<p class="ql-block ql-indent-1">聆聽著即將敲響的新年鐘聲，我們又迎來了豐富多彩的寒假。愿同學(xué)們在假日里傳承文明、體驗勞動、陶冶情操、強(qiáng)健體魄、提升素質(zhì)！</p> 防疫篇 <p class="ql-block" style="text-align: center;">★牢記《防疫歌》，爭當(dāng)小衛(wèi)士。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">病毒兇巴巴，早防不怕他。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">出門戴口罩，居家堆不扎。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">咳嗽手遮掩，洗手把毒殺。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">通風(fēng)空氣新，心定情緒佳。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人人抗疫病，平安你我他。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全體學(xué)生</p> 求學(xué)篇 運(yùn)動篇 <p class="ql-block">★強(qiáng)健體魄 磨礪身心</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">跳繩、踢毽子、練體操、打球、跑步等，做到持之以恒，讓身體更強(qiáng)健。 —— 全體學(xué)生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>第一部分 熱身運(yùn)動</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.擴(kuò)胸振臂</p> <p class="ql-block">2.體轉(zhuǎn)運(yùn)動</p> <p class="ql-block">3.弓步壓腿</p> <p class="ql-block">4.側(cè)壓腿</p> <p class="ql-block">5.原地高抬腿跑</p> <p class="ql-block">6.繞踝腕關(guān)節(jié)</p> <p class="ql-block"><b>第二部分 自選項目練習(xí)推薦</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">力量性練習(xí)</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.和家人比賽扳手腕</p> <p class="ql-block">2.站立推墻</p> <p class="ql-block">3.半蹲起</p> <p class="ql-block">4.平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">柔韌性訓(xùn)練</span></p> <p class="ql-block">1.雙腳站立式壓腿</p> <p class="ql-block">2.單腳支撐壓腿</p> <p class="ql-block">3.坐位體前屈</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">平衡性練習(xí)</span></p> <p class="ql-block">1.單腳支撐平衡</p> <p class="ql-block">2.燕式平衡</p> <p class="ql-block">3.沿著客廳地面的瓷磚/木地板縫走</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">多種形式的跳短繩</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">趣味游戲</span></p> <p class="ql-block">1.套圈</p> <p class="ql-block">2.跳房子</p> <p class="ql-block">3.打“保齡球”</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第三部分 練習(xí)與檢測</b></p> <p class="ql-block">★行動小結(jié)：寒假結(jié)束上交打卡記錄表，曬曬你的運(yùn)動情況，比比誰最最棒！</p> 探究篇 <p class="ql-block">★新年的色彩</p><p class="ql-block ql-indent-1">參與新年活動（如蒸饅頭、灌香腸、掃塵土、貼春聯(lián)、守舊歲、穿新衣、拜大年等）。以春節(jié)為主題，用相機(jī)記錄家鄉(xiāng)節(jié)日習(xí)俗精彩瞬間。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全體學(xué)生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★臘月的傳統(tǒng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">問一問大人、翻一翻書本、搜一搜網(wǎng)絡(luò)關(guān)于“臘月”的傳統(tǒng)故事或習(xí)俗，用A4紙版面大小的卡紙做一份漂亮的手抄報。 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——三、四年級</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★科學(xué)的樂趣 </p><p class="ql-block ql-indent-1">結(jié)合閱讀過的科普讀物、看過的科普視頻、學(xué)到的科學(xué)知識，親自動手，從制定計劃、準(zhǔn)備材料，到動手操作、觀察現(xiàn)象，完成一個科學(xué)小實驗。用相機(jī)記錄下精彩的瞬間。</p><p class="ql-block ql-indent-1">溫馨提示：小實驗包括實驗材料、實驗步驟、實驗注意事項、實驗原理；實驗視頻及實驗圖片均橫屏拍攝原圖打包發(fā)送至郵箱：1550307169@qq.com；視頻及圖片以“實驗名稱”加姓名命名；除此以外還要有一張美美的個人照哦，表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)將有機(jī)會在如皋小學(xué)科學(xué)工作坊公眾號上進(jìn)行展示哦?。ㄆ渌昙売信d趣的同學(xué)也可以參加哦）</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——五六年級</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">★觀</span>看《對話科學(xué)家》公益科普講堂</p><p class="ql-block ql-indent-1">從1月29日起，如皋小學(xué)科學(xué)工作坊將獨家連續(xù)推出公益科普講堂《對話科學(xué)家》，兩天一集，每一集時長1小時左右。此專題片為如皋市科協(xié)和如皋市教育局聯(lián)合傾情制作，供全市中小學(xué)生假期觀看。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——全體學(xué)生</p> 祝福篇 <p class="ql-block">★賀卡寄祝福</p><p class="ql-block ql-indent-1">新的一年里，你最想祝福誰？爺爺奶奶、父親母親、兄弟姐妹、老師、朋友、偉大祖國？做一張美麗的賀卡（形狀不限，尺寸不小于20*15厘米），寫下你的美好祝愿，親手送給他（她）。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——一二年級</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★短信傳祝福</p><p class="ql-block ql-indent-1">借大人的手機(jī)編寫一段牛年祝福的話語（可以配上可愛的表情、特殊的符號），通過微信、QQ、短信等方式發(fā)送給你的親人、老師或朋友。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">——三四年級</p><p class="ql-block"><br></p> 志愿篇 <p class="ql-block ql-indent-1">在家長或成人志愿者帶領(lǐng)下，到街道、社區(qū)、敬老院、博物館等地方開展志愿服務(wù)活動，拍下活動照片，并寫下幾句感言。 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">—— 五六年級</p> 習(xí)慣養(yǎng)成篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一種行為重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性動作，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣?？旌桶职謰寢屢黄鸲ㄖ谱约汉倭?xí)慣養(yǎng)成計劃吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">★我的目標(biāo)：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.一二年級：把話說好。見人主動問聲好；禮貌用語掛嘴邊“請”?“您好”“謝謝”“對不起”“再見”；輕聲細(xì)語，禮貌大方，做個好寶寶。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.三四年級：把物放好。物品擺放要有序，寫完作業(yè)收桌面，看完書本歸書架，自個兒房間自整理，井井有條最舒心。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.五六年級：把地掃好。家中地面我承包，每天笤帚掃一掃，掃完房間掃客廳，各個角落照顧到，濕濕拖把拖一拖，半點灰塵逃不了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">★每日打卡：<span style="color: rgb(237, 35, 8);">寒假自1月29日起至2月21日止</span>，別忘了將每天的美麗行動拍照發(fā)送班級群或曬到朋友圈，向同學(xué)和老師匯報自己堅持的歷程。再用彩筆點亮星星（三顆星為最優(yōu)秀）記錄你堅持的成果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">★行動小結(jié)：寒假結(jié)束上交打卡記錄表，曬曬你的良好習(xí)慣，比比誰的習(xí)慣最最棒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">紅梅含笑，瑞雪飄飄，金牛賀春。一年一度的寒假翩然而至，同時我們也將迎來中國的傳統(tǒng)佳節(jié)--春節(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">親愛的家長朋友們，生命無限美好，安全重于泰山。孩子的假期離不開您的關(guān)愛。相信孩子一定會在濃濃的親情滋潤下度過一個快樂而有意義的寒假，并以飽滿的熱情和充沛的精力迎接新學(xué)期的到來。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(68, 68, 68);">最后，祝您新春愉快，闔家幸福!</span></p><p class="ql-block"><br></p>