<p>又值年末，辭舊迎新之季～在時間的最好安排下，有了少許空閒時間可以寫點感觸，找尋自我，回歸寧靜，化繁為簡，接納萬新～</p><p>我想以空明的心態(tài)接納萬物，才能看到眾生的美妙，體會生命的美好。這一年因為疫情的原因，我們每個人都有許多空閒時間，或許是無奈，或許是安排，但，生活中真的會有許多的不得已，這是無法改變的～于其掙扎，不如承受，我想這也將會是一種人生的體驗～我也將自己的這一年中，影響我生活的態(tài)度與精神，以及愛好與習(xí)慣拿來于之分享～有關(guān)於孤獨，關(guān)於自由，關(guān)於親密關(guān)係，關(guān)於讀書，關(guān)於藝術(shù)，關(guān)於運動，關(guān)於事業(yè)，關(guān)於美食，關(guān)于美好～等等方面淺談生活中的感受與想法以及對未來的美好憧憬～</p> <p>在空中飛行時隨手拍攝的壯麗景觀</p> <p style="text-align: center;">「－·孤獨」 </p><p>我對孤獨也有許多新的理解與感受~孤獨是生命圓滿的開始！我想沒有和自己獨處的經(jīng)驗，就不會懂得和別人相處～</p> <p class="ql-indent-1">獨特的思想與高貴的靈魂總比負(fù)重的身體與殘酷的現(xiàn)實先行一步！ ————yuan</p><p><br></p> <p>卡耐基在《人性的弱點》中寫道：</p><p>“我總結(jié)了三種能使我們發(fā)現(xiàn)自我并使之與眾不同的方法：每天為自己安排獨處的時刻、努力破除束縛自我的惡習(xí)、用狂熱與興奮去追求自己的目標(biāo)?！?lt;/p> <p>孤獨沒有什麼不好，使孤獨變得不好是因為你害怕孤獨</p> <p>花開滿樹紅，花落萬枝空。唯余一朵在，明日定隨風(fēng)。</p> <p>星河一瞬，歲月如煙。一年里，那些獨自走過的江與山，那些刻骨銘心的悲與歡，漸漸成了箱底發(fā)黃的老照片，被滄桑的年輪刻下最深的念。世上唯一不能復(fù)制的是時間，唯一不能重演的是人生。面對有溝有坎的旅程，縱有無數(shù)暗礁險灘，你夢想的船，依然要勇敢地張開帆，迎著風(fēng)，含著淚，奔向那瑰瑋的彼岸。</p> <p>蔣勛先生在《孤獨六講》這本書裡用情欲孤獨，語言孤獨，革命孤獨，暴力孤獨，思維孤獨，倫理孤獨六個方面深入的闡述了孤獨的真正含義，推薦有時間拜讀一下，讓生命在孤獨中更加圓滿，讓我們在破碎重整中找回自我?</p> <p class="ql-indent-1">「二·自由」 世界再大也抵不過一顆寬大.自由.包容的心————yuan</p><p><br></p> <p><br></p><p>“當(dāng)我們活在當(dāng)下的那一刻，才能斬斷過去的憂愁和未來的恐懼，當(dāng)我們斬斷過去的憂愁和未來的恐懼，才可以得到真正的自由?！?lt;/p> <p>人生就像手中的一支筆，拿好了握住了，從一筆一劃開始，工工整整的書寫，認(rèn)認(rèn)真真的做畫是一生。歪歪扭扭的落筆，稀里糊涂的涂鴉也是一生。所有的一切都是我們自己選擇的，沒有人可以替代你的昨天，今天和明天。</p> <p>孤獨和自由，是這個時代真正的奢侈品。</p><p>懂得享受孤獨，就是一個人最昂貴的自由。</p> <p>相聚短暫，自由綿長，學(xué)會與自由為伍，才能找到浮世清歡。</p> <p>“獨往獨來，是謂獨有。獨有之人，是謂至貴。”</p><p>熱鬧是別人的狂歡，孤獨是自己的自由。</p><p>一個人左右逢源，未必能和自己好好相處；</p><p>和別人打成一片，未必能忍受一人時的孤獨。有智慧的人，都喜歡獨處，內(nèi)心清靜，便是自由～</p> <p>愿我們在漫長歲月里，活成自己強大的依靠，想要的靠自己都能夠得到。</p><p>于人世間，活成清醒、獨立的樣子，不會辜負(fù)別人，亦不虧欠自己。實現(xiàn)真正的自由～</p> <p>余生，以安靜的姿態(tài)，行走于歲月。輕倚時光，心無彷徨，于一抹清淡中，慢品人間煙雨濛，閑觀萬事歲月長。</p> <p>「三·親密關(guān)係」 不能納新是因為戀舊，不是舊物有多麼好，而是自己被中燒起的溫度遲遲無法涼卻————yuan </p> <p><br></p><p>“大多數(shù)人談?wù)搻鄣臅r候，談?wù)摰亩际亲晕倚枰??！?lt;/p><p>當(dāng)我們不再把過高的期待放在別人身上，放棄改造別人的愿望，才發(fā)現(xiàn)世界原本就是風(fēng)和日麗。