<p>2020年12月11日有幸聆聽了東南大學(xué)楊元魁老師的講座，這是一場顛覆認(rèn)知的講座，有種“相見恨晚”的感慨。</p> <p>重點(diǎn)來談那些顛覆你認(rèn)知的重量級問題。</p><p>1.我們只使用了10%的腦——錯(cuò)誤。如果真的是使用了10%，那么我們的智商只相當(dāng)于一只羊的智商，事實(shí)是我們每人都使用了100%的大腦。人腦是用進(jìn)廢退的，長期不動(dòng)腦易得老年癡呆。30-35歲時(shí)我們的大腦就開始走向衰退，表現(xiàn)為健忘，但也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檎嬲睦夏臧V呆起碼要30年以后，而且也不是所有人。這里指出阿爾茲海默癥不等于老年癡呆，得了這種病沒得治，必須由家人陪同， 會(huì)不認(rèn)識(shí)家人，不認(rèn)識(shí)路......同時(shí)，楊老師指出，要想延緩老年癡呆是有方法的：（1）、多運(yùn)動(dòng)。久坐是健康最大的敵人。堅(jiān)持每天正常連續(xù)走路6000步就能達(dá)到目的。（2）、保證睡眠。作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間不熬夜。熬夜不僅掉頭發(fā)還會(huì)加速老年癡呆。（3）、去學(xué)一門外語。關(guān)于這一點(diǎn)，我想大多數(shù)人是做不來的，一方面懶惰，記憶力減退，另一方面是日常生活不需要。</p> <p>2.左半腦負(fù)責(zé)邏輯推理等抽象思維，右半腦負(fù)責(zé)藝術(shù)、空間等形象思維，因此可以將人分為左腦型和右腦型——錯(cuò)誤。之所以市場上會(huì)出現(xiàn)開發(fā)右腦的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，完全是開發(fā)者對大眾的忽悠，他們正是利用家長對孩子的重視和期盼才占據(jù)了市場的一席之地。但我不否認(rèn)，一些培訓(xùn)確實(shí)能夠?qū)⒆悠鸬藉憻挼淖饔?，也就是一些思維的方法方式。</p> <p>3.開發(fā)右腦可以培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力，因此左腦教育or右腦教育or全腦教育——錯(cuò)誤。原因基本同上。不管左腦、右腦，我們只要用腦，那就是全腦都在動(dòng)，都在100%的使用整個(gè)大腦。</p> <p>4.兒童發(fā)展和學(xué)習(xí)的兩大基石：情緒能力和執(zhí)行功能</p> <p>5.腦袋大或腦門大就更加聰明——錯(cuò)誤。腦袋大或者腦門大，那是在生育時(shí)候或者嬰幼兒期不良睡姿導(dǎo)致的。楊老師提出，1歲前不要枕枕頭，可以用乳膠枕，其實(shí)把頭睡扁會(huì)影響視力和智力的。不禁懷疑自己了，我這高度近視和大腦門......要不比別人缺根弦兒啊，哈哈哈哈。這也不能去找我媽理論?。『颂倚嗡迫四X，因此有人炒作核桃補(bǔ)腦，這和花生一樣，高油高脂肪??！核桃每天不能超過2顆，花生別超10粒，千萬別貪吃哦！</p><p style="text-align: justify;">水果和蔬菜要多吃。</p><p style="text-align: justify;">吃啥補(bǔ)啥是不正確的。</p><p style="text-align: justify;">吃腰子不能補(bǔ)腎。</p><p style="text-align: justify;">吃膠原蛋白不能美容。膠原蛋白是一種劣質(zhì)蛋白，美容的效果永遠(yuǎn)比不上一個(gè)雞蛋。豆制品植物蛋白也行。</p><p style="text-align: justify;">睡覺前喝一杯酸奶只有長肉的作用，不能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。</p><p style="text-align: justify;">不建議孩子吃酸奶、奶酪，因?yàn)闋I養(yǎng)太高。</p><p style="text-align: justify;">看電視和看書相比，看書傷眼睛。主要是要離電視2米左右，當(dāng)孩子看電視不自覺往前湊時(shí)，也不要拉回來，因?yàn)楹⒆涌床磺辶恕?lt;/p><p style="text-align: justify;">孩子營養(yǎng)太豐富會(huì)加重近視。</p><p style="text-align: justify;">孩子是不能直接補(bǔ)鈣的，導(dǎo)致骨骼提前鈣化，要補(bǔ)維生素d3,每天吃。</p><p style="text-align: justify;">骨頭湯不能補(bǔ)鈣，脂肪含量高、嘌呤含量高，容易痛風(fēng)。吃白肉，魚蝦雞。