<p>時光靜水流深，不知不覺又是一年匆匆而過。</p><p>這一次疫情，跑馬棄了誰</p><p>這一年跑量，堅持給了誰</p><p>這一輪賽事，相逢遇了誰</p><p>這一杯濁酒，豪情醉了誰</p> <p>一到年終，各類工作總結(jié)接踵而至，作為一個跑者，也不在乎多寫這一篇，唯一不同的是，這是自己主動要求加餐的一份，沒有了限定時間必須上交任務(wù)般的催逼，這份總結(jié)也就成了純粹個人性的事情，寫起來還是挺令人愉快的，就如同我這五年來堅持下來的長跑運動。</p> <p>回首2020年，也是個人跑步的第五個年頭，悅跑圈累計跑量5594.3公里，年度跑量1558.31公里。全年參加各類正式比賽五場，其中全馬一場，半馬三場，越野跑一場，十公里一場。實現(xiàn)了各個項目的全面PB。其中十公里PB了2分鐘，半馬PB了3分鐘，全馬PB了4分鐘。這些數(shù)據(jù)是年近五十的我交出的誠意答卷。勻稱的體型，輕盈的腳步，飽滿的熱情，積極的態(tài)度，高效的工作，愉快的生活。這一切的一切，都是源于跑步的饋贈?，F(xiàn)就全年跑步工作總結(jié)如下</p> <p>所謂是方向不對，努力白費，任何工作和學習，正確的思想引領(lǐng)是關(guān)鍵。作為一個“有理想、有道德、有文化、有紀律”的四有跑者，我認真學習習近平新時代中國特色社會主義思想精髓，尤其關(guān)注與跑步相關(guān)的思想論述。十九大倡導的“腳踏實地，蹄疾步穩(wěn)”給了我精神指引?！耙詨魹轳R，不負韶華”提醒我不忘初心，“我們都是追夢人，我們都在努力奔跑”激勵我砥礪前行。</p> <p>但是真的要成為一個優(yōu)秀的跑者，不僅要有堅定的思想指引，還需要技術(shù)理論的支撐，年內(nèi)我學習了喬治.希恩的《跑步圣經(jīng)》和鄭家軒的《無傷跑法》，平時還和跑團朋友加強在線上的學習交流，不斷提升自己的跑步技能，在力量，柔韌，跑姿，耐力等各方面全面提升自己</p> <p>今年元旦，我參加了馬橋的迎新半馬比賽，這個活動我已經(jīng)堅持了三個年頭了。每年的這一天，我都將其視為自己當年跑步生涯的起跑線，借用德云社的話說，就是開箱了。新一年激發(fā)新活力，新起點迎來新奮斗，用這一天的成績來激勵自己在當年的賽事中不斷提高，不斷超越。</p> <p>然而一場突如其來的新冠疫情，給我們的工作生活按下了暫停鍵，各類跑步賽事和約跑活動也戛然而止。小區(qū)封了，公園封了，馬路上也人煙稀少，抖音和快手上各種奇葩的跑步形式層出不窮，有繞樹跑的，有繞著客廳跑的，有爬樓道的，有利用桌椅板凳在家進行越野跑的。于我而言，這些不過是跑者在極度無聊的情況下的發(fā)泄之舉。</p> <p>新冠無情，跑者無懼，有人說，一個習慣的養(yǎng)成需要連續(xù)21天的堅持，反過來說，是不是連續(xù)懈怠21天，也就終結(jié)了一個習慣。為了不荒廢跑步這一良好習慣，家中擺放了三年，一直在陽臺充當晾曬衣被功能的跑步機再一次閃亮登場，清洗、校油、插電、開機，就這樣，在這個二月新年，我全月無休且跑量超二百，創(chuàng)造了個人悅跑圈新紀錄。