<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">屬 你 最 牛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（乒乓C大調(diào)）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛體粗壯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛骨硬棒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛角爭鋒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛頭示強</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛珠溜圓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛尾厲鞭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛蹄奮起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">牛氣沖天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓，向上看球（勇攀高峰），向前揮拍（勇往直前），向端對齊（虛心學習）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">人的能量可以轉(zhuǎn)化為球的能量，通過球的能量，傳遞和作用于對手身上，并產(chǎn)生效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓球本身是一個規(guī)規(guī)矩矩、任人擺布的物體，但經(jīng)過人的"加工錘煉"，可以變成一個妖魔鬼怪的"活物體"。你的本領(lǐng)是"降妖捉怪"，其根本目的是讓它完全順從你。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓球是一項對抗性、娛樂性、老少皆宜的競技運動項目。我個人認為或貼切的說，乒乓球這項運動只有人們將對抗性很強的競技比賽項目融入于享受乒乓魅力和快樂的時候才會有其實際意義。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓球是一個飛行物。它無時無刻在變化著姿態(tài)和運行軌跡，讓你無法準確捕捉到。因此需要你用有神的眼睛盯緊它，用身體的力量扛住它，最后用手中的武器（球拍）擊中它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓球這項運動，其實是一個文化傳播的載體。它是搭建人與人之間感情之間溝通交流的紐帶和橋梁。這就是我們所說的以球會友的真正目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">老司機開車水平就是高。其特點：穩(wěn)妥，技術(shù)過硬，經(jīng)驗豐富，卡量準，判斷準，眼疾手快，恰到好處。哈哈！跟打球一樣一樣滴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">對于乒乓球來說，技術(shù)是保障；戰(zhàn)術(shù)是手段，得分是（根本）硬道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓戰(zhàn)術(shù)思想也稱乒乓致勝之道，在乒乓球理論體系中占有主導地位。乒乓戰(zhàn)術(shù)思想有很強的針對性、目的性和靈活性，對象是人與球，在人與球之間變化、展開和運用。戰(zhàn)術(shù)的種類繁多，變化萬千，需要的是智慧和謀略、膽識和魄力，以及準確判斷。戰(zhàn)術(shù)形式主要包括搶攻戰(zhàn)術(shù)、控制戰(zhàn)術(shù)、反攻戰(zhàn)術(shù)和偷襲戰(zhàn)術(shù)等。戰(zhàn)術(shù)思維品質(zhì)是衡量優(yōu)秀乒乓球選手的重要標志。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">如何讓乒乓球在你的身上表現(xiàn)的淋漓盡致，百年風華，經(jīng)久不衰？當然是不斷學習新東西，努力的改進自己，發(fā)展自己，讓自己的路越走越寬，越走越遠。而不是停滯不前，始終抱著"老三樣"不撒手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球要學會運用方法論。方法論是人們用什么樣的方式、方法來觀察事物和處理問題。概括地說，世界觀主要說明世界“是什么”的問題，方法論主要說明“怎么辦”的問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">教練主要職責是篡編，經(jīng)傳，訓練，糾偏，分段，過關(guān)，苗選，才薦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">教球的人隨處可見，教出的球也是五花八門，但一部分人是"不懂機器瞎搞油"，喜歡指手畫腳。其真正深層次鉆研球、會講球、懂球的人很少見。所以跟人學球一定要有分析鑒別能力，千萬別"跑偏了龍?zhí)?quot;，其結(jié)果得不賞識。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不管是發(fā)球也好，還是打球中，只要動作做得對，最起碼能保證上臺。只有動作做得對，大膽發(fā)力，不但能上臺，而且一定能夠打出高質(zhì)量的球。這是乒乓定論。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">對于一般業(yè)余選手來說，改變一種打法很難，糾正一個錯誤動作更難。這是因為：一是人的傳統(tǒng)的、固有的思維習慣很難改變的結(jié)果；二是沒有技術(shù)支撐是不行的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">架球（也稱喂球）是當好陪練的一項技術(shù)，不是每個人都能做到的。架好球就是做到不長不短，不快不慢，讓被練著打起來很舒服。當然這是對初學者練習基本功來說的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">練習基本功是讓動作基本定型，搭建好動作的基本框架，形成一種固定動作模式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">同樣在一起常年練球，其達到的結(jié)果并不相同。