要吃雞蛋喝牛奶，不要喝粥。多吃粗糧，少吃精米精面。</p><p style="text-align: justify;">大量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持連續(xù)走6000步，大約40分鐘。相當(dāng)于20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。</p><p><br></p> <p>突觸主要是化學(xué)突觸</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">血清素失衡有可能導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。吃巧克力可以緩解壓力，減少抑郁，還可以通過自己的興趣愛好來緩解減壓，從而使自己獲得滿足。</span></p><p style="text-align: justify;">母乳喂養(yǎng)利于腦發(fā)育。最好一年，也可以兩年。</p><p style="text-align: justify;">空氣污染影響孩子的神經(jīng)發(fā)育，有小孩子的建議安裝新風(fēng)系統(tǒng)。而且?guī)Э谡忠饬x不大，因?yàn)樾☆w?？梢酝ㄟ^眼球轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)入大腦。</p><p style="text-align: justify;">不要用大理石，有輻射。</p><p><br></p> <p>6.人腦究竟是怎么學(xué)習(xí)的？這個(gè)視頻很清楚的告訴了我們。內(nèi)化，是不是在腦里留下充足的神經(jīng)突觸連接，形成穩(wěn)定的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這就是內(nèi)化的過程。</p><p><br></p><p>反復(fù)的練習(xí)可以內(nèi)化。</p><p><br></p><p>怎樣優(yōu)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)？最重要的就是重復(fù)、重復(fù)、重復(fù)?？赡苷娴臎]有比題海戰(zhàn)術(shù)更好的方法。面對現(xiàn)在的評價(jià)體系刷題是非常有效的。學(xué)霸都是刷題刷出來的！</p><p><br></p><p>在知識(shí)和情緒進(jìn)行鏈接記憶的更好，這叫做情緒記憶。</p> <p>7.孩子在13、14歲穩(wěn)定。要想留住孩子學(xué)習(xí)的東西要反復(fù)重復(fù)。六七歲時(shí)會(huì)把學(xué)前階段所有和情感沒關(guān)聯(lián)的知識(shí)性東西一次清空，這是一個(gè)非常快速的過程，幾個(gè)月而已。死記硬背的和情感沒有連接的幾乎都會(huì)被解掉。但是動(dòng)作方面的不會(huì)，所以藝術(shù)或動(dòng)作類的童子功很快會(huì)撿起來的。</p><p><br></p><p>學(xué)生的錯(cuò)誤概念不會(huì)被解掉，它會(huì)被抑制，突發(fā)時(shí)刻會(huì)顯現(xiàn)出來。比如，已經(jīng)改正過來的錯(cuò)誤考試時(shí)還會(huì)犯。所以沒有把握的概念等不要教給孩子，動(dòng)作類的一定要早點(diǎn)學(xué)。</p><p><br></p><p>培養(yǎng)學(xué)生特長的過程是不斷試錯(cuò)的過程。</p><p><br></p><p>表演課本劇比背的效果好的多。</p><p><br></p><p>數(shù)學(xué)老師在教口訣表時(shí)最好是大數(shù)在前，這個(gè)小小的改革會(huì)讓學(xué)生對數(shù)字感覺更好。</p><p>游戲比如詞語接龍，或每個(gè)孩子說一句話然后連成一個(gè)故事。最好的還是表演繪本劇、課本劇，而且最好是學(xué)生自己寫劇本。這樣做可以提升學(xué)生的語言能力。盡可能的讓學(xué)生多學(xué)，然后留下有用的東西。</p><p>人是可以終身學(xué)習(xí)的。</p> <p>8.海馬主要負(fù)責(zé)已有記憶的提取和新記憶的生成。阿爾茲海默癥是沒藥可治的。</p><p><br></p><p>女孩9歲開始打預(yù)防宮頸癌的疫苗。</p><p><br></p><p>杏仁核是人腦的預(yù)警系統(tǒng)。杏仁核是情緒的發(fā)動(dòng)機(jī)。杏仁核敏感的人容易被騙并被哄，容易發(fā)脾氣，容易多愁善感。</p><p><br></p><p>太敏感不是好事。容易鉆牛角尖，容易的抑郁癥。</p><p><br></p><p>比如孩子小時(shí)候睡不實(shí)就易敏感。</p><p>人腦的本性部分。