<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2011年《黃帝內(nèi)經(jīng)》成功入選聯(lián)合國教科文組織《世界記憶遺產(chǎn)名錄》。它是現(xiàn)存最早的對后世中醫(yī)學(xué)理論的奠定有深遠(yuǎn)影響的名著。“不治已病治未病”是中醫(yī)養(yǎng)生的第一秘笈，福建省上杭老年學(xué)研究小組研究員，福建省科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員林允祺先生對此深有體會(huì)，在今年元旦健康講座的基礎(chǔ)上作了補(bǔ)充完善，渡人渡己善莫大焉！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">【摘要】大健康產(chǎn)業(yè)是“防、治、養(yǎng)”模式的產(chǎn)業(yè)體現(xiàn)，隨著老年人的自我保健意識不斷提高，“不治已病治未病”越來越重要。 “疾病的關(guān)鍵在預(yù)防，而預(yù)防的關(guān)鍵就在于自我保健?！辈恢我巡≈挝床≈溃皇俏床∠确?、欲病早治；二是已病防變、愈后防復(fù)。要防病于未然；治未病之法是講究方法步驟，做到堅(jiān)持與實(shí)施。從情志、經(jīng)絡(luò)、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、藥物著手。通過找到解決問題的能力和方法，防重于治，且日積月累去實(shí)踐，這就是不治已病治未病的健身好方法。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">【關(guān)鍵詞】 老年人 醫(yī)養(yǎng)結(jié)合 不治已病治未病 好方法</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">大健康產(chǎn)業(yè)是“防、治、養(yǎng)”模式的產(chǎn)業(yè)體現(xiàn)，而隨著老年人的自我保健意識不斷提高，“不治已病治未病”已越來越重要。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">“疾病的關(guān)鍵在于預(yù)防，而預(yù)防的關(guān)鍵就在自我保健。”世界衛(wèi)生組織前副總干事陳潔表示，人們有責(zé)任、有權(quán)利對自己的健康負(fù)責(zé)，健康無法單憑醫(yī)療保健系統(tǒng)和醫(yī)療保健專業(yè)人員來實(shí)現(xiàn)這種社會(huì)中的健康狀態(tài)；要實(shí)現(xiàn)這種狀態(tài)，個(gè)人必須通過自我保健并充分參與到自我的健康管理中來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">對于健康管理和疾病預(yù)防，老年人常感到不知所措，實(shí)際上許多目標(biāo)都非常容易實(shí)現(xiàn)。但需要掌握生命和健康的科學(xué)常識，并加以運(yùn)用?！鞍顺傻睦夏昙膊《伎梢酝ㄟ^自我保健減低患病的風(fēng)險(xiǎn)，這對個(gè)人及家人有益，亦可減輕政府有關(guān)醫(yī)療開支的壓力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“圣人不治己病治未病。”它涵括了“未病先防、欲病早治、既病防變、愈后防復(fù)?！彼姆矫妗Ｖ嗅t(yī)已在深入開展“治未病”中取得了大成效。然而，“治未病”的概念還在很多老年人中認(rèn)識模糊，有人認(rèn)為沒有?。ㄎ床。┰趺粗?？有人則認(rèn)為“治未病”就是預(yù)防醫(yī)學(xué)，是養(yǎng)生；其實(shí)則不然。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在古籍《別冠子·世賢》中有個(gè)故事，將“治未病”的理念作了非常形象的闡釋：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?魏文侯問扁鵲：“子昆弟三人，其孰最善醫(yī)？”扁鵲曰：“長兄最善，中兄次之，扁鵲最為下?！蔽何暮钤唬骸翱傻寐勔?？”扁鵲曰：“長兄于病視神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于鄉(xiāng)。扁鵲者，針血脈，投毒藥，敷肌膚間，而名出聞?dòng)谥T侯。”魏文侯曰：“善。”</span></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?此之謂也，夫病已成而后藥之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。所以圣人不等病已經(jīng)發(fā)生再去治療；如果疾病已發(fā)生，然后再治療，卻亂投醫(yī)、亂吃藥，找專家，送大醫(yī)院，那等同臨渴而掘井，就一切皆晚。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、“不治已病”之道：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（一）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">學(xué)會(huì)觀察，未病先防，欲病早治，對癥下藥。