<p class="ql-block">人們生活水平提高了，在飲食方面有更多的選擇，但也有不少人出現(xiàn)腸胃疾病，這多半和人們的飲食習慣有關系，暴飲暴食、不按時吃飯等等，長此以往，腸胃健康自然受到影響。</p> <p class="ql-block">涂先生二十多歲的時候，因為仗著自己年輕，總覺得離胃病很遙遠，所以平時吃東西很少注意，特別喜歡和朋友一塊喝啤酒吃燒烤。后來因為一次胃疼住院了，在醫(yī)院輸液三天，胃病才有好轉(zhuǎn)，從那以后涂先生再也不敢胡亂吃喝，下意識的開始保養(yǎng)腸胃。到現(xiàn)在好幾年過去了，涂先生的腸胃沒有再犯過病。</p> <p class="ql-block">一、保護腸胃健康，飯前飯后都要注意，至少要改掉這三個壞習慣：</p><p class="ql-block">1、常吃寒涼食物</p><p class="ql-block">胃是“喜溫厭寒”的器官，寒涼的食物對胃部刺激很大，從而出現(xiàn)一些不良反應，最常見的就是胃疼。</p><p class="ql-block">寒涼食物不僅包括冰激凌、冷飲這一類，還有西瓜、螃蟹、綠豆、苦瓜等，這些食物性寒，平時要少吃。盡量多吃性溫食物，不會刺激胃部。</p> <p class="ql-block">2、吃太多</p><p class="ql-block">吃飯的時候，遇到自己喜歡吃的食物就恨不能統(tǒng)統(tǒng)吃掉，吃完之后肚子很飽脹，摸上去還是硬的，這種飲食習慣特別不好。攝入太多的食物會導致胃酸、膽汁等消化液分泌增加，此時消化功能就會受到影響。而胃始終處于飽和狀態(tài)，就沒有消化的時間，進一步導致胃酸分泌，最后形成惡性循環(huán)，當食物被消化完之后，多余的胃酸就會對胃壁造成刺激。</p><p class="ql-block">3、吃飯時間太晚</p><p class="ql-block">由于特殊原因，有些人吃飯時間比較晚，經(jīng)常晚上九點多吃飯，甚至十點以后吃飯，吃完之后差不多就要睡覺了，腸胃不能充分蠕動消化食物，容易形成積食，增加腸胃負擔。</p><p class="ql-block">晚上最佳的吃飯時間是七八點前，盡量不要超過這個時間。</p> <p class="ql-block">二、不管胃病多久，醫(yī)生：堅持3件事，養(yǎng)胃護胃，和胃病說拜拜</p><p class="ql-block">1、喝牛奶</p><p class="ql-block">牛奶中富含豐富的礦物質(zhì)，也是補鈣的最佳飲品，同時還有養(yǎng)胃的功效。牛奶可以中和胃酸，胃疼的時候喝點牛奶可以起到緩解作用，不過切記，牛奶要喝溫熱的，不能直接喝從冰箱里拿出來的。</p><p class="ql-block">2、飯后按摩腹部</p><p class="ql-block">為了幫助腸胃消化，飯后不能馬上坐下、躺下，這樣容易積食，吃飯完建議去散散步，活動活動?；蛘咂教稍诖采?，用雙手按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。</p> <p class="ql-block">3、補充繡桿菌粉</p><p class="ql-block">其中含有的多糖和一些多桿菌成分，對于胃部黏膜細胞來講是一種很好的滋補類物質(zhì)，繡桿菌粉可以幫助我們調(diào)理和整合腸胃的消化系統(tǒng)，促進一部分受損或者病變的黏膜細胞自愈，實現(xiàn)胃部健康保障的同時也能更有助于食物自身的運化分解，使得營養(yǎng)成分的利用汲取率提升，對于身體健康來講同樣有利。</p><p class="ql-block">綜上所述，生活中的不良飲食習慣很容易導致腸胃疾病，養(yǎng)胃不分年齡段，無論什么時候，都要注重飲食，拒絕暴飲暴食、不按時吃飯的壞習慣。</p><p class="ql-block">想要養(yǎng)護腸胃，以上提到兩種方法可以嘗試，效果還不錯。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mr.mbd.baidu.com/r/hTInndDlpC?f=cp&rs=594152550&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=0a8ccae1e33be819" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作權歸作者所有</p>