開學(xué)啦！你們準(zhǔn)備好了嗎？

小夏

01返校提醒 1、錯(cuò)時(shí)返校時(shí)間 2、錯(cuò)時(shí)進(jìn)出校時(shí)間 請(qǐng)家長積極配合學(xué)校嚴(yán)格按照作息時(shí)間接送學(xué)生上、下學(xué)，不要過早到校，如有特殊原因需要早到校的，請(qǐng)向班主任提交申請(qǐng)。 3、返校當(dāng)日出發(fā)前測體溫，如體溫異常或身體不適暫緩返校，待體溫及身體恢復(fù)正常，需攜帶病愈證明方可返校。4、途中注意防護(hù)。建議乘私家車，如必須乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩，注意防護(hù)。5、入校流程： 學(xué)生佩戴口罩入校（校門口）——測溫（體溫正常）——指定路線，保持間距入班。6、家長及車輛不得入校，家長即送即走，建議車輛停放距離校門100米！ 02疫情防控不松懈 1.堅(jiān)持防疫“三件套” 2.牢記防護(hù)“五還要” 3.隨身帶好“防疫包” 4.當(dāng)好健康“責(zé)任人” 　　目前疫情防控依舊是重中之重，請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真遵守學(xué)校的防疫要求，戴好口罩，錯(cuò)時(shí)進(jìn)校。繼續(xù)做好每日的學(xué)校健康打卡工作。 03開學(xué)心理小貼士學(xué)生篇 <ul class="ql-block"><li>接納自己的情緒。</li></ul>?不知不覺，寒假余額已報(bào)警，同學(xué)們的心態(tài)一定有所波動(dòng)，會(huì)焦慮自己開學(xué)學(xué)習(xí)的相關(guān)事情。當(dāng)你出現(xiàn)類似情緒波動(dòng)時(shí)，可以對(duì)自己說：“所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以轉(zhuǎn)變的”。接納自己的各種情緒反應(yīng)，及時(shí)覺察自身情緒，以更廣的角度看待問題，不被負(fù)面情緒左右。 <ul class="ql-block"><li> 調(diào)整作息時(shí)間</li></ul>開學(xué)前就應(yīng)將作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。 <ul class="ql-block"><li> 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)</li></ul>適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢悦刻爝m當(dāng)安排時(shí)間進(jìn)行一定程度的體育鍛煉。如慢跑、打羽毛球等。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，恢復(fù)到最佳精神狀態(tài)。 <ul class="ql-block"><li>制定學(xué)習(xí)計(jì)劃</li></ul>快開學(xué)了，同學(xué)們要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，以此促進(jìn)自己的新學(xué)期學(xué)習(xí)。 家長篇 <ul class="ql-block"><li>調(diào)整作息，收收心</li></ul>調(diào)整作息時(shí)間的生物鐘，制定一張與學(xué)校作息同步的“安排表”，讓孩子“倒時(shí)差”，杜絕睡懶覺和無節(jié)制使用電子產(chǎn)品的情況。如果孩子一下子難以轉(zhuǎn)換到上學(xué)的作息時(shí)間，那么從今天開始，應(yīng)循序漸進(jìn)地把孩子的作息時(shí)間調(diào)整過來。 <ul class="ql-block"><li>調(diào)整飲食，要均衡</li></ul>大多數(shù)學(xué)生的飲食規(guī)律在假期都被嚴(yán)重地破壞了，主要原因在于假期的主食都是各種零食和飲料。所以開學(xué)前的這幾天務(wù)必要均衡飲食，平時(shí)飲食建議多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩性食物，同時(shí)盡量攝入一些富含維生素蛋白質(zhì)的食物，營養(yǎng)跟上才會(huì)有充沛的精力好好學(xué)習(xí)。 <ul class="ql-block"><li>準(zhǔn)備學(xué)具，要用心</li></ul>開學(xué)前，家長可以營造一些新學(xué)期的儀式感，讓孩子對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生期待?？梢院秃⒆右黄鹫韺W(xué)習(xí)用品，去商店選購一些新的學(xué)習(xí)用具，到書店逛逛。用心準(zhǔn)備好上學(xué)所需要的學(xué)習(xí)用品，有利于幫助孩子們做好正式開學(xué)的心理準(zhǔn)備。 <ul class="ql-block"><li>積極暗示，強(qiáng)信心</li></ul>主動(dòng)和孩子交流溝通，多傾聽孩子的心聲，了解孩子對(duì)疫情、對(duì)上學(xué)的態(tài)度，并理解支持。作為家長，可以主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校發(fā)生的有趣的事，讓孩子喜歡上學(xué)。采取以上方式不僅能夠有效增強(qiáng)親子之間的感情，還能夠緩解孩子開學(xué)后的緊張、焦慮等情緒。 新學(xué)期，新開始！讓我們一起努力，以飽滿的精神狀態(tài)迎接開學(xué)吧！