老年人對照自己的情況進(jìn)行日常觀察、自查，其內(nèi)容有： </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1、看形態(tài)：若聲息和，音洪亮，正常呼吸，說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸及循環(huán)系統(tǒng)生理功能良好。聲息是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，精氣神充足，邪不可入，不易得病。若疲勞乏力，頭蒙虛汗，食欲不振，四肢酸脹，垂頭喪氣，氣喘失眠，則體內(nèi)濕重。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、看小便：小便正常、排尿暢通，微黃，無泡沫，每天五六次，每次250毫升左右，則健康；若尿頻、尿急、尿滴瀝，尿分叉、泡沫多，則營養(yǎng)流失，應(yīng)查尿酸；而每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，則腎功能不正?；蛴星傲邢偌膊?；若泌尿和生殖系統(tǒng)良好，腎功能和膀胱功能正常。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3、看肥瘦：老人應(yīng)稍瘦，而不胖，形而不豐，保持體重標(biāo)準(zhǔn)。肥胖易造成行動(dòng)不便、氣喘，而引起“四高一癥”，影響壽命。研究發(fā)現(xiàn)：超過本人標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤，短壽幾率可達(dá)13%。簡單計(jì)算公式：身高（厘米）-100=體重（公斤）。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4、看大便：“后門緊”是肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。大便成形，色澤黃，香蕉型，冒熱氣，則腸胃健康消化好。老年人由于脾虛陽虛導(dǎo)致中氣下陷，發(fā)生五更瀉、便秘或大便失禁，每日三次以上，大便軟爛粘膩稀溏，不成形，便桶沖不干凈，皆為脾虛；排便通暢，每日1-2次，或隔日一次。晨起大便，可減少大便內(nèi)有毒物質(zhì)被吸收，不造成自身中毒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5、看牙齒：齒為骨之余，腎主骨之髓。牙齒堅(jiān)固，牙齦不萎縮，自然高壽。同時(shí)，這也說明衛(wèi)生習(xí)慣好。牙齒缺失，應(yīng)及時(shí)鑲補(bǔ)。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6、看心態(tài)：情志養(yǎng)生，“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)” 是很高的精神境界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">人有七情六欲，而過了頭就不好。智者樂，仁者壽。質(zhì)之善良者壽，量之寬宏者高壽，言之簡默者大壽。此三者，仁之端也。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”。恬淡虛無者，正氣存內(nèi)，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來？要有正確的健康觀念。不計(jì)較、不嘮叨，人際關(guān)系和諧。做好自己，關(guān)心別人，不傷害別人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7、看面色：面部氣血充足、面皮潤澤而富有彈性；皺紋和老年斑少，則自身氣血足，經(jīng)絡(luò)疏通；若面色黯淡，滿臉皺紋，老年斑多，面皮干燥，要健身養(yǎng)顏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">身體將發(fā)生疾病時(shí)，會(huì)出現(xiàn)陰陽失衡和不適感，體檢也有異常，要及時(shí)覺察，立馬重視，盡早干預(yù)，可避免發(fā)病和阻止疾病發(fā)作。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8、摸脈搏：血壓、心律正常，動(dòng)脈血管粥樣硬化程度低，脈形就??； 若腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈粗大而強(qiáng)；較小脈形，陰平陽秘，氣血調(diào)和，是中醫(yī)學(xué)判斷人體健康的標(biāo)準(zhǔn)；若脈散、虛浮、心律不齊，左搏，應(yīng)查心臟。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9、看眼睛：目光炯炯有神，黑白分明、明亮，眼珠可轉(zhuǎn)動(dòng)，則視覺奇觀與大腦皮層功能好，為耳聰目明、精氣旺盛，肝腎功能好。若眼袋大是脾虛；眼袋黑是腎虛。防止白內(nèi)障和老年黃斑。保護(hù)眼睛，刻不容緩；眼袋過大或呈黑色，要看醫(yī)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10、看舌苔：舌苔為紅澤潤鮮，則正常。若舌苔白厚，濕氣重；舌邊有鋸齒狀為脾虛。