</p><p>而生活中的很多煩惱，大多是期待落空造成的。</p><p>每個人都有自己的人生，你不能要求別人按照你的期望生活，朋友如此，愛人如此，家人更如是。</p> <p>《人間失格》里有一句：</p><p>“倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的悲傷?！?lt;/p> <p>每個人的自尊都值得被按摩———yuan</p> <p>生命因為遇見而精彩，人這一生難得一個懂你的人，如若有幸得遇知己，人生便不再孤獨無助，前行的路上，亦是良人相伴。愿你三冬暖，流年不懼寒，心中有風(fēng)景，塵世不荒涼。</p> <p>林清玄先生所言：</p><p>“當(dāng)我們活在當(dāng)下的那一刻，才能斬斷過去的憂愁和未來的恐懼，當(dāng)我們斬斷過去的憂愁和未來的恐懼，才可以得到真正的自由。”使心境跟隨萬物融會，便會萌生順應(yīng)自然的感情。這就叫做才智完備。</p> <p>馮唐《春風(fēng)十里不如你》</p> <p>「四·讀書」</p> <p>讀書，是為了遇見更好的自己，為有更多可以選擇的機會，為收獲更好的人生。</p> <p>看到許多朋友都在羅列這一年自己的書單，我也興起羅列一下吧！</p><p>1.因為這是你的人生 </p><p>2.蔡康永的情商課 </p><p>3.朗讀者〈三冊〉 </p><p>4.做一個會說話的女子 </p><p>4.願人生從容 </p><p>5.陌生的女兒 </p><p>6.親愛的生活 </p><p>7.如果一切可以重來 </p><p>8.親密關(guān)係 </p><p>9.心流 </p><p>10.卡耐基寫給女人 </p><p>11.人性的弱點 </p><p>12.人生哲思論 </p><p>13.八萬四千問 </p><p>14.生活十講 </p><p>15.狐獨六講 </p><p>16.品味四講 </p><p>17.愛你就像愛生命 </p><p>18.中國書法 </p><p>19.次第花開 </p><p>20.運動飲食 </p><p>21.慢煮生活 </p><p>22.品味 </p><p>23.林徽因的女人哲學(xué) </p><p>24.春風(fēng)十里不如你 </p><p>25減糖生活 </p><p>26.靈魂只能獨行</p><p>27.活在當(dāng)下 </p><p>28.人生的態(tài)度 </p><p>29.了凡四訓(xùn)〈三冊〉</p><p>30.心美一切皆美 </p><p>31.林清玄散文集〈三冊〉</p><p>32.人活的藝術(shù) </p><p>33.談修養(yǎng) </p><p>34.人間失格 </p><p>35.生命之書 </p><p>36遇見未知的自己～等等，大概這些吧??從書單中比較喜歡林語堂，周國平，蔣勛，以及馮唐等優(yōu)秀作家的作品，我想讀書已經(jīng)成為深入骨髓中的一種自律與習(xí)慣，希望我在往後的日子裡繼續(xù)保持這樣的好習(xí)慣，讀到更多更優(yōu)秀的書籍</p> <p>日子要一天天地走，書要一頁一頁地讀。清風(fēng)朗月水滴石穿，一年幾年一輩子地讀下去。書就像微波，從內(nèi)到外震蕩著我們的心，徐徐地加熱，精神分子的結(jié)構(gòu)就改變了，成熟了，書的效力就凸顯出來了～</p> <p>「五.美食與咖啡」</p> <p>“食不厭精，膾不厭細(xì)”，國人為了好吃，會花很多時間、功夫在烹飪上。</p> <p>良田千傾不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺。</p> <p>中年生活，各有百態(tài)。我最喜歡的一句話:即使生活的瑣碎零亂不堪，也要有能力把它扎成花別在胸前。</p><p>每學(xué)會一道菜，學(xué)會一個手工，就是對自己最好的鼓勵！</p><p>若可，做一個素色的女子，在最深的紅塵里，守著自己，善良著.柔和著.便溫暖著～</p> <p>它是細(xì)水流年里的歲月靜好，是柴米油鹽醬醋茶煨出來的細(xì)碎，是淺淡時光里滋生出來的簡簡單單的幸福。</p> <p>從今年開始在生活中添加了咖啡??生活～慢慢嘗試後發(fā)現(xiàn)也比較適合飲用～咖啡的益處較多：可以補充營養(yǎng)，提神醒腦，緩解疲勞及緊張情緒，還可以刺激腎臟，有助于尿液排出，加快人體新陳代謝；咖啡還可以保護肝臟，防止肝硬化的發(fā)生；可以促進消化，幫助脂肪分解，緩解便秘癥狀，起到瘦身減肥的功效，但要不加奶精和糖；常喝咖啡還可以起到強身健體的功效，可以保護心臟、強健骨骼、健胃消食、增加食欲，保持心情愉悅。