<p class="ql-block"> 2021年寒假，齊齊哈爾出現(xiàn)無癥狀感染者，當我們的城市被按下暫停鍵時，我們又進入了居家抗“疫”狀態(tài)，面對當前的疫情形勢，雙河學校全體教師提示家長朋友和同學們要沉著冷靜、科學防護，今天，學校心理教師與大家分享關于疫情宅家期間心理防護小貼士，同“心”戰(zhàn)“疫”，在這個沒有硝煙的與病毒斗爭的戰(zhàn)場上，學會聽從安排，學會自我調(diào)適，學會合理生活，為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻出每個人最大的力量。</p> <p class="ql-block"> 我們每個人都有屬于自己的小戰(zhàn)場，在這個戰(zhàn)場上，我們要學會聽從學校安排，學會自我調(diào)適，學會合理生活，讓春日的陽光照進我們的心靈。因此，學校送上疫情期間宅家心理防護小貼士，請你與家人認真閱讀，因為心理的這場戰(zhàn)役，需要你自己來打贏，來戰(zhàn)勝。待到春光爛漫時，我們一起回到校園，屆時相信你已經(jīng)成為更加堅毅、更有耐挫力的學子了。</p><p class="ql-block"> 如何在如此嚴峻的疫情情況下調(diào)適好自己的心理？學校心理老師給大家以下幾招攻略請收好：</p><p class="ql-block"> 謹記注意事項:</p><p class="ql-block"> 1.不去人員密集的地方。</p><p class="ql-block"> 2.勤洗手，注意個人衛(wèi)生習慣。</p><p class="ql-block"> 3.每天進行適當?shù)氖覂?nèi)運動。</p><p class="ql-block"> 4.定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。</p><p class="ql-block"> 5.飲食要規(guī)律、營養(yǎng)均衡，用公筷。</p><p class="ql-block"> 6.盡量宅家少出門，出門時要戴口罩。</p><p class="ql-block"> 7.用過的口罩不要亂丟，避免二次污染。</p><p class="ql-block"> 豐富假期生活:</p><p class="ql-block"> 1.合理安排假期作業(yè)</p><p class="ql-block"> 同學們根據(jù)假期作業(yè)量和自己的科目偏好，合理規(guī)劃時間，堅持每天科學高效的完成既定內(nèi)容，利用假期鞏固已有知識，預習新內(nèi)容。做到假期學習、娛樂兩不誤。</p><p class="ql-block"> 2.閱讀自己感興趣的書籍和電子資源</p><p class="ql-block"> 宅在家里，正好有了大塊的閱讀時間，同學們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴展和豐富自己的知識。比如你可以閱讀歷史故事、童話故事，幻想故事，科普讀物等。當然，你也可以把你閱讀的故事跟家人分享。</p><p class="ql-block"> 3.做自己喜歡的娛樂活動</p><p class="ql-block"> 相信同學們都有不同的愛好。在家中你可以做任何自己喜歡做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、彈琴、練字、畫畫、下棋，聽音樂等。只要自己開心，這些娛樂活動都可以搞起來。但是，不要忘記了，最好不要打擾鄰居喲！</p><p class="ql-block"> 4.幫助爸爸媽媽做家務</p><p class="ql-block"> 當然，大家除了學習和玩樂外，如果能夠幫助爸爸媽媽做點力所能及的家務是最好不過的了。例如，幫助爸爸媽媽打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物等。如果你對烹飪感興趣，跟爸爸媽媽學做美食也是不錯的選擇。</p><p class="ql-block"> 5.運動起來</p><p class="ql-block"> 放假在家，好吃好喝不斷，如果吃飽后靜止不動可是要長胖的。所以，大家應該運動起來，家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)烏拉圈、和父母玩拉力球等等。每天堅持運動一定時間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。</p><p class="ql-block"> 家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 家長是孩子們的榜樣和支柱，面對卷土重來的疫情有或多或少的擔心、焦慮甚至害怕是正常的情緒反應，但家長們要知道自己的態(tài)度、言行會直接影響到家庭成員，會自然而然地成為孩子效仿的對象。作為成人要學會淡定，轉(zhuǎn)移并消除擔心害怕的情緒為家人營造相對溫馨和舒適環(huán)境，希望家長朋友們在特殊時期更要努力做到生活有規(guī)律，學習有收獲，閱讀有提高，，精神有提升，為此對家長提出幾點建議，和孩子們一起直面疫情，戰(zhàn)勝疫情。</p><p class="ql-block"> *關注身心健康</p><p class="ql-block"> 關注孩子的身體健康和心理健康，首先，要率先垂范地遵守公共秩序，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，少出門、戴口罩、勤洗手，講衛(wèi)生，做好科學文明防控疫情。