<p class="ql-block">如果有人說，她能憑借姨媽期變美，你信嗎？燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金周里卻能起到不錯的效果。</p><p class="ql-block">居然有這種操作？</p><p class="ql-block">因為經(jīng)期，身體的溶血機制增強，經(jīng)血排出的同時，可以把體內(nèi)的瘀血、毒素順帶著排出去。<span style="font-size: 18px;">及時補充微量元素，則能幫助排毒，及時補充能量，</span>順利排出瘀血和毒素，臉部不容易長斑，也能消除身材的浮腫。</p><p class="ql-block">經(jīng)期一般持續(xù)5～7天，燕窩吃的對，每一天都讓身體得到不同的照顧，可以讓自己悄悄變美喲。</p> <p class="ql-block">第1~2天，暖宮補血</p><p class="ql-block">大家都知道宮寒容易導致痛經(jīng)，所以，為了讓經(jīng)血順暢地排出體外，暖宮是必不可少的。吃燕窩能滋陰補腎，逐漸改善體質(zhì)，配合紅棗、紅糖、枸杞等食材食用，更能令暖宮的效果大大增加。和山藥一起吃，又能補血補氣，調(diào)和脾腎。</p><p class="ql-block">一，紅糖紅棗燕窩：養(yǎng)血暖宮</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窩3-5克</p><p class="ql-block">紅棗15克</p><p class="ql-block">紅糖適量</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.燕窩泡發(fā)好，挑去細毛與雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。</p><p class="ql-block">2.紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后改小火燉，直到紅棗爛熟。</p><p class="ql-block">3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20分鐘，加入煮好的紅棗和紅糖，慢燉5-10分鐘，紅糖完全融化后即可食用。</p><p class="ql-block">二，山藥燉燕窩：補血補氣</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窩3-5克</p><p class="ql-block">山藥100克</p><p class="ql-block">冰糖適量</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1.燕窩泡發(fā)好，挑去細毛與雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。</p><p class="ql-block">2.山藥去皮切成小塊，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬30分鐘左右。</p><p class="ql-block">3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20分鐘，放入冰糖繼續(xù)燉5分鐘。</p><p class="ql-block">4.將煮好的山藥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌后即可食用。</p> <p class="ql-block">第3~5天，排毒輕體</p><p class="ql-block">經(jīng)期的第3~5天可是排毒輕體的黃金期，吃燕窩可以溫和地調(diào)理體質(zhì)，促進體內(nèi)新陳代謝，從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，搭配得當趁機給身體減減負哦。</p><p class="ql-block">一，黑枸杞燕窩：清楚自由基</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窩3-5克，</p><p class="ql-block">黑枸杞20-30粒，</p><p class="ql-block">冰糖適量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窩泡發(fā)好，用鑷子挑去毛和雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。</p><p class="ql-block">2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉25-30分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。</p><p class="ql-block">3.待燕窩冷卻至50度左右放入黑枸杞，5分鐘后即可食用。</p><p class="ql-block">二，蜂蜜牛奶燕窩：安神美容</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窩3-5克</p><p class="ql-block">蜂蜜適量</p><p class="ql-block">牛奶適量</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窩泡發(fā)好，用鑷子挑去毛和雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。</p><p class="ql-block">2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉25-30分鐘。</p><p class="ql-block">3.燉好后的燕窩加入牛奶冷卻到40°左右的溫度時，加入蜂蜜拌勻即可食用。</p> <p class="ql-block">第6~7天，補充微量元素</p><p class="ql-block">姨媽期終于到尾聲啦，這時候就要補充經(jīng)期流失的微量元素和消除水腫啦。燕窩本身就含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，同薏米馬蹄燉，又能幫助消除水腫哦。</p><p class="ql-block">薏米馬蹄燉燕窩：補充營養(yǎng)、去水腫</p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block">燕窩3-5克</p><p class="ql-block">炒熟的薏米適量</p><p class="ql-block">馬蹄2個</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細毛，瀝干水分備用；馬蹄與薏米放進鍋中，倒入清水慢煮。</p><p class="ql-block">2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉25-30分鐘。</p><p class="ql-block">3.將馬蹄薏米粥盛到碗里，待稍涼后，加入燉好的燕窩拌勻即可食用。 </p><p class="ql-block">不要再嫌棄大姨媽啦，女人變美的黃金周，抓緊好好利用吧。</p>