<p> 小學(xué)時期是人的行為、性格和智力迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。在這一階段，由于身心變化比較快，加之文化知識及社會經(jīng)驗的不足，小學(xué)生很容易產(chǎn)生不健康的心理，導(dǎo)致心理問題或心理疾病。排除小學(xué)生認(rèn)識、情感、意志等方面的障礙，鍛煉他們的意志品質(zhì)，優(yōu)化他們知、情、意、行等方面的素質(zhì)，使他們形成良好的品格和健康心理，這是小學(xué)教育教學(xué)義不容辭的責(zé)任。</p> <p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"> <b style="background-color: white; color: rgb(0, 0, 0);">世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于“心理健康”的標(biāo)準(zhǔn)</b></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">1、有足夠的自我安全感。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">2、能充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">3、生活理想、切合實際。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">5、能保持人格的完整與和諧。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">7、能保持良好的人際關(guān)系。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">8、能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: white;">10、在不違背社會規(guī)范的前提下能恰當(dāng)</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">地滿足個人的需求</span><b style="color: black;">。</b></p> <p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"> 怎樣增強自信心？（專題一）</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">一、怎樣增強自信心 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、 列出你性格中的積極方面，更好的了解自己。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、 對自己的點滴成功給予積極評價。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3、 選擇生活中的某一方面，努力改變。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4、 制定可以完成的目標(biāo)。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5、 不要過快地改變生活中的太多方面。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6、 找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7、 不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷，允許自己犯錯誤。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">二、什么情況下需要進行心理咨詢</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 一般來說，凡是心理上有困擾和問題，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時，你都可以去心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 具體的說： </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、 當(dāng)你有明顯不正常的感覺和行為時，你應(yīng)該去心理咨詢。例如，總聽到并不存在的一個聲音在指揮、控制你。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、 當(dāng)你情緒極差，難以自拔時，你需要心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3、 當(dāng)某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以緩解時，你需要去心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4、 當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了重大問題時，你需要去心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5、 如果你希望進一步完善自己的性格，也可以去心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 總之，只要遇到自己無法解決的和心理有關(guān)的問題，你都可以去心理咨詢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 特別是當(dāng)你的問題很嚴(yán)重，自己無法解決時，有心理老師的幫助，問題解決的會更好一些。許多對你來說極難解決的問題、長期困擾你的問題，在專家指導(dǎo)下都可以找到解決的辦法。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">常見心理問題的調(diào)試方法 （專題二）</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">一、怎樣在壓力下變的輕松一些</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、 了解自己、接納自己，建立合理的期待。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、 修正自己的認(rèn)知觀念。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3、 面對壓力不要逃避，主動解決。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4、 學(xué)習(xí)放松技巧。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5、 改善環(huán)境，讓自己的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境舒服一些。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6、 養(yǎng)成健康的生活方式。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7、 建立并妥善運用支持系統(tǒng)，遇到壓力向朋友、親友傾訴，以獲取精神力量和支持。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">二、如何培養(yǎng)積極的心態(tài) </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 在造成人與人之間成功失敗巨大反差的過程中，心態(tài)起了很大的作用。積極的心態(tài)是人人可以學(xué)到的，無論他原來的處境、氣質(zhì)與智力怎樣。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、 言行舉止象希望成為的人； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、 要心懷必勝、積極的想法； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3、 用美好的感覺、信心和目標(biāo)去影響別人； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4、 使你遇到的每一個人都感到自己的重要、被需要； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5、 心存感激； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6、 學(xué)會稱贊別人； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7、 學(xué)會微笑； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8、 到處尋找最佳新觀念； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 9、 放棄雞毛蒜皮的小事； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 10、培養(yǎng)一種奉獻的精神； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 11、永遠(yuǎn)不要消極的認(rèn)為什么事是不可能的 。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0);"> 怎樣增強記憶力（專題三）</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面介紹增強記憶的10種方法： </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除外界干擾，大腦皮質(zhì)就會六下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 興趣濃厚：如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多的時間，也難以記住。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢和久。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 過度學(xué)習(xí)：既對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 及時復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 運用多種記憶手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、聯(lián)想記憶等記憶方法，增強記憶力。 掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時，為最佳記憶時間。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 科學(xué)用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞。要知道積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">學(xué)生心理教育專題（專題四）</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">一、怎樣克服自卑心理 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 自卑是社交中常見的一種心理現(xiàn)象。所謂自卑是指人們由主觀和客觀原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，認(rèn)為自己在某些方面不如他人的一種自我意識。自卑的人大都孤獨，缺乏人際交往。那么，怎樣才能克服社交中的自卑心理呢？</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 首先，要客觀地進行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 第二，要善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過程中受到挫折所致。當(dāng)你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對待。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚長避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長處的社交活動，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會交往中打開局面。成功的經(jīng)驗積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強自信心。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 二、自信與不自信的人有哪些表現(xiàn)</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、自信的人 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 不會刻意取悅他人，對生活中的不同意見和做法持寬容態(tài)度。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 遵循自己的準(zhǔn)則生活，不大受外界潮流影響。