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1，騎行與太極拳

朱世岱

<p>《丙察察線和川藏北線騎游記》第15天　2020年9月6日　總48?！?lt;/p><p><br></p><p>1、&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 騎行與太極拳</p><p><br></p><p>這個題目實在太大，不是一篇千字左右的游記所能說清的，不過這不影響我從一個小角度來略述二者之間的關系。</p><p><br></p><p>今天一大早，從就海拔1937米的察隅縣察瓦龍鄉(xiāng)騎向海拔3358米的鋸木廠客棧，距離58公里，爬升1421米，爬坡31公里。路況極差，沙石路凸凹不平，泥濘坡陡，有時不得不騎騎推推，足足用了12個小時（包括休息、吃飯），平均每小時騎行5公里，和走路的速度差不多。但其體能消耗和艱難程度超過在平原地區(qū)的平路上騎行200多公里。有騎友可能會問：那你是怎么騎下來的？</p><p><br></p><p>我的回答是：除了靠毅力外，靠的是太極功法。這是不是故弄玄虛？此時我頭腦是冷靜的，態(tài)度是嚴肅的。不但騎行時我用太極功法，就連徒步、跑步、登山等健身活動我都常用太極功法。因為篇幅的原因，就不談其他了，集中筆墨說騎行。</p><p><br></p><p>好多騎友都知道，我習武57年，其中練外家拳27年，練太極拳30年，武術的力或太極力是我各項運動發(fā)力的基礎。</p><p><br></p><p>拳論上說，其根在足，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手，由腳到腰，總需完整一氣。簡言之，練太極拳重點是“意守丹田”，重點練“丹田”附近的核心肌群。主流的國內處專家傾向于把核心肌群界定為“腰椎---骨盆---髖關節(jié)區(qū)域。如果將人體比做一個輪，那么核心區(qū)域就是輪軸，四肢就是輻條，輪軸穩(wěn)定而有力，才能將能量有效地傳到身體的每個角落。核心力量好比樹干，四肢力量好比樹枝。</p><p><br></p><p>&nbsp;太極拳的套路主要利用不穩(wěn)定性對肌肉和神經的刺激，從而達到核心有力和穩(wěn)定的目的。僅以陳氏太極拳一路83式為例。這套拳至少由300多個動作組成，其中兩腳平行安穩(wěn)站立的動作只有少數(shù)幾個，主要集中在起勢和收勢中，其余百分之九九的都是不穩(wěn)定動作，也就是獨立式或某一只腳起到主要的支撐作用。行拳中的含胸拔背、收腹提臀、彈抖發(fā)力、竄奔跳躍、擠按采靠，無不對身體的核心部位構成沖擊和刺激，有力地強化了身體運動之根本。</p><p><br></p><p>在今天的騎行中，雖說我的體能不及同行的三位相對年輕的騎友，但身體的核心力量足以碾壓沒經嚴格體能訓練的同齡老人。特別在爬坡中，我以意領身，用身體的核心來轉腰、送髖、帶肩，上力達大小臂至手，下力達大小腿到腳，人車一體、奮力前行。這種核心力量帶動全身的運動方式，我在57年的習武過程中練習過千百萬次，很容易將其嫁接到包括長途騎行在內的其他運動中。</p><p><br></p><p>篇幅夠長了，就此打住。最后補一句：騎友們要想驗證本文的可信度，不妨你也練練太極拳。</p><p>&nbsp;</p>