韓西明整理</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> （二十一） </p><p> 《右左分腳》</p><p><br></p><p>腰微右轉(zhuǎn)胯下沉</p><p>左托右抹上左步</p><p>兩掌抹圓左步弓</p><p>左掤右採身左旋</p><p>右抄左迎合中線</p><p>正提側(cè)分兩掌按</p><p>左右換位方向變</p><p>動(dòng)作身法重顯現(xiàn)</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> 〈十五〉</p><p> 《斜飛式》</p><p><br></p><p>身須左轉(zhuǎn)撩左掌</p><p>右掌採抄曲左臂</p><p>胯根松沉提右腳</p><p>兩臂相合斜抱圓</p><p>胯沉背貼上虛領(lǐng)</p><p>開胯上步南稍偏</p><p>肩靠肘擊行于先</p><p>掤挒採按舒指尖</p><p> 韓西明整理</p> <p> 你來是新疆，他來是浙江，我們以拳在海南相聚，原來都是家鄉(xiāng)人，口聲是不變的身份證，老鄉(xiāng)見老鄉(xiāng)，勝似見親人。</p> <p> 培訓(xùn)之中，各顯絕枝。我也來做一個(gè)。</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> （二十二） </p><p> 《轉(zhuǎn)身左蹬腳》</p><p><br></p><p>左膝放松腳松垂</p><p>右腿微屈胯下沉</p><p>腳跟為軸左旋轉(zhuǎn)</p><p>脊柱領(lǐng)直腰關(guān)鍵</p><p>右腿沉實(shí)左膝提</p><p>兩臂採抄掤胸前</p><p>左腳蹬出朝正西</p><p>兩掌掤分按兩面</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> 〈十八〉</p><p> 《撇身捶》</p><p><br></p><p>旋胯右轉(zhuǎn)扣腳尖</p><p>兩掌等距不能變</p><p>左托右蓋漸握拳</p><p>左蓋右提外撇拳</p><p>左掌推按漸弓步</p><p>上領(lǐng)下沉襠要圓</p><p>右拳內(nèi)旋微上提</p><p>左掌回掛擊右拳</p> <p> 左一袋右一袋，為你服務(wù)我心愿。</p> <p> 美不美，你來看。手機(jī)里，真情在。</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> 〈二十〉 </p><p> 《高探馬》</p><p><br></p><p>身微右轉(zhuǎn)后沉坐</p><p>勾手變掌曲肘墜</p><p>左掌外旋沉落抽</p><p>重心右腿左腳點(diǎn)</p><p>右掌探送斜問上</p><p>左掌抽帶在腰間</p><p>對拉撥長要舒展</p><p>含胸拔背襠撐圓</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句 </p><p> （四）</p><p> 《單鞭》</p><p><br></p><p>沉肩墜肘掌微按</p><p>卅度坡掌抺橢圓</p><p>一個(gè)橢圓要抹全</p><p>重心右腳把身轉(zhuǎn)</p><p>屈肘回收要坐腕</p><p>開胯左腳正東面</p><p>掤挒旋按坐掌腕</p><p>三尖相映胯后收</p> <p> 學(xué)拳理、明白練</p><p> 我們的培訓(xùn)班到第了第五天了，第一段的動(dòng)作要領(lǐng)和拳式老師講完了，現(xiàn)進(jìn)入第二段。學(xué)也的東西大家一定要領(lǐng)會(huì)，要理解，要明白，練上身。</p><p> 學(xué)拳，首先拳理要明：比如“虛靈頂勁"，什么叫“虛靈頂勁"，“虛靈頂勁”是太極拳十要中的第一要，非常重要。</p><p><br></p><p> 太極拳十要 [楊澄甫]</p><p>一、虛靈頂勁頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項(xiàng)強(qiáng)，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。</p><p><br></p><p><br></p><p>二、含胸拔背含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣涌胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵也。</p><p><br></p><p><br></p><p>三、松腰腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，故曰：“命意源頭在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。</p><p><br></p><p><br></p><p>四、分虛實(shí)太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛；全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力。如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)。</p><p><br></p><p><br></p><p>五、沉肩墜肘沉肩者，肩松開下垂也。若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下松墜之意。肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠(yuǎn)，近于外家之?dāng)鄤乓印?lt;/p><p><br></p><p><br></p><p>六、用意不用力太極拳論云：此全是用意不用力。