<p class="ql-block">【健康養(yǎng)生】</p><p class="ql-block">1）細嚼慢咽不僅有助于食物消化和營養(yǎng)吸收，還能控制食量、穩(wěn)定血糖、保護牙齒，因此一日三餐都應(yīng)做到嚼慢點。一口飯最好咀嚼20次左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）晚餐怎么吃合適？晚餐時可以吃些豆腐、豆干、腐竹等富含鈣的食物。因為鈣具有鎮(zhèn)定精神、有利于晚間入睡。此外，木耳、銀耳、金針菇、香菇等菌類食物富含膳食纖維和菌類多糖，有利于晚餐營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。</p>