</p> <p>隨著疫情的逐步得到控制，形勢也逐漸寬松，雖然沒有正式的比賽，但被憋了好久的小伙伴們紛紛組織線下約跑，在跑團神鹿鑫哥的組織下，5月26日，我們光明跑團聯(lián)袂杭州西湖跑團一起跑了個西湖群山小越野，原以為自己得益于跑步機的優(yōu)勢，疫情沒有阻礙我鍛煉的步伐，遵循逆水行舟，不進則退的原則，我在團內(nèi)的排名應(yīng)該有所提升吧。然而事實教育了我，跑渣還是跑渣，偷偷努力的不止我一個，我還是全程落后在收尾組。領(lǐng)隊鑫哥幾次三番來回折返催促我們抓緊跟上，實力的差距讓我當時真是羞愧難當啊。不過好在我的的酒量沒受疫情影響，在當晚的跑后聚餐中，我一馬當先，大戰(zhàn)四方，總量和配速均名列前茅，傲視神鹿鑫哥，一雪白天跑步之恥。</p> <p>西湖的一盆冷水，讓我對自己有了清醒的認識。上馬年終大考PB的夢想基本偃旗息鼓。好在長久以來，跑步只是最為個人的興趣愛好，對成績從沒啥奢求，一貫的將“不以配速為追求，只以健康為目的”作為個人的跑步座右銘。但這成為不了我懈怠了理由，也正是如此，常年來，我的跑量不斷攀升。所謂是“水到渠成，瓜熟蒂落”。源于個人的努力，這幾年，成績倒也在不斷的提高。跑步為了健康的初心不能忘，成績的提高卻需要砥礪前行。認識到自身的缺陷，從六月份開始，我調(diào)整跑步時間、增加跑步頻次、延長跑步距離、提高跑步質(zhì)量。堅信習近平總書記說的“幸福是奮斗出來的”，同理，PB成績是努力出來的。</p> <p>金秋十月，終于迎來的本年度第一場官方賽事，上馬十公里精英賽。還是由于疫情的關(guān)系，九千人的賽事，銳減到三千人，運氣不是很好，沒中簽，最后是朋友幫忙，走的內(nèi)線拿到了邀請碼報名成功了。也是這一場比賽，讓我做了第一份核酸檢測報告。作為上馬之前的預(yù)熱，我這次發(fā)揮的不錯，比之前的成績PB了兩分多鐘，也終于讓自己的排名擠進了三位數(shù)的序列。</p> <p>自此開始，我一發(fā)不可收拾?？赡苁桥荞R的步伐被壓抑的太久了，需要一個爆發(fā)宣泄的過程，一口氣報了四個比賽，而且是連續(xù)四周，每周一賽。淀山湖追日半馬，上海馬拉松，蘇州灣半馬，太湖藍21公里輕越野。（其中淀山湖和蘇州灣是由于杭馬和廣馬抽簽沒中，轉(zhuǎn)而報的比賽，不過也幸虧沒中，要知道杭馬和廣馬，我都是報的全程，以我這輪賽事后身體的表現(xiàn)而言，連續(xù)三場全馬，我肯定要廢掉了）。</p> <p>11月22日，這一輪賽事的序幕拉開，下午一點半，淀山湖追日馬拉松鳴槍開跑，五公里，距離十米緊隨小光頭，十公里，和小光頭并駕齊驅(qū)，十五公里，與小光頭你追我趕。十九公里后，看了看手表，破二完賽已是鐵板釘釘了（小光頭叫陸一凡）。精神上松懈了下來，再加上一路都在全力奔跑，尤其是十五公里后沿湖的那段賽道，一路頂風逆行，關(guān)鍵是，我還是想把個人最好成績留給上半馬（今年上半馬因疫情停辦），所以最后兩公里基本慢搖。最后完賽成績定格在1：57分。</p> <p>半馬實現(xiàn)了破二目標，讓我自己不由得小小膨脹了一會，當晚在慶功席上不由自主的多喝了好多酒，并進而開始憧憬下周上馬成績的大幅突破。為了11.29日的上馬大考，我做了充分準備。鹽丸、能量膠、生姜精油、肌堅強，賽前還特意添置了新的戰(zhàn)靴（鉤子P37）。