練太極拳，全身松開，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間，以自縛束。然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如?；蛞刹挥昧我阅荛L力?蓋人身之有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝洫。溝洫不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁充滿經(jīng)絡(luò)，氣血停滯，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，牽一發(fā)而全身動(dòng)矣。若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時(shí)停滯。久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁。即太極拳論所云：'極柔軟，然后極堅(jiān)剛'也。太極拳功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不用力時(shí)，則甚輕浮。可見其力，乃外勁浮面之勁也。不用意而用力，最易引動(dòng)，不足尚也。</p><p><br></p><p><br></p><p>七、上下相隨上下相隨者，即太極拳論所云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”也。手動(dòng)，腰動(dòng)，足動(dòng)，眼神亦隨之動(dòng)。如是方可謂之上下相隨。有一不動(dòng)，即散亂也。</p><p><br></p><p><br></p><p>八、內(nèi)外相合太極拳所練在神。故云：“神為主帥，身為驅(qū)使。”精神能提得起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開合。所謂開者，不但手足開，心意與之俱開；所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣，則渾然無間矣。</p><p><br></p><p><br></p><p>九、相連不斷外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁。故有起有止，有續(xù)有斷，舊力已盡，新力未生，此時(shí)最易為人所乘。太極拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮。原論所謂“如長江大海，滔滔不絕”，又曰：“運(yùn)勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。</p><p><br></p><p><br></p><p>十、動(dòng)中求靜 外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊。學(xué)者細(xì)心體會(huì)，庶可得其意焉。</p><p><br></p><p> 大家有時(shí)間好好學(xué)習(xí)這十要。第一要就是“虛靈頂勁"。有些拳友，學(xué)拳時(shí)間不長，動(dòng)作不熟練，此階段談不上“以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身"。怎么辦？一定要跟隨老師指點(diǎn)練習(xí)，避免行拳走架中身體偏斜俯仰。</p><p> 每次練拳，老師提示大家，“百會(huì)穴上升，肩、胯、身體其余部位放松下沉"。</p><p> 黃元松</p><p> 2020.12.5</p> <p> 吳增元老師</p><p> 教學(xué)經(jīng)典名句</p><p> 〈十一〉</p><p> 《十字手》</p><p><br></p><p>兩胯松沉實(shí)腳轉(zhuǎn)</p><p>兩掌內(nèi)旋上托舉</p><p>沉肩墜肘須坐腕</p><p>食指相距一平拳</p><p>襠胯下沉背后貼</p><p>兩臂隅角下採按</p><p>兩掌抄掤與肩高</p><p>臂要撐圓胸微含</p> <p> 學(xué)拳筆記3</p><p> 太極拳也是一門功夫，學(xué)拳不要急，動(dòng)作不到位也沒關(guān)系，先把心態(tài)練好。</p><p> 太極拳打得好不好，關(guān)鍵看你松沉是否做得好；倘若松沉做得恰如其分了，你的勁就能合好，說發(fā)就能發(fā)出去。由松變?nèi)?，極柔成剛，就見功夫了。</p><p> 在平時(shí)，行走坐臥都要在松沉上下功夫。練拳時(shí)，能松沉下來就活了。訣竅在于行拳時(shí)要處處把人體本身的重量體現(xiàn)出來，沉肩、墜肘、松腰、松胯，氣沉，千萬不要把氣提起來，否則百害無益。 </p><p> 打拳時(shí)意念很重要，一起一落，要有排山倒海之勢；記住：千萬不能搶動(dòng)作，上式?jīng)]完把下式的動(dòng)作給做了，要有大將風(fēng)度，要把氣勢表現(xiàn)出來。要想象自己是高僧大德，站在一片汪洋之中，一招一勢，如浪起，如浪落；又如同運(yùn)筆練書法，一筆就是一筆，每一處細(xì)微的地方都要運(yùn)筆到位。</p><p> 我以前寫了一篇《用意不用力》的練習(xí)體會(huì)，發(fā)給這期培訓(xùn)班的拳友，但愿對大家有點(diǎn)幫助。[抱拳][抱拳][抱拳] </p><p> 黃元松</p><p> 2020.12.7</p> <p> 姐妹花。</p> <p> 我們午餐開始了，走，找地方吃去。</p> <p> 豐盛的午餐，香甜可口。</p> <p>七星級酒店的享受。</p> <p> 學(xué)拳筆記</p><p> 有拳友對“往里打”這個(gè)問題比較深層次的探討，這是好事。