4種藝術(shù)活動各有“防病本領(lǐng)”星海在蕩漾 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">——對于成年人來說，開始藝術(shù)熏陶何時都不算晚。感知藝術(shù)，可以從唱歌、跳舞、畫畫、寫作、做手工等做起，不僅能幫助身心放松，也對健康有利，幫助降低一些疾病風(fēng)險。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">跳舞</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">強健心肺，緩解帕金森癥狀</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運動”。德國神經(jīng)退行性疾病中心博士凱薩琳·雷費爾德研究發(fā)現(xiàn)，運動能減緩甚至抵消衰老導(dǎo)致的智力和體能下降，跳舞的效果尤為明顯。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">只要動起來，就能鍛煉心肺功能。對于老年人來說，如果不太劇烈，跳廣場舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">另外，帕金森病的發(fā)病與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的明顯減少有關(guān)，而在日?？祻?fù)訓(xùn)練中，跳舞可以緩解其癥狀：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一方面，舞蹈能幫助維持“快樂激素”多巴胺的平衡，緩解帕金森病相關(guān)癥狀，改善情緒；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">另一方面，它能改善患者的肌張力，增強柔韌性，讓失調(diào)的身體平衡得以修正。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">聽音樂</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">鍛煉大腦，喚醒老癡患者記憶</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">音樂不僅可以改善情緒和睡眠，增強認知和記憶力，還能減輕焦慮、抑郁和孤獨，緩解心理壓力，激發(fā)思維能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">根據(jù)全球腦健康理事會發(fā)布的一份最新報告，音樂尤其適合老年人群，其關(guān)鍵原因是，音樂可刺激負責(zé)記憶、運動和情緒的多個大腦區(qū)域，甚至可讓大腦不同部位同時工作，使大腦得到全面鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">英國倫敦大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，音樂、舞蹈等參與性活動，能幫助失憶患者找回腦海中存留的往事，緩解精神緊張，改善說話能力及理解力減退等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">對于老年癡呆癥患者，隨著患者近期記憶的逐漸喪失，遠期記憶也會慢慢被吞噬。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果能針對患者經(jīng)歷過的事，播放一些富有年代感的懷舊音樂，可提高大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的興奮性，有利于神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，喚醒他們的既往回憶，同時為患者提供表達感情的機會。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">繪畫</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">疏解情緒，減少心理問題</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">這個時代，每個人都多少有些心理問題，學(xué)著掌握一些心理治療和緩解方法非常重要。心理學(xué)有很多藝術(shù)治療手段，如繪畫、音樂、舞蹈就有助于疏解情緒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">相對來說，繪畫的作用更明顯。色彩的選擇、搭配以及一些“腦洞大開”的創(chuàng)作，能一定程度實現(xiàn)自我價值，獲得心理滿足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果不會畫畫，可以從涂色做起。市面上，有很多類似填充圖畫的書籍，被負面情緒纏身的你可以買一本嘗試涂畫，當你投入作畫、沉浸在用色彩表達心境時，這種藝術(shù)創(chuàng)作情境帶來的強大功效便突顯出來，從而實現(xiàn)自我治愈的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">寫作</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">趕走空虛感，幫腫瘤患者重燃信心</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">美國普林斯頓大學(xué)的帕姆·繆勒博士和加州大學(xué)洛杉磯分校的丹尼爾·奧鵬西默博士通過一項聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，做筆記可提高記憶力和理解能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">寫東西前要學(xué)習(xí)，要收集材料，要分析研究，要認真構(gòu)思，是一個體力腦力并用的過程。無聊的時候?qū)懽鳎€可以幫助趕跑空虛感，讓人更充實。情緒不佳的時候?qū)懽鳎麡O情緒在字里行間就會逐漸消散。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">有許多類似癌癥日記的文字作品在網(wǎng)絡(luò)上流傳，其中一些被出版成書，甚至被拍成電影引發(fā)關(guān)注。這是因為，被診斷為癌癥的人通常會產(chǎn)生強烈的寫作欲望，無論博文還是日記，這些文字都會成為他們“抗癌旅程”中的治療性陪伴。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">對于癌癥腫瘤患者，文字表達對發(fā)泄憤怒、恐懼、擔(dān)憂、孤獨等負面情緒有很大幫助，通過分享個人經(jīng)歷，還能找到很多伙伴，更能為其他病友起到指導(dǎo)作用。</b></p>