<p class="ql-block">尊敬的各位家長，各位同學：</p><p class="ql-block"> 春節(jié)將至，為了大家身心健康，度過一個歡樂祥和的新年，我們向各位家長、同學提出以下倡議：</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">身體健康篇</p> <p class="ql-block">一 養(yǎng)成良好的生活飲食習慣。一日三餐要有規(guī)律，飲食要注意粗細搭配，葷素搭配，多吃蔬菜水果，保持身體正常的營養(yǎng)供應，同時也不可暴飲暴食。不吸煙，不喝酒，不吃垃圾食品。</p> <p class="ql-block">二 按時作息 。睡眠就像給身體充電，能提高身體的免疫力。要保持充足的睡眠，不要過于熬夜、勞累，日出而作，日落而息，晚上最好十一點之前睡覺。</p> <p class="ql-block">三 多參加體育鍛煉。有效的鍛煉可以提高身體素質，增強體質。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四不要有太多心理方面的壓力。適當?shù)膶W會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態(tài)，保持積極向上的心情。需要時進行定期的體格檢查。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">心理健康篇</p> <p class="ql-block">一 要保持正確的世界觀、人生觀和價值觀。要能分清美丑，善惡，是非，一心向善向美。保持良好的積極向上的情緒。</p><p class="ql-block">二 善待自己，對自己不茍求， 做事盡心盡力就行。善待他人，學會寬容待人，換位思考，對他人多些理解。</p><p class="ql-block">三 合理安排自己的學習時間，適當?shù)牡酵饷嫒ド⑿?，呼吸新鮮空氣，緩解壓力。要做到勞逸結合，避免過度勞累。用一種順其自然的心態(tài)來對待自己的考試。</p><p class="ql-block">四 盡量與積極，樂觀，大度，開朗的人多來往，遠離喜歡計較，搬弄是非的人。</p><p class="ql-block">五 加強學習，增長知識面，博覽群書，提升自我，變成自己喜歡的模樣!</p><p class="ql-block">六 培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如讀書，聽音樂??，爬山 ，下棋，打球等等，心情不好的時候，可以自娛自樂，調整心態(tài)。</p><p class="ql-block">七 多與外界交往溝通，心情不好的時候，找親人，朋友，同學，老師傾訴，把心里的煩惱說出來，你就會感到一切都是浮云，根本不是個事!</p><p class="ql-block">八 參與適當?shù)慕∩磉\動。運動能分泌多巴胺，多巴胺會讓人感到快樂。每天堅持跑步，打球等的運動鍛煉，它不但能讓你變瘦變美變健康，還能讓你變快樂!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">疫情防控篇</p> <p class="ql-block">一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。保持勤洗手、多通風；養(yǎng)成使用公筷等健康文明的生活衛(wèi)生習慣，與人交往保持社交距離。</p><p class="ql-block">二、自覺遵守社區(qū)、學校、公共場所疫情防控要求，努力提升自身文明素養(yǎng)。</p><p class="ql-block">三、出行做好自我防護。離家外出、乘坐公共交通工具、出入公眾場合等要全程規(guī)范佩戴口罩，隨身攜帶消毒紙巾，盡量與他人保持距離，減少交流。</p><p class="ql-block">四、努力做到“四不”。假期內，非必要不離開家庭常住地，不到境外或境內中高風險地區(qū)探親旅游，不與中高風險地區(qū)返鄉(xiāng)人員接觸，不與跨境或中高風險地區(qū)快遞包裹接觸。</p><p class="ql-block">五、努力做到“四少”。減少到電影院、游戲廳等人員密集或密閉場所，減少外出聚會聚餐，減少走親訪友，減少與陌生人接觸。</p><p class="ql-block">六、無特殊情況，不得離開陜西，不得到境外或國內中、高風險地區(qū)去。離開西安市行政轄區(qū)，必須向班主任報備，必須做到行程可追蹤。凡因謊報、瞞報、不報引起的一切后果請自負。</p><p class="ql-block">七、根據(jù)返回時疫情防控實際，從國內低風險地區(qū)返回陜西的學生，必須在開學前完成14天居家健康監(jiān)測，必須在開學前7天內進行一次核酸檢測；從境外或國內中、高風險地區(qū)返回的學生，必須按規(guī)定落實隔離、檢測等防控</p><p class="ql-block">八、及時配合健康監(jiān)測。學生如有發(fā)熱、干咳、胸悶等癥狀，請及時前往就近發(fā)熱門診就醫(yī)，積極配合當?shù)蒯t(yī)院和疾控部門，采取治療、防護、隔離等相應措施，并及時報告班主任。</p><p class="ql-block">九、每天按要求完成健康監(jiān)測臺賬的填寫。開學時學生須持健康臺賬方可報名。</p>