其次，要保持身體好，心情好，以此來增強自身的免疫力。</p><p class="ql-block"> 當孩子有發(fā)燒或感冒情形不要恐慌，家長要進行心理疏導，告知孩子不一定一發(fā)燒就是冠狀肺炎，確有疾病時應及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 為孩子提供營養(yǎng)豐富，健康的飲食，多樣化的食物，均衡搭配。</p><p class="ql-block"> 保證孩子充足的睡眠，孩子的健康長大，離不開充足的睡眠，中午的午睡，晚上的早睡，有利于生長激素的分泌。</p><p class="ql-block"> 家長要多多注意孩子坐、立、行體態(tài)，監(jiān)管孩子的用眼衛(wèi)生，控制電子設備的連續(xù)使用時間，每天堅持做眼保健操，保護視力。</p><p class="ql-block"> *和諧親子關系</p><p class="ql-block"> 在家防疫期間，父母常因為孩子學習和生活上的教育問題觀點不一致而爭吵，影響了家庭和諧，我們應該怎么解決？</p><p class="ql-block"> 不要在孩子面前發(fā)生正面沖突，要學會克制，事后真誠溝通。否則孩子會產(chǎn)生恐懼情緒，甚至形成趨同于強勢家長的、不辨是非的“墻頭草”性格。同時也讓孩子學到了不理智的解決問題的策略。</p><p class="ql-block"> 建立家里良性的溝通方式。家長們要學會事前多溝通，當時能克制，事后提建議的家庭溝通方式，尋找大家心平氣和的的時機去積極的解決出現(xiàn)的問題。例如：爸爸無原則的嬌慣孩子時，媽媽不必當時指出，可以事后溝通，說出想法，提出建議，共同商量；或者用幽默的方式化解尷尬于無形。</p><p class="ql-block">積極學習，通過讀書，查找資料，學習育兒案例，積累教育 子女的智慧與方法，來提高自己，達成共識，避免家庭矛盾的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"> *養(yǎng)成良好習慣</p><p class="ql-block"> 督促孩子養(yǎng)成良好的生活習慣和學習習慣。</p><p class="ql-block"> 生活上，和孩子一起制定作息時間表，按時督促孩子起床、生活自理，做適當?shù)募覄談趧樱刻旃潭〞r間進行適度的身體鍛煉，家長可以陪孩子一起鍛煉。</p><p class="ql-block"> 學習上，督促孩子按照學校的課表進行網(wǎng)上學習，按時完作業(yè)。</p> <p class="ql-block"> 疫情期間，培養(yǎng)孩子的自學能力更為重要，會為今后的學習打下良好的基礎。如：可以指導孩子提前預習、提出不懂得問題記錄下來，自主探究、及時復習鞏固等。如果孩子有不懂的地方家長又不能指導的，可以及時與班主任老師溝通，幫助孩子解決知識上的難題，按照學校答疑時間，主動與老師互動。</p><p class="ql-block"> *擁有高尚情懷</p><p class="ql-block"> 家長要積極引導孩子樹立正確的人生觀和價值觀，抓住抗擊疫情這一教育的良好契機，讓孩子關注時事，每天看新聞，學習一線醫(yī)務人員勇于擔當、不畏艱難、舍己救人的英雄事跡，體會他們的崇高品質(zhì)和高度責任感；了解全國人民協(xié)調(diào)聯(lián)動，感受一方有難，八方支援的國家力量；了解廣大企事業(yè)單位、社區(qū)志愿者堅守崗位、高度負責的敬業(yè)精神。從中培養(yǎng)孩子有大愛、有志向、知感恩、擔責任、愛祖國、愛人民的高尚情懷。</p><p class="ql-block"> *給予學習陪伴</p><p class="ql-block"> 在孩子們讀書、網(wǎng)課、寫作業(yè)過程中，家長要關心過問，多抽出時間參與其中，陪伴孩子一起成長。家長要每天為孩子安排固定的閱讀時間：早晨可以安排誦讀，中午或晚上可以陪伴孩子閱讀喜歡的書籍，低年級可以親子閱讀，中、高年級家長可以和孩子一起讀書、聊書、交流閱讀成果等……這樣的陪伴可以讓孩子堅持閱讀，從而愛上讀書。</p><p class="ql-block"> *共度休閑時光</p><p class="ql-block"> 新冠疫情雖然暫時阻擋了我們向外探索的路，但給我們提供了向內(nèi)探索修通親子關系的好時機。外界的風雨我們左右不了，但我們可以給予孩子內(nèi)在的溫暖來抵御外在的風寒。每天學習工作之余，抽出1小時休閑娛樂時間和可愛的孩子們共度美好時光，一起下棋、做游戲、讀書、聽音樂、包餃子、做運動……在各種體驗性活動中，不但能增進親子關系，還能讓孩子們發(fā)揮內(nèi)在潛能，激發(fā)對生命的探索，提高生活質(zhì)量、提升幸福指數(shù)。</p><p class="ql-block"> 在這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”中，家校攜手共同關注心理健康、構筑陽光心橋，給彼此的心理注入強大的能量，筑牢心靈堡壘。關注心理健康，構筑陽光心橋。不忘自我關愛。和孩子們、家長們一起面對，一起努力，一起歷練，一起成長！</p><p class="ql-block"> </p>