</p> <p>《喝咖啡對女性的好處》1.喝咖啡對皮膚有好處抗氧化保持皮膚的充沛力，延緩衰老等等。2.防癌3.提神4.解油膩助消化5.護心臟6.抗輻射7.緩解疼痛。喝咖啡的壞處：1.更容易得不孕癥研究發(fā)現(xiàn)咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有著直接的關(guān)系，現(xiàn)代女性高發(fā)不孕癥和平時喜歡喝咖啡有關(guān)。2.心肌梗塞的風(fēng)險科學(xué)家們通過發(fā)現(xiàn)認(rèn)為女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危險機率就會增加70%。3.更容易缺鈣咖啡中的咖啡因會和人體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，游離鈣的減少就會加速結(jié)合鈣的分解。4.肥胖咖啡本身是不會引起肥胖的，但是很多女性為了增加其口感會加入很多糖。5.影響美容牙齒更容易有污漬。6.其他影響如果是育齡女性喝咖啡還容易生出畸形兒，妊娠高血壓綜合癥等等。從一定角度看害處多于好處，特別經(jīng)期更不宜喝咖啡，否則副作用會更大。分享給女性朋友們～</p> <p>言于此，咖啡，喝對更安全，做好細(xì)節(jié)更靠譜：</p><p>飲用純咖啡更為靠譜：</p><p>對于咖啡而言，推薦大家可以直接選擇純咖啡粉進行沖泡，再或是您自己磨制咖啡豆然后進行沖泡，相對而言可以減少一定量的添加物質(zhì)，有助于健康。</p><p>喝咖啡可以，但不建議選擇含有植脂末、糖類物質(zhì)等有害身體健康的威脅物質(zhì)的“速溶咖啡”。</p><p>選擇“煮咖啡”會更健康：</p><p>對比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤與磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物質(zhì)的含量，建議選擇煮制咖啡。</p><p>飲用可以，但要限量：</p><p>對于咖啡而言，飲用會有一定的好處，但是過量就會帶來麻煩。拿健康成年人舉例，單日攝入咖啡因的量不建議超過250毫克，喝咖啡每日不建議超過3杯。</p><p>另外，飲用咖啡，請您拒絕“過燙”，避免由于溫度過高而損傷食道和胃腸黏膜，溫度不建議超過65攝氏度；限制或者不加糖，食糖越多，齲齒、糖尿病等問題的患病風(fēng)險就會越大；飲用咖啡要選擇合適的時間，建議您可以在餐后一小時左右飲用咖啡，胃中不空，威脅更小，不建議晨起飲用咖啡。</p> <p>詩人海桑說：“將生命慢慢喝，是一杯茶；將生命一飲而盡，你就醉了?！?lt;/p> <p>唯有知足，方可常樂。</p> <p>人莫鑒于流水，而鑒于止水。</p><p>——莊子《德充符》</p> <p>「六.運動」</p> <p>運動健身能給人帶來什么好處？</p><p><br></p><p>平板撐、卷腹、拉伸運動、心率……現(xiàn)如今，越來越多的人對這些運動相關(guān)的詞語越來越熟悉了。這說明更多的人開始健身了。通過運動健身也深入人心了。運動健身對人體的好處一定是極大的。那么你知道健身對人體到底有什么好處呢？接下來就一起來了解！</p><p>心肺系統(tǒng)</p><p>適當(dāng)?shù)倪\動可以鍛煉人體的心肺系統(tǒng)。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛煉，還能夠增加人體的肺活量。有益于心肺系統(tǒng)的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。經(jīng)常做這些運動，會提高你的心肺的功能。</p><p>2.外貌</p><p>通過健身可以改變?nèi)说耐饷矄幔看蠹乙欢ú幌嘈?。但是，很鄭重地告訴大家，健身確實能改變?nèi)说耐饷?。健身只有通過運動，而運動可以改善內(nèi)臟的功能性，每一個內(nèi)臟都對應(yīng)著相應(yīng)臉部區(qū)域，改善內(nèi)臟的功能之后、外貌自然而然會得到改善。</p><p>比如說，脾臟對應(yīng)鼻頭，膀胱對應(yīng)人中。運動可以加速血液和內(nèi)臟新陳代謝和排毒、使不同的內(nèi)臟得到不同的改善，而內(nèi)臟的改善可以體現(xiàn)在臉部。