<p>大家一起來看看金集寶貝的本周營養(yǎng)食譜。</p> 星期一 <p style="text-align: center;">早餐:</p><p style="text-align: center;">蔥花卷、饅頭、牛奶</p><p style="text-align: center;">水果:</p><p style="text-align: center;">香蕉</p><p style="text-align: center;">午餐:</p><p style="text-align: center;">白米飯、牛肉燉土豆、西紅柿炒雞蛋、</p><p style="text-align: center;">青菜豆腐湯</p><p style="text-align: center;">午點:</p><p style="text-align: center;">牛奶麥片粥、橋頭地瓜</p> 星期二 <p style="text-align: center;">早餐:</p><p style="text-align: center;">紅棗小米粥、鵪鶉蛋</p><p style="text-align: center;">水果:</p><p style="text-align: center;">蘋果、哈密瓜</p><p style="text-align: center;">午餐:</p><p style="text-align: center;">黃金飯、雞丁燜木耳、肉絲炒雙花、</p><p style="text-align: center;">菠菜雞湯</p><p style="text-align: center;">午點:</p><p style="text-align: center;">椰蓉包、酸奶</p> 星期三 <p style="text-align: center;">早餐:</p><p style="text-align: center;">番茄肉絲面、水煮雞蛋</p><p style="text-align: center;">水果:</p><p style="text-align: center;">皇帝柑、蜜梨</p><p style="text-align: center;">午餐:</p><p style="text-align: center;">紅米飯、五彩肉丁、蠔油溜菜心、</p><p style="text-align: center;">大骨土豆湯</p><p style="text-align: center;">午點:</p><p style="text-align: center;">牛奶、原味蛋糕</p> 星期四 <p style="text-align: center;">早餐:</p><p style="text-align: center;">香菇肉沫粥、菠菜饅頭</p><p style="text-align: center;">水果:</p><p style="text-align: center;">哈密瓜、桔子</p><p style="text-align: center;">午餐:</p><p style="text-align: center;">軟干飯、老鴨燜香菇、爆炒上海青、</p><p style="text-align: center;">南瓜炒枸杞、老鴨海帶湯</p><p style="text-align: center;">午點:</p><p style="text-align: center;">糖水面、玉米棒</p> 星期五 <p style="text-align: center;">早餐:</p><p style="text-align: center;">叉燒包、牛奶</p><p style="text-align: center;">水果:</p><p style="text-align: center;">火龍果、蘋果</p><p style="text-align: center;">午餐:</p><p style="text-align: center;">椰奶蒸飯、爆炒小黃白菜、</p><p style="text-align: center;">海螺冬瓜湯</p><p style="text-align: center;">午點:</p><p style="text-align: center;">蒸芋頭、酸奶</p> 下周食譜 流感的預防 <p> 流行性感冒( influenza，又稱流感)是一種病毒感染疾病。人們通常使用“感冒來描述任何與流感癥狀類似的輕微病癥，但事實上，流感的癥狀通常比普通感冒更嚴重，且持續(xù)時間更長。流感通常不會引起人的嘔吐或腹瀉。</p><p> 流感通常由甲型和乙型流感病毒引起，每年都會出現(xiàn)不同亞型的病毒株。</p><p> 流感在密集人群中易于傳播，主要方式為飛沫傳播和接觸傳播。</p><p> 大多數(shù)流感暴發(fā)發(fā)生在秋季和冬季。老人、兒童、孕婦以及免疫力低下的人群屬于流感的高危人群。</p><p> 感染后幾天內(nèi)一般不會表現(xiàn)出癥狀，因此，患者會在不知情的情況下，將流感傳染給他人。</p><p><br></p><p> 普通感冒和流行性感冒（流感）從病原、癥狀、危害等各方面都有著很多的不一樣。（如圖所示）</p><p><br></p> <p>日常防護措施:</p><p>1.養(yǎng)成健康生活方式</p><p>??勤洗手，保持環(huán)境清潔和通風?？人曰虼驀娞鐣r遮住口鼻。</p><p>??出現(xiàn)流感樣癥狀（發(fā)熱，可達39~40℃；可伴畏寒、寒戰(zhàn)、頭痛、肌肉、關(guān)節(jié)酸痛等，常有咽痛、咳嗽等）應(yīng)注意自我隔離，不要帶病上班或上學。</p><p>??前往人多的公共場所或就醫(yī)過程中需佩戴口罩。</p><p>2.打疫苗</p><p>兒童、孕婦、老年人、慢性病患者及醫(yī)務(wù)人員等高風險人群尤其要注意做好防護，接種流感疫苗。</p><p><br></p><p> 做好以上措施，還有助于預防新冠肺炎以及流行性腮腺炎、水痘等秋冬季常見呼吸道傳染病，實現(xiàn)“多病共防”哦。</p> <p> 進入12月，天氣漸冷，早晚溫差大，生活中要注意防寒保暖，養(yǎng)成良好的飲食習慣，適度鍛煉并保證充足睡眠。</p><p>愿大家都平安、健康。</p>