但是大家學(xué)拳不要咬文嚼字，鉆牛角尖，要靈活運(yùn)用，整體體悟。</p><p> “往里打”、“往身上擱"、“心知不如身知”、“你們從老遠(yuǎn)來這里，要帶點(diǎn)東西回去“等等。這些精點(diǎn)的語句，是扎西大師自身的體悟用在平時(shí)教拳的口頭語，她希望每個(gè)學(xué)員扎扎實(shí)實(shí)的、刻苦練拳，每一個(gè)拳式要找到里面的東西，身體肢體能說話、能表達(dá)。每次學(xué)拳要有收獲。學(xué)拳的人要理解老師講話的深層涵意。</p><p> 如果大家單一的去理解字意，在學(xué)拳這條道上有點(diǎn)偏了?！巴锎颉熬陀小巴獯?quot;。那么什么“往外打"呢？是不是，怎么理解“往外打”，任何事物都是對立統(tǒng)一的，外家拳也得往里打呀，不管什么拳，身上要有東西，拳藝上身，才是真正的往里打拳。</p><p> 練拳放下雜念，不爭強(qiáng)好斗，規(guī)規(guī)矩矩，心靜體靜，心善體安，越練越大氣，越練路越寬，越練身體越好！這就達(dá)到“往里打”的目的。</p><p> 扎西大師還說了一句話：“這個(gè)拳呀，他不虧人，你怎么對待他，他就怎么回報(bào)你”。</p><p><br></p><p> 黃元松</p><p> 2020.12.11早上于九所</p><p> </p> <p> 吳增元答學(xué)員提問：</p><p>學(xué)員問：吳老師，您好！上次我在群里提了一個(gè)問題，就是什么叫85拳往里打？怎樣才能做到往里打？我想這個(gè)問題也許很簡單，也許很深?yuàn)W，也許幾句話說不清楚。但我們就是想知道一下大致的方向，以便在今后的練拳中努力向這個(gè)目標(biāo)靠近。期待著答疑解惑，謝謝??！</p><p>吳增元老師答復(fù)：你好！</p><p>這個(gè)問題提的很好，但是用簡要文字很難說清楚。就如同吃飯時(shí)說這個(gè)菜味道不錯(cuò)。這個(gè)味道是什么呢？</p><p>既然你提出來了，我就試著說一下吧。</p><p>太極拳論云：此全是用意不用力。練太極拳全身松開，不使有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如。或疑不用力何以能長力？蓋人身之有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝壑，溝壑不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁滿經(jīng)絡(luò)，氣血停滯，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，牽一發(fā)而全身動(dòng)矣。若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時(shí)停滯。久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁，即太極拳論中所云:“極柔軟，然后能極剛”也。</p><p>這是楊澄甫宗師告誡我們練功夫的必然途徑和方法。這里有句話須要認(rèn)真體悟“內(nèi)勁”。往里面打就是在行拳中找到這個(gè)勁。扎西師父告訴我們太極拳往里打，就是指我們在練太極拳的時(shí)候要找到這個(gè)勁，練出這個(gè)勁，這個(gè)勁并非像我們?nèi)粘Ｉ钪械哪欠N勁力，雖然在表觀上平時(shí)顯現(xiàn)的不明顯，但是它確實(shí)是可以練的出，并且內(nèi)在有體感，體用時(shí)能發(fā)的出，行拳走架表現(xiàn)出一種輕靈圓活，富有內(nèi)涵，柔中有剛。</p><p>如何在行拳走架中練出這個(gè)勁呢？付鐘文前輩告誡我們“練架子要，輕靈圓活，瀟灑自然，端莊大方；精神飽滿，而有內(nèi)涵；氣勢挺拔，忌萎靡不振”。</p><p>太極拳論告誡我們“命意源頭在腰際"。刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰燃等等…。這些都是太極拳理念上的精辟概括，需要我們在長期練拳中細(xì)細(xì)品、慢慢悟。這些核心內(nèi)容的提示都與練出這個(gè)勁密切相關(guān)。那么在實(shí)際練拳中如何慢慢達(dá)到拳往里面打呢？扎西師父給出了我們非常清晰的操控方法，骨縫打開勁道就來了，腰要松沉直頂，胯要松沉平開等等。具體怎么樣操控呢？我體悟到：領(lǐng)直放松舒展開來，是行拳走架關(guān)鍵所在。周身一家，無有一骨奪力，一開俱開、一合俱合，上下相隨、內(nèi)外相合。以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨；以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?。長期堅(jiān)持把外形拳架結(jié)構(gòu)習(xí)練的協(xié)調(diào)舒展了，內(nèi)在的意氣也就自然的順暢了。這就是我簡要概括一下往里打的含義吧。下面把我的太極拳理念發(fā)給你，愿在學(xué)拳路上有所幫助。 吳增元太極拳理念：</p><p>太極陰陽系兩端</p><p>輕靈圓活和為先</p><p>立身中正不拿捏</p><p>舒展大氣勿表演</p><p>虛靜空靈神韻現(xiàn)</p><p>只為健康莫虛玄</p><p>拳行有意無意間</p><p>舒適順暢與自然</p><p> 傳統(tǒng)太極拳文化至深至廣，一層功夫一層理，只能這樣簡要回復(fù)了。個(gè)人體悟僅供參考[握手]</p><p> 吳增元</p><p> 于海南樂東</p><p>2020年12月10日</p> <p> 傳統(tǒng)楊式拳的八法五步，課余時(shí)間張老師給學(xué)員演練。</p> <p> 培訓(xùn)快結(jié)束了，大家盡心的玩吧！</p><p> 來年再聚共悟拳，祝大家身體健康！返程途中一路平安！</p>