通常在鍛煉一周后，人的精神面貌就會煥然一新。</p><p>3.身材</p><p>健身可以改變?nèi)说纳聿?。?dāng)人們要減肥的時候，第一選擇當(dāng)然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。</p><p>無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當(dāng)肌肉纖維在自我修復(fù)的時候，肌肉就會變大。</p><p>4.自我提升</p><p>健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態(tài)。當(dāng)你每天都堅持用運動鍛煉著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。</p><p>5.力量</p><p>健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。沖刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發(fā)力。</p><p>以上就是健身能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用行動改變自己吧。我已經(jīng)初見成效了～</p> <p>橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士及我的喜愛。橢圓機的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。[1]</p><p>橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。建議愛美女士選用作為有氧運動的機械～</p> <p>普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。</p> <p>「七.美好生活」</p> <p>堅持自律與好習(xí)慣的初衷，不是想自己成為一個多麼優(yōu)秀豐盈的人，而是希望自己能成為一個在清新脫俗中透著一種淡雅氣質(zhì)的女子！ ————yuan</p> <p>以空明的心態(tài)接納萬物，才能看到眾生的美妙，體會生命的美好。</p> <p>張愛玲說的：一個真正快樂的人，是那種走彎路時，也不忘享受風(fēng)景的人。愿我們都能是那個真正享受快樂的人，在春華秋實的歲月里，成為更好的自己。</p> <p>我們這一生的每個時間段，都應(yīng)該是生命的彩蛋。你要認(rèn)真地對待它，把它當(dāng)成最后的時光，要學(xué)會珍惜每一段時間～</p> <p>《高幸福指數(shù)人士的7個好習(xí)慣 》 1、堅定的生活主張、系統(tǒng)的美學(xué)觀點和彈性應(yīng)變能力2、始終保持強大且柔軟的內(nèi)心3、擁有永遠(yuǎn)的、不斷提升的學(xué)習(xí)能力4、在親密和界限感之間保持好平衡5、對外面的信息一律篩選，再確定接收與否6、行動快速，遇事果決7、保持饑餓感，保持純粹，保持童心</p> <p>「八.美術(shù)」</p> <p>由於從事經(jīng)營藝術(shù)中心，也接觸到許多關(guān)於藝術(shù)類方面的知識，從而又發(fā)現(xiàn)了自己的一個新愛好，美術(shù)，從開始的欣賞，喜歡，收藏乃至到自己開始嘗試，學(xué)習(xí)，體驗以及創(chuàng)作～一年來，親手繪制了水彩畫四五十副，油畫創(chuàng)作近十副，從中收穫頗豐，在創(chuàng)作中使我產(chǎn)生一種心流的感受，那種心無雜念，專注認(rèn)真的過程讓我非常的陶醉於其中～</p> <p>由於疫情的原因，今年只參觀三，四個藝術(shù)館～有生之年有個夢想，就是想去世界各地的藝術(shù)館，美術(shù)館參觀學(xué)習(xí)～</p> <p>「九.事業(yè)」志之所趨，無遠(yuǎn)勿屆.窮山復(fù)海不能限也，志之所向，無堅不摧</p> <p>歲末將至，敬頌冬綏，平安喜樂，萬事勝意</p> <p>「十.新年祝?！?lt;/p> <p>愿你在雪片紛揚中，既有歲月可回首，亦有前程可奔赴，輕依一襲夢的斑斕，編織人生的溫婉承轉(zhuǎn)！也愿天地間奔波的你我，在2021年平安順?biāo)??</p>