舌下有青筋，則心臟有問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">11、摸陰囊：干、潔、爽。則健康；男性陰囊潮濕、女性白帶多則濕重。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">12、看肚臍：肚臍為神闕穴，若大、圓、深，則腎氣足。肚臍深心氣足；圓消化、脾胃好；大長壽資本。若T字形、倒三角，則有過敏性胃腸炎。若一條線看不到肚臍眼，則消化系統(tǒng)差。若肚臍眼凸出，則身體差。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（二）疾病找對醫(yī)藥，學(xué)會(huì)求醫(yī)問病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">養(yǎng)生袪病，不亂投醫(yī)，不亂吃藥。許多老年人總被某些疾病所折磨，諸如失眠多夢、頭痛頭暈、鼻炎、咽喉炎、久咳氣喘、枯發(fā)脫落、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、反復(fù)感冒、胃腸炎、消化不良、便秘、肥胖、脂肪肝、前列腺肥大、血脂高、血壓高、心臟病、血管粥樣硬化、斑塊、中風(fēng)偏癱、癌癥等；冰凍三尺，非一日之寒。面對老年病，不是一方一藥、一日二日所能治好，必須把握疾病與醫(yī)藥，掌握防已病又治未??；所以，最好的醫(yī)生還是自己。自我保護(hù)，治病防病，要知道自己的主訴問題，不要諸多要求。有病亂投醫(yī)，則千夫所指，不病而死。也別自以為是，亂吃補(bǔ)藥、保健品。世間萬物都有存在的價(jià)值，別人有效果的不一定適合你，找準(zhǔn)適合自己的才最重要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（三）、醫(yī)學(xué)有兩個(gè)目標(biāo)：一是治病，二是防病。目前的趨勢，正由指向疾病的醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向人的健康醫(yī)學(xué)。這正契合了中醫(yī)養(yǎng)生“不治已病治未病”的思想。愿人們從源遠(yuǎn)流長的中醫(yī)養(yǎng)生中汲取營養(yǎng)，去充實(shí)保養(yǎng)自己。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、治未病之法</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（一）、方法和步驟：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、情志養(yǎng)生：養(yǎng)心養(yǎng)生最養(yǎng)心：“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”是很高的精神境界。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，人的七種情志，而過了頭就是七情過激。觀天下人，知者樂，仁者壽。質(zhì)之善良者壽，量之寬宏者高壽，言之簡默者大壽。此三者，仁之端也。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”。恬淡虛無者，正氣存內(nèi)，邪不可干，精神內(nèi)守，病安從來？要有正確的健康管理觀念，不但維護(hù)肌體健康，而且還要保持情志調(diào)暢、人際關(guān)系和諧、養(yǎng)成良好習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂和仙藥田，百病漸消，清福自來。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，一用就靈。疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)其宿毒，培其正氣，能達(dá)小病不出門，大病不用愁。運(yùn)用中草藥、經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴、傳統(tǒng)療法的刮痧、拍打、拔罐、針灸與民間飲食融為一體，一些奇難雜癥往往手到病除，立起沉疴。不但能治療許多慢病、頑固性疾病，而且還能得到明顯的降脂、降糖、降壓，減肥的效果。經(jīng)絡(luò)是一種信念、付出、實(shí)踐、堅(jiān)持。它是人體交通圖。通則不痛，痛則不通；通則不塞，塞則不通。手指足趾多揉揉，大病小病不用愁。背部經(jīng)常刮，一天抖三抖，活到九十九。而簡單、易行、實(shí)用、有效地堅(jiān)持做些小動(dòng)作和按摩穴位，也許能解決諸多問題。它不受時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制，可自我操作，隨時(shí)、隨地、隨手就可以給自己做經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)，略得空閑及行住坐臥，手到一處，便可行之。自己救自己，自己健自己，隨時(shí)會(huì)給你的身體帶來好處。最怕的是對自己的身體發(fā)出的求救訊號沒一點(diǎn)反應(yīng)。這樣，不但會(huì)失去和耽誤治病的時(shí)機(jī)，還給了疾病積累以致發(fā)大病的時(shí)間，而經(jīng)絡(luò)可以解決日常健康的問題。