<h3></h3><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;">初五了</h1><h1 style="text-align: center;">不知道大家最近<font color="#ed2308"><b>胖了嗎？</b></font></h1><h1 style="text-align: center;">不要慌??！</h1><h1> 實驗幼兒園為<font color="#b04fbb"><b>您和孩子</b></font>推薦一套牛年</h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">鍛煉方案，</font></b>讓我們擁有<font color="#1564fa"><b>健康體魄</b></font>～</h1></b><h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>走，一起運動起來吧！</b></font></h1> 家長趴 <h3>孩子的<font color="#39b54a"><b>運動習慣</b></font>需要<font color="#191919">家長<span style="caret-color: rgb(21, 100, 250);">幫助養(yǎng)成</span></font>，而為孩子提供居家鍛煉的<b style="color: rgb(176, 79, 187);">“氛圍感”</b><font color="#191919">也是必不可少的，</font>所以家長也要運動起來哦！</h3> <h3><ol><li><a href="https://b23.tv/BV1Vt411Y7n1" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>20分鐘-低難度有氧運動！腰腿-燃脂-無工具高體脂大基數(shù)入門合適</a><br></li><li><a href="https://b23.tv/BV1kt411d7Ht" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>10分鐘-改善斜方肌、溜肩圓肩富貴包、肩頸背酸痛！</a><br></li><li><a href="https://b23.tv/BV1Yx411v7Z1" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>10分鐘-超燃脂HIIT有氧運動</a><br></li><li><a href="https://b23.tv/BV1ax411y7zQ" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>5分鐘-在家快速瘦肚子，馬甲線在等你！</a><br></li></ol></h3><h3><br></h3> <h3>這里還有爺爺奶奶最愛的<font color="#ff8a00"><b>廣場舞</b></font>，當然也不要忘了<font color="#39b54a"><b>消除爸爸的啤酒肚！</b></font></h3> <h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19ryegxlqo.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>肩頸操</a><br></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rye1hpsw.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>頸椎疼必備</a><br></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rw1q2k24.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>全身運動起來</a><br></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_16ia1h2ae30.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>瘦腰！堅持就能趕跑啤酒肚</a><br></h3><h3><a href="https://b23.tv/BV1i4411y7T8" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>從啤酒肚到人魚線！</a><br></h3><h3><a href="https://b23.tv/BV1Ds411X7yi" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>come on！腹肌撕裂者?。?lt;/a><br></h3> 幼兒趴 <h3>孩子很能被電子產(chǎn)品調(diào)動起<font color="#ed2308"><b>積極性</b></font>，這里強力推薦英國Little Sports的原創(chuàng)<font color="#1564fa"><b>視頻</b></font>，讓孩子們<b><font color="#ff8a00">動起來</font></b>吧！</h3> <h3><ol><li><a href="https://b23.tv/BV1pK411p7m2" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>20分鐘-兒童全身燃脂健身操</a><br></li><li><a href="https://b23.tv/BV14Z4y1s7MH" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>15分鐘-兒童增高健身操</a><br></li><li><a href="https://b23.tv/BV1Ba4y1i7FW" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>10分鐘-兒童居家趣味健身操</a></li><li><a href="https://b23.tv/BV1s54y1r7q6/p1" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>合集！兒童形體課程-前往app自行收藏哦</a><br></li></ol></h3><h3><br></h3> <h3>這里也有和小朋友特別喜歡的<font color="#b04fbb"><b>舞蹈哦！</b></font></h3> <h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rr7jioro.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>bar bar bar</a><br></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rr7j7te4.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>小雞小雞</a><br></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rr7iz29w.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>大王叫我來巡山</a></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rr7k8n5g.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>咖喱咖喱</a></h3><h3><a href="http://m.iqiyi.com/v_19rr7ivd2w.html?social_platform=link&p1=2_22_221&_frd=kM47sc77ZHPYZieAEJHsuTE0062kQmKHbN4YTNFs91KWrw8ssd71Xjz5fIeEq3Ca4BmUJ8P%2FeJUO0SGWQDFqY%2B1QQkR6In6GsgEhkjt0ACU%3D" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>蟲兒飛</a><br></h3> 親子運動游戲 <h3>陪孩子玩自然也少不了哦！讓我們開啟愉快的<font color="#1564fa"><b>親子運動時光</b></font>吧～</h3> <h1><b>推小車 </b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">適合年齡：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 4~6歲。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">游戲方法：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 小朋友雙手支撐趴在地上，父母抬起小朋友的兩條腿，把小朋友當小車推。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">對孩子的好處：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1、鍛煉孩子的協(xié)調(diào)能力，鍛煉臂力；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2、培養(yǎng)孩子的合作能力和競爭意識。</h3> <h1><b>翻山越嶺</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">適合年齡：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 4~6歲</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">游戲方法：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1、爸爸做俯臥撐準備；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2、當家長向上支撐起時孩子從腹下爬過去，當家長身體向下時，孩子從家長腹部跳、跨過。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">對孩子的好處：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1、提升幼兒肢體協(xié)調(diào)和下肢力量；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2、鍛煉幼兒鉆爬、跳躍能力。</h3> <h1><b>擺鐘障礙跳</b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">適合年齡：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 3歲以上</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">游戲方法：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 家長拿著小棒半蹲，孩子站在家長前面，家長根據(jù)節(jié)奏擺動小棒，孩子根據(jù)節(jié)奏左右跳動。在玩耍過程中，一定要注意安全，避免受傷。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">游戲次數(shù)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 根據(jù)孩子自身情況定。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">對孩子的好處：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 提升孩子專注力，下肢爆發(fā)力和身體控制能力。</h3> 放松一下 <h3>運動后不要忘了<font color="#ed2308"><b>拉伸放松</b></font>哦！</h3> 注 意 事 項 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學鍛煉，每天堅持。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、做好鍛煉前場地檢查，以確保鍛煉時的安全。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當補充水分，切忌大量飲水。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、家長多參與親子運動，有助于促進孩子身心健康發(fā)展。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">愿大家</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">沐浴在陽光下</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">奔跑在微風中</h3><h1 style="text-align: center; ">在 <b><font color="#ff8a00">運動</font></b> 中<font color="#ed2308"><b>感受快樂</b></font></h1><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">用好的<b><font color="#1564fa">心態(tài)</font></b></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">迎接每一個<b><font color="#39b54a">新</font></b>的一天</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="text-align: left; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">編輯：中二班</h3><p style="text-align: left; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">審核：楚楚</h3><p style="text-align: left; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>