<p class="ql-block">2021年新年伊始，新冠病毒卷土重來，疫情防控期間不能隨意出門走動，但我們一樣可以在家進(jìn)行體育鍛煉和運(yùn)動，來增強(qiáng)我們的體魄，提高我們的免疫力，讓居家時光變得更有意義，更有價值。</p> 居家鍛煉有原則 <ul class="ql-block"><li>安全性原則，確保運(yùn)動環(huán)境安全，防止運(yùn)動安全事故。</li><li>適應(yīng)性原則，選擇與身心發(fā)展水平相適應(yīng)的鍛煉內(nèi)容。</li><li>循序漸進(jìn)原則，做好熱身和放松運(yùn)動，遵循運(yùn)動規(guī)律，安排鍛煉內(nèi)容。</li><li>持續(xù)性原則，堅(jiān)持每天鍛煉。</li></ul> 居家鍛煉進(jìn)行中！ 運(yùn)動篇 勞動篇 溫馨提示不可少 <ol class="ql-block"><li>室內(nèi)應(yīng)保持一定通風(fēng)，不可在完全密閉，空氣不流通的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。</li><li><span style="font-size: 18px;">運(yùn)動和勞動前選擇較為寬敞的區(qū)域進(jìn)行，提前布置好運(yùn)動場地，避免運(yùn)動中發(fā)生磕碰等不必要的傷害。</span></li><li><span style="font-size: 18px;">記得換上一套舒適干燥，排汗性強(qiáng)，柔軟貼身的運(yùn)動服，且注意減少衣服的總量。</span></li><li><span style="font-size: 18px;">不要戴口罩運(yùn)動，特別是比較劇烈的運(yùn)動，呼吸較為急促，若戴口罩，可能導(dǎo)致缺氧窒息的問題。</span></li><li><span style="font-size: 18px;">在家運(yùn)動時，如果家里有開暖氣，起溫度，盡量不要超過24攝氏度。</span></li><li>休息時或者是運(yùn)動結(jié)束后注意穿衣保暖，并隔一段時間后補(bǔ)充必要的水分。</li><li>運(yùn)動結(jié)束后30分鐘內(nèi)或體溫恢復(fù)正常，呼吸心跳恢復(fù)平緩，之前不可淋浴。</li><li>用餐前后一小時內(nèi)或感到明顯腹脹，或饑餓時盡量不要進(jìn)行運(yùn)動。</li><li>如果明顯的身體不適，如頭疼，全身肌肉酸疼，等情況立即停止運(yùn)動，觀察身體變化，必要時及時就醫(yī)。</li><li>在家長陪同下開展鍛煉活動，注意安全。</li></ol> <p class="ql-block"> 疫情雖然阻擋了我們外出鍛煉和運(yùn)動的腳步，但是卻阻擋不了大家熱愛運(yùn)動的心，讓我們在這個特殊的日子里行動起來吧，積極開展體育鍛煉，用強(qiáng)健的體魄對抗疫情，以實(shí)際行動對抗疫情，加油</p>