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 不會完全隱瞞自己的觀點，只是在適當(dāng)?shù)臅r間、用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">熟知自己的優(yōu)勢和劣勢，敢于迎接挑戰(zhàn)，抓住機遇，走向成功。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、不自信的人</span><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 為了得到別人的接納往往要做一些自己并不愿做的事。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 為了表明自己的存在往往會挖空心思標(biāo)新立異。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 常有自卑體驗，對人對事態(tài)度容易走極端，情緒變化無常。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 總是這山望著那山高，遇大事猶豫不決，坐失良機。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0);">怎樣建立良好的人際關(guān)系（專題五）</b></p><p style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">一、要熱情交往 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 人際關(guān)系是互動的，不要總是消極地等待別人來主動關(guān)心自己，而要主動地與周圍的同學(xué)交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也對你會開放。當(dāng)對方走出故步自封、自我封閉的死圈子的時候，你不僅會對對方有更深一層地認(rèn)識，更重要的是對自己也會有新的認(rèn)識和體驗。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">二、 要理解尊重 </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 每個人都有自己的氣質(zhì)和性格特點，不同的成長背景和生活習(xí)慣，所以在與同學(xué)交往的過程中，如果能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也會減少不必要的摩擦。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">三、 要以誠相待 </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 人與人的交往，最重要的是真誠和善意，這也是做人的根本原則。口是心非，虛偽傲慢的人是很難有朋友的。 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 四、 要寬容諒解 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 俗話說：“人無完人，金無赤足。”我們周圍的同學(xué)（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會有很多不妥之處，在許多問題上同學(xué)間也會有不同的見解，這就要求能夠從對方的角度考慮問題，相互諒解，就不會導(dǎo)致敵意。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 五、 消除依賴感 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 在人際交往中還有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感過強的人，總是希望別人像父母兄姐一樣關(guān)心自己，凡事都要別人替自己拿主意，這是缺乏獨立意識的表現(xiàn)。過強的依賴感還會發(fā)展成為控制欲，他們強求別人和自己一起學(xué)習(xí)，一起復(fù)習(xí)功課，向自己通報行動計劃，甚至限制別人同其他同學(xué)的交往。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 保持情緒穩(wěn)定的11條要訣 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1、 不要對自己提出不切實際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2、 對他人的期望不要過高，避免失望感； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3、 排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4、 作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5、 離開刺激源，避免刺激加劇； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6、 找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7、 為他人做好事、善事，以免孤獨； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8、 一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務(wù)給自己造成精神壓力； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 9、 不要處處與人競爭，以免精神過度緊張； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 10、 擴大人際交往，避免孤陋寡聞； </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 11、 自娛自樂，以避免煩惱郁積</span></p><p><br></p><p><br></p> <font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="center" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center; line-height: 150%; text-indent: 42.15pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><b><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">心理健康知識問答</font></span></b></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>什么是心理學(xué)<span lang="EN-US">?</span></b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">心理學(xué)是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>世界精神衛(wèi)生日是哪一天？今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？ </b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"><font color="#000000"> </font></span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">每年的<span lang="EN-US">10</span></font><font color="#000000">月</font><span lang="EN-US"><font color="#000000">10</font></span><font color="#000000">日。</font></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>什么是心理健康？</b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？</b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"><font color="#000000"> </font></span><font color="#000000">1.</font></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">身體、智力、情緒十分調(diào)和。</font></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"><font color="#000000"> </font></span><font color="#000000">2.</font></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。</font></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"><font color="#000000"> </font></span><font color="#000000">3.</font></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">有幸福感。</font></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"><font color="#000000"> </font></span><font color="#000000">4.</font></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><font color="#000000">在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。</font></span></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>心理健康水平一般分為哪三個等級？</b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">¤<b>正常人會出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？</b></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">1.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">疲勞感</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">2.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">焦慮反應(yīng) </span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">3.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">強迫現(xiàn)象</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">4.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">恐怖</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">5.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">疑病現(xiàn)象</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">6.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">偏執(zhí)</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%; text-indent: 42pt; mso-char-indent-count: 3.0;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">7.</span><span style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;">幻覺</span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font><p align="left" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left; line-height: 150%;"><font color="#000000"><span lang="EN-US" style="line-height: 150%; font-family: 宋體; font-size: 14pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></font></p><font color="#000000" face="宋體" size="3">
