<p>冬日里，天一冷起來，有些人就喜歡整天待在屋子里，不愿出門。時間一久，就特別容易犯困、懶得動、手腳冰涼......</p><p><br></p><p>事實上，這可能是因為缺乏陽光的“滋養(yǎng)”。</p><p><br></p><p>一個人如果經常不見太陽，除了會出現以上不適感，嚴重的還會出現以頭暈頭痛、失眠、食欲不振為特征的精神抑郁癥。 </p><p><br></p><p>所以，別看曬太陽這么一個簡單的活動，其實對我們的作用可大著呢。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">幫助人體獲得維生素D</b></p> <p>人體維生素D的來源，基本上80%都需要曬太陽來合成。維生素D又叫“陽光維生素”，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使孩子的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">養(yǎng)護陽氣</b></p><p><br></p> <p>《黃帝內經》指出，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。</p><p><br></p><p>而在日常生活中，曬太陽就正好是養(yǎng)護陽氣最為簡便的方法。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">防抑郁</b></p> <p>曬太陽太少會抑制腦內一種“快樂激素”的生成，催生抑郁情緒，相信冬天在家待久的人對此都有一定體會。</p><p><br></p><p>不過，因為現代人多以室內活動為主，加上冬天日照本來就少，這樣一來，日曬時間根本就不充足。</p><p><br></p><p>所以，曬太陽這件事，必須提上日程。</p> <p><b style="font-size: 20px;">曬太陽的注意事項：</b></p><p><br></p><p>1.一般每周曬3~4次10~20分鐘的太陽，就能滿足人體制造維生素D的需求。同時要注意不要在太陽最毒辣的中午曬太陽。</p><p><br></p><p>2.不可時間過長，因為過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌。</p><p><br></p><p>3.為了更好的促進維生素D的合成，需要在室外曬太陽，不要在房間里隔著玻璃曬。</p><p><br></p><p>4.曬過太陽后，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素形成。</p><p><br></p><p>關注億云天公眾號，了解更多靠譜、實用、有趣的健康知識！</p>