這里有身體先天因素，也有后天學習和理解能力，并能夠?qū)W到的東西舉一反三，觸類旁通。還有就是肯于吃苦和拼搏進取的精神。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">練球不要刻意的擺弄什么動作，關(guān)鍵是要理解其實質(zhì)和內(nèi)涵，做到先知理后行事，然而做起來就容易一些。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">擺速指連續(xù)兩板球之間的銜接速度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">重心交換是身體參與擊球的一個基本原則。在不同的位置上，身體各個部分參與重心的交換、轉(zhuǎn)移和還原的要求是不盡相同的。而控制重心轉(zhuǎn)換主要是由膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腳踝幾個部位同時作用完成的。重心轉(zhuǎn)移方式有三種：一是重心上提；二是重心平移，三是重心下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓球的打法有快攻類、弧圈類、快弧類、削球類、削攻類五種。誰分的類？布吉島，反正都這么說。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">削球手像牛皮糖一樣粘著你，令你難受不已。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球忌諱木頭人：一是死腦筋，像木魚；二是不動腳步，像木樁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">賽場上要做到適應(yīng)能力強，很快能夠調(diào)整好自己，在最短的時間內(nèi)能夠進入比賽狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球好的人一定是善于用心的人，肯于吃苦的人，天資聰明的人，身體靈巧的人。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球要考慮穩(wěn)定性，沒把握的事不要去做（沒把握盲目出手），除非逼到絕路上時才會大膽嘗試。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">再高手也會吃接發(fā)球，但吃了球就應(yīng)該知道什么原因吃的，馬上能夠調(diào)整過來，不能一吃再吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">擊球散的原因：一是腳與手不能聯(lián)動合一；二是身體站立太直，重心壓不下來；三是步伐慢，盯不住球，身體（準確的說是肩）找不準球位；四是肘部固定不住（應(yīng)略微靠近身體一點）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">移動步伐：一是預判要準確，反應(yīng)要靈敏；二是腿部要有蹬地、轉(zhuǎn)身的足夠力量，能夠快速啟動；三是能夠準確找到球位，為下一步擊球做好充分的準備（當然判斷球速和球與自己身體之間的距離是關(guān)鍵）。這些都需要在平時訓練中得到提高和加強。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓常用的術(shù)語：盯不住球，合不上力，碰不對點，吃不住球，是乒乓最容易犯的錯誤，也是乒乓球技術(shù)動作的核心問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球一定要先動腳再動手，千萬不能先動手后動腳，顛倒了順序。因為手先動一次，腳就會慢錯一步。這是極為錯誤的做法，是十分不合理的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一般情況下，對于前沖弧圈球好的選手來說，以打短、軟、端、小角球為主；對于拉高吊弧圈球好的選手來說，以打球的上升初期或下降后期為主；對于推球好的選手來說，以打長、大角球為主；對于搓球好的選手來說，以打長、上旋球為主；對于反手好的選手來說，以打調(diào)正壓左、調(diào)正攻左或攻右的球為主；對于擊打好的選手，以打旋轉(zhuǎn)、大角、邊線球為主；對于防守好的選手來說，以打出其不意，攻其不備的球為主。當然也要配合其它的戰(zhàn)術(shù)和節(jié)奏變化來抑制對手，更要有指哪打哪過硬的基本功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">對于難度很大的來球，可能需要采取非常規(guī)的動作、很難拿的姿勢、甚至跳起來處理。你別笑話，這是一個唯一的、最有效的處理方法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">記?。“l(fā)球第一跳球摩擦臺面越輕，過去的球越轉(zhuǎn)，球速越快。反之，第一跳球砸得越重，過去的球越不轉(zhuǎn)，球速越慢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">相對而言，進攻容易，防守難。因為有把握的球才會進攻。而防守是一種相對穩(wěn)妥的辦法，且是在自己不知情的情況下所采取的防守。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">防守有近臺防守和中遠臺防守。近臺防守（長球和大角球不易防守）為第一道防線。中遠臺防守（短球和小角球不易防守）為第二道防線。其兩者防守的節(jié)奏不同，旋轉(zhuǎn)的力度不同。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">所謂的把球盯住是集中精力，做到形散神不散。有的人看似盯住了球，其實沒有真正盯住球，而只是看著球而已，所以擊球點就會產(chǎn)生偏移，命中率就會下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">發(fā)球要心靜體松，掌握基本要領(lǐng)。一是要心態(tài)平和，不要過度緊張，對自己的發(fā)球充滿信心；二是不要操之過急，盲目出手，想好了動作和下一板銜接再出手；三是站位講究一個"正好"：與球臺保持的距離和側(cè)身方向（角度）要準確到位；四是要控制好出手的節(jié)奏；五是腰、臂、腕、指要配合緊密，動作協(xié)調(diào)，發(fā)力均勻；六是拍型要控制好方向（落點）；七是摩擦、合力要充分；八是擊球時間要把握住，不要出現(xiàn)擊球過早或過晚的情況；九是擊球點要準確。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">動作上切忌虛、飄、晃、僵、散。