調(diào)動(dòng)額葉系統(tǒng)就會(huì)理智對待問題。暖男是發(fā)自內(nèi)心的，他不會(huì)調(diào)動(dòng)額葉系統(tǒng)。女孩從小就要鎖定目標(biāo)，抓住暖男。</p> <p>9.情緒沒有好壞之分，都有自己的功能。憤怒時(shí)大量的血液往上肢流，儲(chǔ)備能量，所以憤怒時(shí)容易上手。</p><p><br></p><p>害怕時(shí)，大量的血液向下肢流。如果遇到危險(xiǎn)不能跑，是因?yàn)轭~葉會(huì)死機(jī)，為了避免更大的傷害。</p><p><br></p><p>陽奉陰違型的孩子好的很，情緒不會(huì)受太大影響，但沉默型的孩子性格敏感，要注意談話方式，否則容易出問題。</p><p><br></p><p>青春期的孩子情緒容易波動(dòng)，又不能夠很好控制。所以要理解，是正常的生理現(xiàn)象。</p><p><br></p><p>媽寶男的額葉系統(tǒng)發(fā)育受強(qiáng)勢媽媽的影響，沒有足夠多的機(jī)會(huì)去訓(xùn)練他的額葉系統(tǒng)。</p><p><br></p><p>窮人家的孩子是提前發(fā)展額葉的，但邊緣系統(tǒng)發(fā)育慢，情感冷漠。因?yàn)檫吘壪到y(tǒng)是負(fù)責(zé)情感發(fā)育的。</p><p><br></p><p>媽寶男千萬不要嫁，額葉系統(tǒng)發(fā)育受影響，變不回來。</p><p><br></p><p>聲音會(huì)突然提高八度的媽媽會(huì)有一個(gè)聲音提高八度的女兒。所以媽媽們要改變。</p> <p>10.額葉受抑制容易抑郁。</p><p><br></p><p>提升額葉功能最有效的方法是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是萬金油！</p><p><br></p><p>小孩子動(dòng)來動(dòng)去是腦逼著動(dòng)，為了增加氧氣。</p><p><br></p><p>讓孩子學(xué)會(huì)等待能有效訓(xùn)練孩子的控制能力。學(xué)齡前訓(xùn)練有效，上學(xué)后難度就比較大了。</p><p><br></p><p>3至6歲學(xué)大量的數(shù)字和空間能力，比如拼圖等。學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力。多跟孩子打麻將、打撲克可以訓(xùn)練孩子的估算能力孕期情緒和狀態(tài)對孩子影響大。</p><p><br></p><p>男性年齡大了、壓力大了不建議生二胎，有非常高的概率生出自閉癥的孩子。</p> <p>11.培養(yǎng)興趣愛好能緩解壓力。所以孩子一定要學(xué)習(xí)一項(xiàng)特長。</p><p><br></p><p>課前讓孩子有氧運(yùn)動(dòng)一下，沒有空間可以原地跳，盡可能跳得高一點(diǎn)，至少100下。不僅增加氧氣，還能長個(gè)子。</p><p><br></p><p>小胖子不能跳繩，容易加粗腿，長不高。</p><p><br></p><p>在孩子不會(huì)走時(shí)拖著孩子的腋下走，容易讓孩子長不高。</p><p><br></p><p>長個(gè)子取決于四個(gè)因素：遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)。</p><p><br></p><p>正念呼吸的做法：引導(dǎo)孩子把注意力注意到自己的一呼一吸上，閉上眼睛感受自己鼻腔的一呼一吸。運(yùn)動(dòng)是會(huì)成癮的，短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)情緒，有效促進(jìn)睡眠，睡前一小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。</p><p><br></p><p>正常的腦衰老是可逆的，比如老年人堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)12個(gè)月，可以改善記憶力。盡量不要通過藥去補(bǔ)，否則腦子自己就不動(dòng)了。離不開藥物，再運(yùn)動(dòng)也不管用了。</p><p><br></p><p><br></p><p>正念就是把注意力集中在當(dāng)下。先把注意力集中在呼吸上，再從腳趾開始感受到頭，或從頭開始感受到腳趾，這叫正念瑜伽。堅(jiān)持幾個(gè)月后人的狀態(tài)會(huì)有改變。</p><p><br></p><p>正念可以從3周歲開始教，可以用道具來感受，如鼻子前放一張紙。</p><p><br></p><p>真正的瑜伽要結(jié)合正念才靠譜。</p><p><br></p><p><br></p><p>正念瑜伽可緩解焦慮，減輕慢性疼痛</p>