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<h3>您是常用電腦的上班族、低頭念書的考生、還是街上?？匆姷牡皖^族呢?這些都是可能會有頸因性頭痛的族群喔~</h3></br><h3> <h3>當姿勢不良，頭部過度前伸，此時上頸椎后仰、下頸椎過度彎曲，造成駝背、圓肩的姿勢。此時枕骨下肌群緊繃，枕骨神經受到刺激會導致頸部和頭部后方產生慢性疼痛。這類的疼痛通常會以頸部及頭部為基礎往旁邊及側面蔓延，并產生『疼痛-痙攣-疼痛』的周期。</h3></br><h3> <h3>枕骨下肌群，首當其沖！</h3></br><h3> <h3>枕骨下肌群擁有大量的肌梭(肌梭是在肌肉底下的牽張反射器，負責感知肌肉的張力) ， 每一kg枕下肌群內的肌肉就有36條肌梭。而同時，臀肌每kg只有0.7條肌梭。這么密集的肌梭就是要確保頭部的精細控制，你可能很難想像這是什么樣一回事。</h3></br><h3>你試著想像脖子每條的肌肉大小大部分就跟你的食指一樣小，細細的一條而頭呢?就像一顆保齡球一樣的重量幾根手指要頂起一顆保齡球?</h3></br><h3> <h3>甚至要帶著保齡球擺來擺去，不只是要靠力量需要靠的是精準地控制此外，他也同時連結的眼睛與脊椎，確保眼睛與脊椎的協(xié)調性與功能。</h3></br><h3>你可以感覺一下眼睛與枕下肌群的合作：手摸枕下肌群，并且眼睛左右看，會發(fā)現(xiàn)手下的肌肉砰起來。</h3></br><h3>這條肌肉那么重要且敏感，也是整條淺背線的開關。但是因為我們的坐姿或姿勢導致她常常是緊繃且沒有彈性的。</h3></br><h3> <h3>因此假設遇到頭痛或是腰痛等這些狀況問題的時候，如果放松肌肉變的沒什么效，就可以考慮放松枕骨下肌。</h3></br><h3> <h3>放松點就在后腦勺：先找到后腦勺最突的點那是我們的『枕外隆凸』，枕外隆凸往下3指幅并往旁邊一點點，就是我們要放松的點接下來，花點時間按壓這個點并且不要憋氣，維持呼吸。</h3></br><h3>枕骨下肌群自我拉伸：</h3></br><h3> <h3>你也可以借助小工具來放松：</h3></br><h3>