第2講疫情影響下心理健康保健微課堂提升情緒免疫力

壽小心理健康工作室

<div style="text-align: center;">2021年 1月11日，</div><div style="text-align: center;">晉中市政府新聞辦公室召開新聞發(fā)布會。</div><div style="text-align: center;">通報我市在對</div><div style="text-align: center;">中高風(fēng)險地區(qū)和河北省來（返）晉中人員</div><div style="text-align: center;">排查中發(fā)現(xiàn)的</div><div style="text-align: center;">2名輸入性新冠病毒無癥狀感染者</div><div style="text-align: center;">的相關(guān)管控情況。</div><div style="text-align: center;">根據(jù)疫情防控需要和學(xué)校安排</div><div style="text-align: center;">我校心理健康工作室，</div><div style="text-align: center;">按照國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的</div><div style="text-align: center;">《新冠肺炎疫情心理疏導(dǎo)工作方案》</div><div style="text-align: center;">為指導(dǎo)，</div><div style="text-align: center;">維護我校</div><div style="text-align: center;">師生心理健康，</div><div style="text-align: center;">助力</div><div style="text-align: center;">班主任工作</div> <div style="text-align: center;">微課堂 </div><div style="text-align: center;">第2講</div><div style="text-align: center;">開講了</div><div style="text-align: center;">本講主題</div> <div style="text-align: center;">（一）</div><div style="text-align: center;">認識免疫力</div> <div style="text-align: center;">現(xiàn)代免疫學(xué)認為</div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">免疫力</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">是人體識別和排除"異己"的生理反應(yīng)，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">免疫系統(tǒng)。</font></div> <div style="text-align: center;">形象的講</div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">人體免疫和疾病的關(guān)系，表現(xiàn)在三個層面：</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">第一：認不出“壞人”；</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">第二：把“好人”當(dāng)“壞人”；</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">第三：打不過“壞人”。</font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div></div> <div style="text-align: center;">舉例講</div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">感冒病毒襲擊人類</font></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">免疫力高的人</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">沒事</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">免疫力低的人</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">病啦</font></div></div></div> <h3 style="text-align: center">結(jié)論</h3> <div style="text-align: center;">（二）</div><div style="text-align: center;">情緒免疫力</div> <h3 style="text-align: center">情緒也會有“感冒”的時候</h3> <div style="text-align: center;">需要</div><div style="text-align: center;">及時發(fā)現(xiàn)</div><div style="text-align: center;">及時治療</div> <div style="text-align: center;">關(guān)鍵</div><div style="text-align: center;">提升情緒免疫力</div> <div style="text-align: center;">這兩項研究結(jié)果是</div><div style="text-align: center;">卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授和他的團隊</div><div style="text-align: center;">2006年在</div><div style="text-align: center;">《身心醫(yī)學(xué)》</div><div><div style="text-align: center;">雜志上發(fā)表的團隊研究成果。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">從結(jié)果來看</div><div style="text-align: center;">積極情緒多的人、更積極樂觀的人，</div><div style="text-align: center;">他們患病率</div><div style="text-align: center;">低于</div><div style="text-align: center;">情緒狀態(tài)更消極</div><div style="text-align: center;">的人。</div></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">換句話</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">積極情緒多的人情緒免疫力強</font></div> <h3 style="text-align: center">（三）</h3> <div style="text-align: center;">于是我們呼喊著</div><div style="text-align: center;">我們要</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">提高自己情緒免疫力</font><br></div><div style="text-align: center;">我們</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">要做積極樂觀的人</font><br></div> <div style="text-align: center;">（四）</div><div style="text-align: center;">那么介紹方法來之前</div><div style="text-align: center;">先看看</div><div style="text-align: center;">此方法的</div><div style="text-align: center;">效果</div><div style="text-align: center;">怎樣？</div> <div style="text-align: center;">有做“三件好事”練習(xí)的人，</div><div style="text-align: center;">隨著時間的推移，</div><div style="text-align: center;">他們的</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">幸福指數(shù)</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">不斷提升</font></div><div style="text-align: center;">而且</div><div style="text-align: center;">他們的</div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">抑郁癥狀</font></div><div style="text-align: center;">也是</div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb">逐漸下降。</font></div><div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">接著</div><div style="text-align: center;">仔細看圖</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">有做“三件好事”練習(xí)的人</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">幸福指數(shù)</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">持續(xù)的時間</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">持久</font></div><div style="text-align: center;">(3-6個月)。<br></div> <h1 style="text-align: center">如果</h1> <div style="text-align: center;">如果</div><div style="text-align: center;">我們</div><div style="text-align: center;">不斷練習(xí)，</div><div style="text-align: center;">它對我們影響</div><div style="text-align: center;">會持續(xù)</div><div style="text-align: center;">更長時間，</div><div style="text-align: center;">如果</div><div style="text-align: center;">我們</div><div style="text-align: center;">把它鍛煉成一種</div><div style="text-align: center;">生活習(xí)慣</div><div style="text-align: center;">那么豈不是</div><div style="text-align: center;">很美的一件事</div> <div style="text-align: center;">（五）</div><div style="text-align: center;">方法介紹：</div><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">打卡“三件好事”提升情緒免疫力</font></h1> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">如果你是低年級的小朋友</div><div style="text-align: center;">口頭敘述也是可以的</div><div style="text-align: center;">會寫的字不多嘛</div><div><br></div><div style="text-align: center;">如果你是成人的話</div><div style="text-align: center;">你可以帶動全家人進行哦</div><div style="text-align: center;">你學(xué)習(xí)能力、復(fù)制能力</div><div style="text-align: center;">都一級棒嘛</div><div><br></div> <div style="text-align: center;">作業(yè)：</div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">每天寫下今天發(fā)生的三件好事，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">并描述這些事為什么讓你開心。</font></div> <h3 style="text-align: center">（六）</h3> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">溫馨提示1</div><div style="text-align: center;">特別是因本次疫情情緒層面</div><div><div style="text-align: center;">陷入過度的“應(yīng)激反應(yīng)”的朋友們</div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">①感到英勇欣快或無敵感</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">②否認現(xiàn)實、盲目樂觀</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">③焦慮和恐懼抑郁</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">④愧疚</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">⑤冷漠</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">⑥悲傷</font></div></div> <div style="text-align: center;">溫馨提示2</div><div style="text-align: center;">收集一些描述情緒的詞匯</div><div style="text-align: center;">更能準確識別當(dāng)下的情緒</div> <div style="text-align: center;">溫馨提示3</div><div style="text-align: center;">全家人同時行動</div><div style="text-align: center;">相互鼓勵</div><div style="text-align: center;">效果更好</div><div style="text-align: center;">還能增進與家人的感情。</div> <h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">科學(xué)防控人人有責(zé)</font></h5> <h5 style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">作者：壽安里小學(xué)心理健康工作室全體成員</font></h5>