因此，生理和心理及經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生都很重要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3、飲食養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">人之疾病，80%是吃出來的。要有合理的膳食結(jié)構(gòu)。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。南宋陸游的養(yǎng)生方法是喝粥。《養(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生六宜：“食宜早些、暖些、少些、淡些、緩些、軟些?！丙}的攝入量別超標(biāo)，腦溢血、高血壓等疾病與此相關(guān)。古人對飲食有許多格言，如：“肥肉厚酒，爛腸之食，務(wù)必自強(qiáng)?！薄氨╋嫳┦硞c胃，易發(fā)吞、噎、嗆、咳?！薄跋瑞嚭笫?，食勿令飽；先渴后飲，飲勿令過。飽中饑，饑中飽，飽則傷胃，饑則傷氣，食飽不得便臥，免生疾病?！薄耙蝗罩桑何痫柺?。”“早晨忌空腹，存后患?！薄盁岵蛔拼剑洳粌鳊X?！背詴r(shí)令蔬菜：“春苗、夏瓜、秋果、冬根。”這些格言皆是“治未病”的方法。它無非教人懂吃、善吃、節(jié)吃、切莫貪吃、亂吃、胡吃。吃錯(cuò)藥，吃錯(cuò)食品，后患無窮。別人的美食有可能是你的毒藥。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">生病在于運(yùn)動(dòng)而不是盲動(dòng)。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”；“動(dòng)者無僵?！边\(yùn)動(dòng)能抗衰老，使人年輕態(tài)。久坐不動(dòng)，是低體溫癥?；顒?dòng)活動(dòng)，要活就要?jiǎng)?。別死于嘴上，懶在腿上。常按經(jīng)絡(luò)助健康，舉手投足亦養(yǎng)生。經(jīng)?；顒?dòng)，不生大病，面色紅潤，血?dú)獬渥?，精神矍鑠，思維敏捷，耳聰目明，可以走如風(fēng)、坐如鐘、站如松，身心皆健。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5、藥物養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">掌握藥膳養(yǎng)生，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。人到老年，其功能和器官的明顯衰退，生理功能會(huì)退化，五臟出現(xiàn)萎縮、老化，并容易發(fā)生各種老年慢性疾病，如骨質(zhì)增生，頸、肩、腰腿疼痛，腦萎縮、老年性癡呆、癌癥等。因此，中老年人如能適時(shí)合理地進(jìn)補(bǔ)，既能修復(fù)元?dú)?，增?qiáng)抗病能力，還可預(yù)防衰竭，達(dá)益壽延年。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6、起居養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">起居無節(jié)，半百而衰；起居講究，朝陽背陰；日出而作，日落而息；勞逸適度，防勞作傷；天人相應(yīng)，惜精節(jié)欲。規(guī)律性的生活形成良條件反射，順應(yīng)四時(shí)與晝夜更替，不要熬夜。同時(shí)還涉及睡眠衛(wèi)生、衣著寢處、沐浴洗嗽等內(nèi)容。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（二）、實(shí)施與堅(jiān)持</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、法于自然</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">顧名思義，順應(yīng)自然規(guī)律和四時(shí)的發(fā)展變化：春三月，晚睡早起，舒緩身體，使神志隨生發(fā)之氣舒暢；夏三月，晚睡早起，別厭白天太長，應(yīng)使腠理宣統(tǒng)，使陽氣疏泄于外；秋三月，早睡早起，意志安定，使精神內(nèi)守；冬三月，早睡晚起，能跟著太陽走，就一片光明。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、相信自愈修復(fù)能力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">相信自己的感覺，恢復(fù)自我修復(fù)能力。什么地方壞了，不一定就切掉或換掉，或什么地方分子少了就加進(jìn)去，分子多了就想辦法除掉……這是用治死人的辦法來治活人。人體有個(gè)精密的系統(tǒng)，是一個(gè)多參數(shù)、非線性的、模糊的復(fù)雜的體系，牽一發(fā)而動(dòng)全身。人的生命有很強(qiáng)大的、自我維護(hù)能力，即使生了某種大疾病，也能在一定的時(shí)間里自我修復(fù)。醫(yī)療要以德為重，講療效，痊愈快，讓病人少受病痛折磨。自古迄今，都以懸壺濟(jì)世為榮，以治不好病人為恥。幾千年的中國醫(yī)藥史，從沒有叫病人吃藥吃到死的醫(yī)生和藥店，也從不做叫病人多買多送的廣告。