</font> <p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">怎樣正確對待心理障礙和心理疾病？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 首先，要對心理障礙與心理疾病有一個科學(xué)的認(rèn)識。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。對待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)懷而不是回避和歧視。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。判定心理疾病可以依據(jù)三個標(biāo)志：</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 一是看一個人的心理活動是否與客觀現(xiàn)實相符合。也就是是否與周圍的環(huán)境一致。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 二是看一個人的心理活動的各個組成部分之間是否協(xié)調(diào)一致。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失調(diào)，不僅自己總是控制不住自己，而且雖經(jīng)別人幫助和分析，仍堅持己見，甚至不能照管自己的生活等，那就表明這人已患了某種心理疾病。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 三是看一個人的個性特征是否相對穩(wěn)定。人的個性特征一經(jīng)形成，就具有穩(wěn)定性的特點。如果一個人的某種個性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。如，一個人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪，甚至悲觀厭世。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">如果你的同學(xué)出現(xiàn)心理異常的現(xiàn)象，怎樣才能有效地幫助他們？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 如果有同學(xué)出現(xiàn)心理異常現(xiàn)象，你可以：</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1.試著跟他溝通，做一個好的傾聽者，給他提供心理支持和幫助，陪伴他走出心理危機。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2.盡量理解他的感受而不是簡單地批評和教導(dǎo)他。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3.建議他去做心理咨詢和輔導(dǎo)，也可以陪伴他去。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 如果是嚴(yán)重的心理異常，如：精神疾病發(fā)作、有自殺傾向等，要立即采取措施：</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1.首先要盡可能安撫對方的情緒，試圖跟對方講話，了解原因，分散他們的注意力。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2.避免自傷或傷害他人事件的發(fā)生。例如：清除對方身邊的刀、針、繩索等。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3.迅速跟輔導(dǎo)員老師、校醫(yī)室、保衛(wèi)處、心理咨詢中心聯(lián)系。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。 </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">如何面對抑郁癥？</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1.自覺努力學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2.積極參加各類實踐活動。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3.增強自我心理調(diào)節(jié)。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.及時尋求心理咨詢幫助。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">什么是失眠？引起失眠的原因有哪些？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1.違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態(tài)。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2.突然受到重大事件的沖擊造成情緒不穩(wěn)、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個月就會恢復(fù)，是短期的失眠，但少數(shù)也會演變成慢性失眠。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3.原發(fā)性失眠。此類失眠者并無特殊內(nèi)科疾病或精神疾病，平時有時睡眠質(zhì)量也不好，遇到重大壓力、精神負(fù)荷增大時，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.一些精神疾病如憂郁癥常伴有失眠，其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人，都可能時常睡不著。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5.藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會失眠，大量則精神異常。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6.刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7.醫(yī)源性引起的失眠。醫(yī)生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習(xí)，最后安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯(lián)合幾種藥物服用也無法入睡，只好夜夜失眠。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？</b></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">1.生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習(xí)慣。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">2.每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分鐘以上。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">3.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。</span></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);">5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6.睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7.輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">什么是心理咨詢（或稱心理輔導(dǎo)）？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 心理咨詢是一個過程，在這個過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識自己、接納自己，進而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">需要心理咨詢的人都是有心理問題的嗎？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">心理咨詢與心理治療有差異嗎？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">心理咨詢對你有哪些幫助？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑郁癥、躁狂癥、歇斯底里癥等。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2.幫助你學(xué)會正確認(rèn)識自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因為錯誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3.幫助你恢復(fù)愛的能力，使你學(xué)會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5.幫助你擺脫因失業(yè)、失戀、離異造成的痛苦，教會你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6.矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 7.為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 8.幫助你度過人生各個發(fā)展階段的種種危機，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">心理咨詢是怎樣進行的？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 心理咨詢主要是采取個別輔導(dǎo)的形式。在咨詢過程中，采用談話和討論的方式，心理咨詢員向來訪者就一般或特定的個人問題提供建議或輔導(dǎo)，即心理幫助。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">心理咨詢一般需要多長時間？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 每次咨詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。就一般的心理問題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ¤</span><b style="color: rgb(0, 0, 0);">心理咨詢前你需要做好哪些準(zhǔn)備工作？</b></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">1.勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2.對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3.打消顧慮，對心理咨詢員要有充分的信任。心理咨詢員會對你的“泄密”給予絕對的保密。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4.預(yù)先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當(dāng)?shù)靥岢鰜?，認(rèn)真說出自己的真實感受。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">5.傾訴要有所節(jié)制。因為一次咨詢時間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">6.你和心理咨詢員是平等關(guān)系。可將咨詢員看作是一個特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">7.不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。咨詢員不關(guān)心表層的東西，而是更注重解決心理問題。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">8.不要希望心理咨詢員給你“決策”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢員幫助你看清問題，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的癥結(jié)。解決問題的主動權(quán)在你自己的手中。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">9.不要對一次咨詢抱有太高的期望。大多數(shù)心理問題的解決往往要有一個過程，并且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調(diào)整和自我激勵去解決。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);">10.對于有關(guān)“性”的問題，最好能找同性別的心理咨詢員。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 此外，從效果出發(fā)，一次咨詢，以面談一個問題為好。因此，在咨詢前，當(dāng)事人可“梳理”一下自己的問題，找出一個問題作為首選咨詢目標(biāo)。通常以最迫切想解決的問題；或最容易解決的問題作為第一次咨詢的問題。</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 如果自己不能“梳理”問題，也可以在第一次咨詢時，和咨詢員一起探討，找出咨詢要解決的首要問題。</span></p><p><br></p><p><br></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p><p><br></p><p><br></p><p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>