<p class="ql-block">今天是每周二登山日，由于疫情嚴(yán)重，雖然有少數(shù)報(bào)名登山的，為了安全，還是沒有讓大家來爬山。自己想嘗試一下三山連爬。所以，就和往常一樣早5點(diǎn)起床，6點(diǎn)05分下樓，在重工街十馬路等264車，6點(diǎn)15分上車，車上人不多有座，到醫(yī)大車站，人更少了。7點(diǎn)08分到北站。走到177車站，前車剛起車，沒上去。7點(diǎn)15分下個(gè)車才發(fā)車，8點(diǎn)28分到達(dá)大溪地終點(diǎn)站。</p> <p class="ql-block">8點(diǎn)36分整裝出發(fā)奔輝山。準(zhǔn)備全程記錄登山地點(diǎn)，時(shí)間，速度。如果誰想嘗試，可以相約一起完成三山連爬，不斷挑戰(zhàn)體能，讓身體更強(qiáng)壯。因?yàn)?，?jiān)持每周登山的隊(duì)員中，速度都在提升，已經(jīng)有幾個(gè)隊(duì)員早就自己三山連爬了，張喜榮，周奎華，何萍，李長春等等，有時(shí)在途中碰到時(shí)，經(jīng)?？吹剿麄兪亲约阂粋€(gè)人登山。他們都是用半天時(shí)間就完成的三山連爬。所以，一直佩服他們的自律，為了健康，不斷運(yùn)動(dòng)，有自己身體健康管理目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">聽到嘩嘩流水聲，走過去拍段小視頻，就當(dāng)看到瀑布啦！??????</p> <p class="ql-block">走到橋邊，水已結(jié)冰。這條小路上，只看到一個(gè)人對面走來，插肩而過。</p> <p class="ql-block">走到綠地鉑瑞酒店才想起來打開戶外助手，記錄第一次獨(dú)自登山的軌跡。</p> <p class="ql-block">這張軌跡圖?號(hào)的位置就是綠地鉑瑞酒店，手機(jī)打開戶外助手晚了，前邊走過的路沒記錄下來，應(yīng)該是終點(diǎn)的位置是起點(diǎn)的位置。公里數(shù)不夠準(zhǔn)確了。但邊走邊在戶外助手里拍關(guān)注點(diǎn)，還發(fā)現(xiàn)戶外助手里也可以拍視頻保存，在看軌跡圖時(shí)點(diǎn)開關(guān)注點(diǎn)，走過的軌跡一路照片，視頻清晰呈現(xiàn)。智能手機(jī)真好！</p> <p class="ql-block">步數(shù)記錄的18720沒有平時(shí)多，好多下山路都是飛快奔跑的，上山運(yùn)動(dòng)量大，加大呼吸量，下山就是休息緩解，所以，可以小碎步加快速度。手機(jī)機(jī)械的記錄，速度太快可能步數(shù)增加不了吧。平時(shí)慢走這一大圈，步數(shù)比這多。</p> <p class="ql-block">清凈的馬路，從177車下來，就我一個(gè)人。</p> <p class="ql-block">疫情期間不能聚集，到山里人員稀少，走在山間小路上，有種天馬行空的感覺，非常安全，不用擔(dān)心有疫情。坐車錯(cuò)開高峰，早走早回，車上人少，車速快，省時(shí)間。</p> <p class="ql-block">一路清凈，隨意拍攝，再也不用擔(dān)心有人搶鏡頭，壞了畫面，或者等著拍照了！</p> <p class="ql-block">走過檢查站，小屋也空無一人。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)13分，從老地方登山口上輝山。</p> <p class="ql-block">剛下車還感覺有點(diǎn)冷，因?yàn)?，還是穿和上周一樣多的衣服，上周是零上3度，對于今天的零下22度的溫度和呼叫的北風(fēng)來說，有點(diǎn)單薄。但登一會(huì)山，就熱了。拉開衣服拉鏈散熱。</p> <p class="ql-block">在戶外助手里拍的照片和視頻都記錄在軌跡里了，所以，用手機(jī)照相，錄視頻才能保存在相冊里，為了趕時(shí)間，一路隨意拍了點(diǎn)照片，沒做任何修圖，所以，只能對付看了。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)26分登完第一個(gè)小悶坡到去輝山的小道上了，用時(shí)13分鐘。</p> <p class="ql-block">獨(dú)自一人登山一定要注意安全，特別是人員稀少的情況下，上山下山都要精神集中，防止摔傷崴腳。還要熟悉路線，或者會(huì)使用手機(jī)導(dǎo)航，防止迷路。根據(jù)自己體能，掌握好路線時(shí)間速度。</p> <p class="ql-block">七分吃，三分練，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。用心選擇食材，科學(xué)飲食，加上適量運(yùn)動(dòng)，只要身體有強(qiáng)大的免疫力，就不會(huì)生病。管理自己身體健康是每個(gè)人生活中的重中之重。沒有健康何談快樂幸福的生活？健康需要自律。不管活多久，只求能健康快樂的活好每一天！</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)35分到氣象站大球下。登完小悶坡，到氣象大球下，用時(shí)9分鐘。</p> <p class="ql-block">走過氣象站大球繼續(xù)上輝山</p> <p class="ql-block">到天緣頂才看到三個(gè)登山的人，照片可以點(diǎn)一下放大看見后邊有三人在拍照。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)44分到輝山晴雪。從氣象大球下到輝山晴雪用時(shí)9分鐘。