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">合力是發(fā)力的關(guān)鍵因素。只有合上力，才能發(fā)上力。讓打出去的球是幾力就是幾力，絕對"不丟（失）力"。合不上力的因素很多，但最主要的是找準合力點，過早過晚都不行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">側(cè)拐球不是側(cè)旋球，而是側(cè)下旋球產(chǎn)生的側(cè)拐。因為只有側(cè)下旋球才能拔住臺面，產(chǎn)生側(cè)拐現(xiàn)象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">切球與擠球的區(qū)別在于：切球是在球的上升中期或后期，用正手直接將球向下摩擦；擠球是在球的上升初期，用反手直接將球側(cè)擠壓出去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">有人借力打力的球打得比較好，但對手減力的球打不好，說明兩個原因：一是不會調(diào)整腳步；二是不會主動發(fā)力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">打球忌諱沒有套路，整個是一個亂打，盲打。打出去的球是什么樣，打過來的球是什么樣，一概不清楚。這種打法是犯了無戰(zhàn)術(shù)思想的目無章法的致命性錯誤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓其實很靈妙。靈是指動作難度大，靈活性強；妙是指技戰(zhàn)術(shù)多樣多變，深不可測。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓需要左右逢源，玩好平衡術(shù)，前后左右做到不偏沉。這里主要是說，乒乓正反手技術(shù)能力、力量能力要均衡，不出現(xiàn)偏頗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">防守要求技術(shù)全面。而進攻只要有一、兩招殺手锏足也。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓興趣需要尋找喜愛乒乓的興趣點，更需要自身的內(nèi)動力和外部的催化劑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓因主動而失誤，好比是自傷，可以通過敷療很快痊愈；因?qū)κ值闹鲃佣鼓阆萦诒粍?，無法擺脫，好比是疑難雜癥，需要較長時間、深鉆細研、對癥下藥方可治愈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在多加練習中形成一種良好的習慣記憶和動作的自然、本能反應(yīng)。只要來球是這樣一種球，馬上反應(yīng)的是一種合理的、良好的、成型的習慣動作。做到這種習慣和自然，前提一是反應(yīng)要快；二是步伐要到位；三是要反復練習；四是依靠自己成熟的經(jīng)驗和判斷力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要用心體會先打后磨打與磨之間細微動作和瞬間接觸的變化。找到那種感覺就像捅破了窗戶紙、開了天眼一樣，一破天荒。但這種感覺不是所有人都能夠找的到（體會到）的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要學會在很短的時間內(nèi)，通過對手的動作等各種行為表現(xiàn)，能夠準確察覺到對手的弱點和破綻。這如同"定海神針"的效能作用，來自于敏銳的洞察力和豐富成熟的乒乓經(jīng)驗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一局下來，看看你的勝算（算準而得分的球）的準確率能夠達到多少？如果能夠達到60%，那已經(jīng)相當不錯了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">光有技術(shù)，沒有力量是不具備乒乓運動條件的。因為任何運動形式的對抗必須要有力量做支撐。所以技術(shù)+力量才是乒乓運動未來發(fā)展的必然趨勢（當然只有渾身力量是不夠的，還需要有一個協(xié)調(diào)發(fā)力的問題）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">乒乓：千錘百煉→_→日積月累→_→蓄勢待發(fā)→_→突飛猛進→_→出頭之日→_→占領(lǐng)高地</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">讓球是一名運動員的污點。我們反對讓球，提倡平等競爭。只有通過激烈的角逐，一步步頑強拼搏，最終贏得勝利，那一捧杯的時刻，</span><span style="font-size: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51);">才是乒乓球的最完美的榮耀。</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-size: 20px;">酷愛打球的人一定是習慣于生活簡單再簡單；打球的線路兩點成一線：從家到球館，從球館到家，打起球來像動物一樣瘋狂，"要住"不撒口。一天的時間就這樣輕易的打發(fā)掉了。</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-size: 20px;">堅持乒乓日記，把每天的乒乓感受、心得體會、經(jīng)驗等通過乒乓日記的形式記錄下來，是一件很有意義的事情，既鍛煉了自己乒乓毅力，也提升了自己乒乓水平，何樂而不為呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">睡眠不好會對打球產(chǎn)生直接影響。一般會出現(xiàn)乏力、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、身體飄忽等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">??????????????</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">能聚一起，是一種緣分；能走一起，是一種幸福；能在群里，是一世修來的緣；一聲問候，是對朋友的尊重，更是一個人的修養(yǎng)，祝廣大的球友們，乒乓快樂每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">??歡迎各位球友留言！??</span></p>