<p class="ql-block">現(xiàn)如今蘋果已經(jīng)遍布整個地球，有一些人喜歡吃蘋果，也有一些人不喜歡吃蘋果。吃蘋果對大家的身體非常有好處，不僅會給身體輸送必需的物質(zhì)，還能保持皮膚的光滑。</p><p class="ql-block">可有人說，晚上吃蘋果有毒！還弄出來這樣一句順口溜“早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”，導(dǎo)致很多人不敢在睡覺前吃蘋果了，難道真的是這樣子的嗎？</p><p class="ql-block">我們先跟著爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，看看蘋果里都有哪些營養(yǎng)價值，再和大家聊聊，應(yīng)該在什么時間段吃蘋果最好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">蘋果富含豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對人體有益的營養(yǎng)成分。而且流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃蘋果，可以幫助我們減少心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的文章公布了牛津大學(xué)研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預(yù)防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">蘋果對身體有這么多好處，為什么會被說成睡覺前吃容易積累“毒素”呢？這種說法的理由是：晚上吃蘋果，蘋果的殘渣會存留在肚子里，睡覺時腸胃不運動不消化，吃了之后就會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，從而積攢下來毒素。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其實這種說法毫無科學(xué)依據(jù)，按照這種理論那睡覺前什么都不要吃了，蘋果積累在肚子里，睡前喝的牛奶、晚飯會不會留在肚子里導(dǎo)致不消化呢？其實我們?nèi)说哪c胃消化系統(tǒng)并不會因為人的睡眠，也跟著“罷工”。只要我們吃進(jìn)去食物了，腸胃的功能就會跟著運轉(zhuǎn)，所以晚上是可以踏踏實實吃蘋果的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">說完晚上是可以放心吃蘋果，那又有人問了，蘋果是飯前吃還是飯后吃好呢？早晨能不能吃？</p><p class="ql-block">1、飯后兩個小時再吃蘋果：飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以飯后兩個小時再吃比較好。</p><p class="ql-block">2、早晨睡醒后可以吃蘋果：夜晚體內(nèi)不僅水分被消耗掉，糖分也同樣會被會消化掉。早上空腹是蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。</p><p class="ql-block"><br></p>