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3、有病早治，既病防變，透過現(xiàn)象看本質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">有病早治療，防病情加重。已患病后，除治療外，要積極采取健康管理措施，預(yù)防疾病進(jìn)展和加重，疾病的轉(zhuǎn)變都是由表及里，由輕變重，有簡單到復(fù)雜的過程。所以，能把病情治好，并做到極致是成功；能把生命活到極致就能上百歲。許多不成功就是茫然無知、漠然置之或放棄太早。很多老年人都會(huì)被疾病名和癥狀所蒙蔽，必須透過現(xiàn)象看本質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4、愈后防復(fù)，在病情穩(wěn)定或痊愈之后，要預(yù)防復(fù)發(fā)，掌握主動(dòng)權(quán)，大病初愈，經(jīng)過折騰，大都虛弱，要在康復(fù)中加強(qiáng)干預(yù)和營養(yǎng)，讓身體盡快恢復(fù)，提升免疫力，最終達(dá)到邪盡病愈，病不復(fù)發(fā)為目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5、堅(jiān)持與實(shí)踐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不治己病治未病的方法很多，疾病也不難治，并不可怕。但要持之以恒，共克時(shí)艱。只有找準(zhǔn)適合、有效且能堅(jiān)持的好方法，堅(jiān)守一輩子。行百里者半九十，只有堅(jiān)持到底才能夢想成真。簡單、實(shí)用、易行的治未病，是解決身體健康的大問題。只要心中有目標(biāo)，絕不朝三暮四，半途而廢。找準(zhǔn)切入點(diǎn)和適合點(diǎn)勤而行之，定能收獲健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、健身好方法</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不治已病治未病是一個(gè)獨(dú)具慧眼、別開生面的老年健康的課題，必須從平時(shí)、日常入手，認(rèn)識自己，從而得到化育，從感知生命到感受自然，感發(fā)智慧，把學(xué)習(xí)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)健身保健知識、生命教育、健康教育、養(yǎng)成教育等有機(jī)結(jié)合，和諧生成，便受用無窮，終身受益，從而修煉自己較高的文化和健康素質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老年人應(yīng)該正確面對自己的衰老，別把正常的衰老當(dāng)成病。因此，健康不實(shí)踐永遠(yuǎn)都不是自己的，因而要養(yǎng)成一種不治已病治未病的習(xí)慣，就能找到解決問題的能力和方法，且日積月累去實(shí)踐，這是不治已病治未病的健身好方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">總而言之，“不治已病治未病”是中醫(yī)的一貫思想，“防重于治”是預(yù)防醫(yī)學(xué)的核心。老年人能參透“不治已病治未病”的精髓，持之以恒地踐行于老年生活中，便可激發(fā)生命潛能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，達(dá)到防病抗衰、益壽延年的目的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 希望大家牢記十大途徑：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 修身養(yǎng)性是大智慧；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 仁慈良善是種福氣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 迎合天道是長壽湯；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 寬容淡泊是免疫劑；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 隨遇而安是調(diào)節(jié)閥；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 適量運(yùn)動(dòng)是健身法；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 臉常微笑是營養(yǎng)素；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 飲食平衡是特效藥；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 知足常樂是開心果；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 不傷害人是不老丹。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 謝謝大家！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">特別鳴謝：林允祺先生提供的文字并審核美篇。主要圖片來自網(wǎng)絡(luò)。</span></p>