</p> <p class="ql-block">走過晴雪樓拍了照片</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)51分到險(xiǎn)亭，想錄一下秀水河，還沒弄清楚方向，來回轉(zhuǎn)圈。??????從輝山晴雪到險(xiǎn)亭用時(shí)7分鐘。</p> <p class="ql-block">鮮紅的涼亭棚，新鮮漂亮！</p> <p class="ql-block">輝山險(xiǎn)亭是山中漂亮一景，雖然站在北風(fēng)呼叫中，卻顯得熱情洋溢，光彩奪目！</p> <p class="ql-block">從險(xiǎn)亭下來奔棋盤山</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">10點(diǎn)02分到棋盤山腳下。從險(xiǎn)亭到棋盤山腳下用時(shí)11分鐘。</p> <p class="ql-block">用手機(jī)秒表計(jì)時(shí)登棋盤山到大石崖用時(shí)9分27秒</p> <p class="ql-block">稍休息一會(huì)兒，繼續(xù)上老虎口</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)22分從老虎口繼續(xù)上爬。</p> <p class="ql-block">在老虎口上邊拍照</p> <p class="ql-block">好久沒上老虎口了，今天自己登山，沒時(shí)間限制，想去哪都隨意。</p> <p class="ql-block">走過七步緊</p> <p class="ql-block">走上天梯</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)29分登上天梯。從老虎口到天梯用時(shí)7分鐘。</p> <p class="ql-block">每次登山都在山下看到新修建的涼亭，今天走近好好看看修啥樣了？</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)40分登上星落石枰。</p> <p class="ql-block">在棋盤觀光欄上看望景區(qū)全貌，本想練習(xí)一下手機(jī)直播，可是弄了半天也沒弄明白，還得回家再學(xué)學(xué)。</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)46分走到下山護(hù)欄坡道。</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)50分，在新修的高空觀覽車上去梯道拍個(gè)照。</p> <p class="ql-block">從去團(tuán)校的路口上櫻桃山</p> <p class="ql-block">在登櫻桃山途中看到新修好的小路好漂亮！</p> <p class="ql-block">到櫻桃山頂原來拍跳躍照片的地方，用云臺(tái)自拍照片。</p> <p class="ql-block">山上沒人，隨意飛舞！天氣寒冷何所懼，疫情嚴(yán)重不聚集，山里沒人好空氣，三山連爬強(qiáng)免疫。生活的理想就是理想的生活。</p> <p class="ql-block">新修的踢蹬，和花型磚平臺(tái)，整潔清新。</p> <p class="ql-block">每拍一張照片都能記錄地點(diǎn)，同時(shí)用截圖記錄時(shí)間。按順序發(fā)在自己微信頁面，這樣全程時(shí)間記錄清晰。</p> <p class="ql-block">11點(diǎn)35分登上櫻桃山最高點(diǎn)鐵塔??</p> <p class="ql-block">走下鐵塔，新修的木條休息平臺(tái)。</p> <p class="ql-block">下櫻桃山一路新修的梯蹬</p> <p class="ql-block">在櫻桃山上遇到兩次兩個(gè)人同行登山的，</p> <p class="ql-block">上下修了兩個(gè)梯路道，出口合一。</p> <p class="ql-block">新修的小石頭子路，走起來還挺舒服的</p> <p class="ql-block">走下石頭山，夾扁石。</p> <p class="ql-block">到土地廟啦！</p> <p class="ql-block">櫻桃山下山口，迎面上來一個(gè)登山的，她問我：“山上有人嗎？"我告訴她：“我連著爬了三個(gè)山，她是我遇到的第八個(gè)登山的人。"走到出山口馬路上，正好12點(diǎn)結(jié)束了三山連爬。從櫻桃山鐵塔下山到櫻桃山登山口用時(shí)25分鐘。</p> <p class="ql-block">幾周登山，每次都快速登棋盤山，感覺體能有所提高，肌肉偏低的狀況有所改變，所以，不想放棄每周登山的一次機(jī)會(huì)。當(dāng)然，疫情當(dāng)下，也要特別注意，還好，今天特別開心，一路人少非常有安全感。走過集合地點(diǎn)，奔車站，12點(diǎn)27分上177車，終點(diǎn)上車，整個(gè)車只有我一個(gè)乘客。當(dāng)然，每到站點(diǎn)也有人上車，但，沒有站著的，都有座位。而且我身旁的座位一直沒人坐。到北站1點(diǎn)37分，再換264車，到家兩點(diǎn)半。人少車快，一路邊爬山邊做時(shí)間記錄和戶外助手軌跡記錄，拍關(guān)注點(diǎn)和視頻。雖然，天氣冷，但運(yùn)動(dòng)起來，沒有冷的感覺。挑戰(zhàn)體能，獨(dú)自順利完成三山連爬。回家跑上六樓，用時(shí)53秒。感覺身體又輕松啦！七分吃三分練，吃的要健康，運(yùn)動(dòng)要持續(xù)。營養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)，科學(xué)養(yǎng)生才是硬道理。</p>