主題班會(huì)《衛(wèi)生健康教育》

師月萍

健康就是金子一樣的東西，只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好、才能均衡的發(fā)展。理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。針對(duì)衛(wèi)生健康這一話題，2021年1月5日，平遙縣古陶鎮(zhèn)東關(guān)小學(xué)四年級(jí)全體召開(kāi)了《衛(wèi)生健康教育》為主題的班會(huì)活動(dòng)，深入學(xué)生心中，得了良好的效果。 小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí) 1、飯前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生:眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn),身離桌子一拳遠(yuǎn),手離筆尖一寸遠(yuǎn); 5、隨時(shí)隨地勤洗手; 6、注意用眼衛(wèi)生:不要在強(qiáng)光下看書(shū),不要在行走的車上看書(shū)，不要躺著看書(shū),不用臟手揉眼睛; 7、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品,不吃沒(méi)有清洗干凈的食物,不喝生水; 8、早晚洗臉，用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品; 9、早晚刷牙，食后漱口; 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的、充沛的精力。 <div> </div> 怎樣養(yǎng)成合理營(yíng)養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣？ 1.食物要多樣 2.食鹽要限量 3.饑飽要適量 4.甜食要少吃 5.油脂要適量 6.飲酒要節(jié)制 7.粗細(xì)要搭配 8.三餐要合理 如何掌握鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量？ 在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)心慌及明顯的氣急感覺(jué)，微微出汗即可 睡眠時(shí)間多長(zhǎng)為宜？ 健康的成年人每天睡7-8小時(shí)；青少年要8-9小時(shí)；老年人要5-6小時(shí)即可 刷牙的時(shí)間？ 每天早晚各一次，每次三分鐘，豎刷法。 怎樣預(yù)防沙眼? ⑴每人一條洗臉毛巾。 ⑵不用臟手揉眼睛。 ⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。 (4)公用毛巾、臉盆經(jīng)常消毒后方可使用。 (5)有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆。<div> 怎樣預(yù)防結(jié)膜炎(紅眼病)? ⑴避免和病人接觸。 ⑵每人一條洗臉毛巾。 (3)病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。 (4)不用臟手揉眼睛。 (5)有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆。 </div> 怎么預(yù)防感冒? (⑴鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。 ⑵經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣。 (3)隨氣候變化增減衣服。 (4)不去病家串門(mén)。 (5)感冒流行時(shí)少去公共場(chǎng)所。 (6)講究個(gè)人衛(wèi)生，常曬被褥，不隨地吐痰。<div> 怎樣預(yù)防狂犬病(狗咬傷)? ⑴被狗咬傷后應(yīng)及時(shí)到就近醫(yī)院治療。 ⑵注射狂犬疫苗。 </div> 用眼健康知識(shí)： 1、預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是注意用眼衛(wèi)生、讀寫(xiě)姿勢(shì)正確 2、每天認(rèn)真做兩次眼保健操可以預(yù)防近視。 3、定期檢查視力有利及早發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防和矯正視力。 4、發(fā)現(xiàn)視力減退時(shí)應(yīng)該及時(shí)請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查。 5、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦應(yīng)注意勞逸結(jié)合、注意用眼衛(wèi)生、合適的亮度和視角。 6、看電視應(yīng)注意時(shí)間不要太長(zhǎng)、注意電視屏幕離眼的距離。看電視50分鐘――1小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)。 7、在桌前看書(shū)寫(xiě)字時(shí)要注意保持眼與書(shū)本的距離是1尺左右。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字3分鐘需要休息看遠(yuǎn)處事物3~5分種 8、不能在直射陽(yáng)光下看書(shū)是因?yàn)楣饩€太強(qiáng)、影響視力。 2020.1.5