想想自己半馬兩小時，接下來半馬兩個半小時，再考慮后半程坡道多的難度系數(shù)，破445應(yīng)該可以吧。但是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，這次上馬又給了我當頭一棒，讓我好好上了一課。</p> <p>上馬當天，從外灘金牛廣場出發(fā)，我一路保持6分配速，按時補充鹽丸和能量膠。到了25公里處，手表顯示時間是2：28分，完全符合自己的既定目標。心中一陣竊喜，445拿下全馬應(yīng)該不成問題，甚至連晚上聚餐時吹噓的話都已經(jīng)開始在腦中醞釀了。正所謂是得意忘形，勝利的場景沒容我幻想多久，不幸就迎面而來，26公里處，右腿小肚子外側(cè)的一下痙攣讓我瞬間感覺的到了不妙，看樣子我要跑崩了。停下來揉揉腿肚子繼續(xù)跑，才跑了不到一公里，左腿也出現(xiàn)了同樣癥狀，不敢再全力奔跑了，遂改變肌肉運動方式，開始小步伐，低抬腿的向前運動，就這樣跑走結(jié)合，以八分鐘的配速又跑了十公里。到了36公里處，徹底歇菜，抽筋抽的我生無可戀，感覺兩條腿都不是自己的了?？戳丝磿r間，只要保持九分配，PB還是有希望的。跑是跑不動了，咬著牙快步行走，努力保持九分配速。</p> <p>最后的幾公里，遇上了同樣跑崩的老俞，兩個傷兵相互鼓勵或者說相互欺騙著跑到了終點。你還別說，最后為了沖線照片的完美，還咬著牙跑量一百米。這讓我充分理解了，為什么有的女孩子跑的筋疲力盡時，看到賽道攝像師，馬上能精神煥發(fā)的闊步向前了。過終點時4：54，比之前PB了四分鐘。那一刻，真正體會了什么叫“腳在地獄，心在天堂”。別小看這四分鐘，我在酒桌上能吹一小時。在26公里開始抽筋時，當時我要放棄很容易，有很多理由，咬牙堅持卻是很難，但堅持的理由也很多，而賽后吹?？赡苁亲畲蟮囊粋€理由，沒有之一。今年上馬的口號是“哪里擋的住上馬”，而我的口號是“哪里擋的住吹牛，尤其是在酒桌上”。</p> <p>上馬的期末大考，成績雖不理想，但也差強人意，不管PB多少，總是個人的成績提高，況且名次還一下子提高了一萬多（全馬參賽人數(shù)少了16000）我也以不停步，邁小步的話語來安慰自己。接下來的兩場半馬比賽，基本成了我的恢復性訓練。當然，主要還是陪老邱。俗話說“跟著老邱跑，吃喝不用愁，陪著老邱跑，紅包保證有”。這兩場比賽，輕松愉快，完全體現(xiàn)了玩賽的特點，以玩為主，以賽為輔。并且?guī)椭锨駥崿F(xiàn)了半馬成績的突破，大跨步的提高了十分鐘。同時完成了他的人生首野，雖然是輕越野，但最后七公里到賽道還是滿虐的。</p> <p>啰里啰嗦的寫了一大堆，只想說，我愛跑步，不為別的，只是單純的喜愛?；乜次迥陙砼苓^的這5000多公里路途，每一步都是印記，每一秒都是銘刻，每一次開跑都是對健康的追求，每一場賽事都是對人生意義的追尋。五公里，十公里，半馬，全馬，每一次完賽都讓自己欣喜不已，每一次PB都讓自己開懷暢飲。</p><p>人到中年力漸衰</p><p>強身欲效鷹涅槃</p><p>跑馬越野折騰遍</p><p>展翅高飛再沖天</p><p>迎著風，跑起來，困難終將過去，希望就在前方。哪里擋的住跑步!!!</p>